3 måder at spore din styrketræning på

Indhold

• Anmeldelse for

Hvis du kan bænkpresse eller sætte mere vægt i dag, end du kunne sidste måned, er det tydeligt, at du bliver stærkere. Men at tage en tungere kettlebell er ikke den eneste måde at fortælle, om din styrketræning betaler sig. Tjek disse tre alternative måder til at spore dine fremskridt og ved med sikkerhed, at du vinder styrke.

Følg dit hjerte

Det er ingen hemmelighed, at intens træning øger din puls. Men sporing af denne stat kan pege dig ind i styrkeforøgelser samt kardiovaskulær forbedring. "Hvis du bliver stærkere, springer din puls ikke så højt, når du løfter den samme vægt i fremtidige sessioner," siger Josh Ax, en certificeret ernæringsekspert og medstifter af BurstFIT-intervaltræningsprogrammet . For at spore din styrke på denne måde skal du bære en pulsmåler, når du træner, og altid se på dataene bagefter.

Bliv i harmoni med husholdningsopgaver

Du er måske mest opmærksom på, hvor meget vægt du kan løfte, når du står foran en række håndvægte. Men en af ​​hovedårsagerne til at arbejde på din styrke er så de ting, du gør uden for af gymnastiksalen føles lettere. "Efterhånden som din styrke forbedres, vil du bemærke, at du har lettere ved at udføre simple opgaver i hverdagen," siger Todd Miller, Ph.D., og vicepræsident for National Strength and Conditioning Association. Vær opmærksom på, hvordan du føler, at du gør alt fra at transportere dagligvarer eller et barn op ad en trappe til at åbne krukker i køkkenet. "Disse aktiviteter bliver alle mindre udmattende, efterhånden som din styrke stiger," siger han.

Prøv en ny tracker

Antallet af trin, du tager dagligt, er et øjeblik, der skal følges, takket være den overflod af aktivitetsmålere på markedet. Men PUSH, et nyt band tilgængeligt 3. november, er det første, der lover at måle din styrke. Den overvåger reps og sæt af hver øvelse, du laver, og beregner din kraft, kraft, balance og hastighed. Med den medfølgende app kan du se tilbage på dine fremskridt og dele statistikken med venner eller en træner for at forblive ansvarlig.

Anmeldelse for