Den værste sommermad til din talje

Indhold

• Anmeldelse for

Det er sommer! Du har arbejdet hårdt for en bikiniklar krop, og nu er det tid til at nyde solskinnet, de friske landmændsprodukter, cykelture og svømning. Men ofte bringer godt vejr også nogle af de mest fristende spisesteder og drikkevarer rundt. (Strawberry daiquiri, nogen?) Det betyder, at alt det hårde arbejde, du lægger i at se godt ud til sommeren, kan fortrydes ved et par dårlige valg på happy hour, på stranden eller når du spiser udendørs. Men det er lige så nemt at træffe gode valg. Her er nogle madvarer i varmt vejr, der er det absolut værste for din talje, plus et par sunde spiseforslag, der sørger for at tilfredsstille dine trang og samtidig sikre, at du holder dig på sporet.

Når du er på Happy Hour

Undgå udbenede bøffelvinger. Når drikkevarerne flyder og din fest er i fuld gang på terrassen, er det næsten umuligt at videregive de fristende forretter.Kyllingevinger er fulde af smag, men her er hvorfor: Kyllingen er gennemblødt i mel og derefter stegt-fed hud og alt-i potentielt usund olie; dækket med en salt, sukkerholdig sauce; derefter dyppet i fed osteagtig dressing. Din mund vander måske, men Mary Hartley, R.D., siger, at det simpelthen ikke er det værd. "En ordre kan let have 1.500 kalorier og nok mættet fedt og natrium til at vare i tre dage." Hun foreslår at have en wingman til at understøtte dine snackvaner og bestille dampet eller rå fisk og skaldyr med lavt kalorieindhold, såsom rejecocktail. Tænd derefter for eventuelle tilhørende saucer.

5 sommerfødevarer til at holde din metabolisme brændende

Når du er ved poolen

Undgå isbilen. Det er ethvert barns (og voksnes) drøm at høre den forældede melodi kalde ud fra gaden ved nabopoolen, men tænk dig om to gange, før du snupper din yndlingsfrosne godbid. Ikke kun kan du videregive de ekstra kalorier, men mejeriprodukter som is efterlader dig ofte fordøjelsesbesvær og fremmer grimme oppustethed. Din mave og tankini vil takke dig, hvis du vælger en hjemmelavet frossen frugtjuice slushy eller smoothie. Hemmeligt tip: Hvis du fryser stykker af skrællet banan, og derefter blander dem med lidt mælk uden mælk, har du en instant banan "is" frossen godbid. Bonuspoint for tilsætning af kakaopulver, nøddesmør eller bær.

Frosne lavt kalorieindhold godbidder til sommer

Når du er til et karneval

Gå væk fra de stegte madstande. Mens du spadserer langs gangene på en sommerfestival, karneval eller messe, kan du se ting, du aldrig vidste, kunne friturestegtes og sættes på en pind. (Tænk Twinkies, Oreos, slikstænger osv.) En god tommelfingerregel? Hvis det serveres på en pind, er det bedre som et samtalestykke end en egentlig snack eller et måltid. Faktisk, hvis du kan hjælpe det, skal du gøre dit bedste for at spise inden karnevalet og fokusere på at bruge tid sammen med din virksomhed frem for at kaste sig over det mystiske indhold i frituregryden. Hvis du skal forkæle dig selv, anbefaler Hartley at købe fødevarer, der indeholder mindst én sund ingrediens, såsom kedelmajs, et slikæble, skåret vandmelon, stegt kylling, grillet majs, en veggieburrito eller frisk limonade. For at hjælpe med at holde dele i skak, "bestil varer, der er naturligt små, som en enkelt majshund.

9 steder at svede ved siden af ​​en berømthed

Når du er på stranden

Modstå trangen til at markere en cabana-dreng for frugtige, farverige cocktails. Hvor sød den tjener uden overkrop end er, vil de blandede drinks på hans bakke kun forårsage en oppustet mave og et sukkernedbrud senere hen. "Sukkeralkoholer, såsom de kunstige sødestoffer sorbitol og xylose, producerer oppustethed og gas, når de spises i store mængder," advarer Hartley. Men frygt ikke! Du behøver ikke at skære dig helt ud af festen. Vælg cocktails med friske ingredienser som krydderurter og citrusfrugter med tonisk vand i modsætning til sukkerholdige sirupper eller færdige blandinger. Begræns dig selvfølgelig til maks. én eller to drinks, og undgå, hvis du planlægger at svømme.

Af Katie McGrath for DietsinReview.com

Anmeldelse for