Jessica Simpson fejrer sit 100-punds vægttab 6 måneder efter at have budt sit tredje barn velkommen

Indhold

• Anmeldelse for

Hvis du ikke allerede vidste det, er Jessica Simpson #momgoals.

Sangerinden, der blev modedesigner, fødte sin datter, Birdie Mae tilbage i marts. Siden da har hun navigeret i, hvordan man bliver mor til tre og gøre fitness til en prioritet.

At dømme efter hendes kæbefaldende vægttab på 100 pund, ser det ud til, at Simpson har fundet en rutine, der virker for hende.

"Seks måneder. 100 pund ned (Ja, jeg tippede vægten til 240)," skrev hun i et Instagram-indlæg og viste sin krop efter fødslen frem i to billeder i fuld længde. (Vidste du, at Jessica Simpson har en samling træningstøj?)

Efter fødslen af ​​sin datter arbejdede den 39-årige mor sammen med kendistræneren Harley Pasternak. Men det er ikke første gang Simpson træner med Pasternak. De to har faktisk arbejdet sammen i over 12 år. I et nyt gram af Simpsons indlæg sagde Pasternak, at han er "yderst stolt over denne utrolige kvinde", og tilføjede, at hun "ser yngre ud i dag, end hun var, da vi mødtes."

Så hvad er Simpsons vægttabshemmelighed? Hårdt arbejde, engagement og Pasternaks fem trin til succes. "Vi havde fem vaner, som vi forsøgte at implementere for Jessica," siger træneren. (Sådan gør du motion til en vane, du elsker.)

Først sørgede han for, at hun var ved at få sine skridt ind. I første omgang, efter at Simpson fødte, startede Pasternak med et dagligt mål på 6.000 trin, som de gradvist øgede til otte, 10 og til sidst 12.000 trin. For at nå målet hver dag gik Simpson ture rundt i sit nabolag med sin mand, Eric Johnson, og deres børn Ace, Maxwell og Birdie Mae. Hver gang hun kom til kort på sine trin, hoppede hun på løbebåndet for at udligne forskellen, siger Pasternak. (Relateret: Er det virkelig nødvendigt at gå 10.000 skridt om dagen?)

Dernæst hjalp Pasternak Simpson med at komme på en regelmæssig søvnplan. Udover at stille hende til ansvar for mindst syv timers "kvalitet, uafbrudt søvn" hver nat (en alvorlig vanskelig bedrift for en mor til tre), opfordrede han hende til at gå skærmfri i en time hver dag for at sikre, at hun kunne hvile kom om natten. (Her er grunden til, at søvn er en af ​​de vigtigste ting for en bedre krop.)

Pasternak opfordrede også Simpson til at omfavne en sund kost. Hun holdt sig til tre måltider om dagen - hver af dem indeholdt en fiber, protein og en sund fedtkilde - samt to lette snacks mellem måltiderne. Men hvis du tænker, at denne mor til tre har spist almindelig kylling og ris hele dagen hver dag i de sidste seks måneder, så tænk om igen.

"Jessica elsker sit tex-mex-køkken," deler Pasternak."Mellem sund chili, kalkunpeber nachos og ægchilaquiles sørgede hun for at gøre sin sunde mad meget smagfuld." (Relateret: De 20 bedste vægttabsfødevarer, der ikke vil lade dig føle dig sulten)

Sidst men ikke mindst havde Pasternak Simpson på et regimenteret træningsprogram hver anden dag. Hver modstandstræningssession fokuserede på en anden kropsdel ​​og startede med en fem-minutters gåtur på løbebåndet. Derfra ville de to løbe gennem kredsløb, der inkluderede to til tre øvelser hver, som omvendte lunges, enkeltarms kabelrække, hoftestød, dødløft og mere. Pasternak fik Simpson til at gentage hvert kredsløb fem gange, og deres sessioner ville typisk vare 45 minutter, siger han.

Uanset mængden af ​​styrke og vedholdenhed, der er nødvendig for at nå sine mål, har Simpson imidlertid "altid den bedste indstilling," siger Pasternak. Selv på sine værste dage var hun konstant smilende og imødekommende, tilføjer han. (Relateret: Den nye mors guide til at tabe sig efter graviditet)

"At være gravid til og fra i faste syv år kan gøre det svært at komme i god form og holde sig i god form," forklarer Pasternak. "Men efter at have fået sit tredje barn, var Jessica mere fokuseret og dedikeret end nogensinde."

Selvfølgelig er der absolut ingen hastværk for nogen at tabe sig efter fødslen. Simpson udtrykte i sit Instagram-opslag, at det at være nede på 100 kilo får hende til at føle sig "så stolt", ikke bare fordi hun ser fantastisk ud, men fordi hun føler sig som sig selv igen.

Anmeldelse for