Hvorfor det er vigtigt at løfte tunge vægte for hele kvinden

Indhold

• Anmeldelse for

Det handler ikke kun om musklerne.

Ja, at løfte tunge vægte er en sikker måde at opbygge muskler og forbrænde fedt på (og sandsynligvis omdanne din krop på alle de måder, du ikke ville forvente)-men når du er en kvinde, der løfter tunge røvvægte, handler det om så meget mere end hvad de gør ved din krop.

Det er derfor Alex Silver-Fagan, en Nike master træner, skaber af Flow Into Strong, og forfatter til Bliv stærk for Kvinder, er på en mission for at ændre dit syn på at løfte tungt.

Det er hårdt at være kvinde. Det er altid meningen, at vi skal føle, at vi skal være mindre, og bittesmå og fine og ikke stå i vejen og ikke sige vores mening. Grunden til, at jeg elsker at løfte vægte, er, fordi det smadrer alle disse grænser... og hjælper mig med at føle, at jeg kan optage plads i denne verden - ikke være omfangsrig i denne verden, men have en stemme og være stærk.

Alex Silver-Fagan, træner, forfatter og skaber af Flow Into Strong

Til at begynde med er det tid til at klippe snoren mellem vægte og ordet "rumfang".

"'At løfte vægte gør dig omfangsrig' er det mest frustrerende, jeg hører hele tiden, især fordi jeg arbejder så hårdt på at vise folk, at du kan blive stærk fysisk og mentalt ved at løfte vægte," siger Silver-Fagan. "Kvinder kan biologisk set ikke blive omfangsrige som en mand. Vi har ikke så meget testosteron, og det afhænger også af dine musklers biologiske disposition for, hvordan de reagerer på en ekstern kraft (aka vægte)." (Her er al videnskaben bag, hvorfor det er sandt.)

I virkeligheden vil løft af vægte hjælpe med knoglesundhed og tæthed, øge dit stofskifte, styrke dine led og alt bindevævet omkring disse muskler, siger Silver-Fagan. "Du vil løfte vægte, så du en dag kan løfte dine børn, rejse sig fra toiletsædet og fortsætte med at leve dit liv på en behagelig, ikke-skadet måde." (Og dette er kun toppen af ​​isbjerget med hensyn til fordelene ved at løfte vægte.)

Men vigtigst af alt, at løfte vægte er en måde at hævde dig selv i verden. Det er en måde at tage det metaforiske glasloft og smadre det med en 50-punds håndvægt. Det er en måde at ignorere, hvad kvinder historisk set har fået at vide, at de burde og ikke burde gøre - og gøre hvad i helvede du vil alligevel.

"At være kvinde er hårdt," siger Silver-Fagen. "Det er altid meningen, at vi skal føle, at vi skal være mindre, bittesmå, fine og ikke komme i vejen og ikke sige vores mening. Grunden til, at jeg elsker at løfte vægte, er, fordi det smadrer alle disse grænser. Det lader mig føle som om jeg kan gøre, hvad jeg har brug for og hjælper mig til at føle, at jeg kan tage plads i denne verden – ikke være det omfangsrigt i denne verden, men hav en stemme og vær magtfuld. Det er en afspejling af mental styrke for mig."

Ved at tage plads i vægtrummet, tage den tungere håndvægt op, hævde din magt og skubbe grænserne for, hvad du (og andre) tror, ​​du kan gøre, vil du også tage den holdning med i resten af ​​dit liv – hvilket ikke kun hjælper dig med at drive dig fremad, men også resten af ​​kvinden.

Første skridt: vægtrummet. Næste: verden.

Anmeldelse for