Hvad er din Lie-Q?

Indhold

• "Jeg kan ikke tabe mig"
• "Jeg finder aldrig ægte kærlighed"
• "Jeg er for gammel til det"
• "Jeg kommer aldrig ud
• af gæld "
• "Jeg kan ikke ændre, hvem jeg er"
• Anmeldelse for

Ærlighed er måske den bedste politik, men lad os se det i øjnene, alles bukser brænder fra tid til anden. Og vi fummer ikke kun sandheden med vores venner, familie og kolleger-vi bedrager også os selv.

"Det er en følelsesmæssig og fysisk forsvarsmekanisme til at forvrænge den måde, vi ser tingene på fra tid til anden," siger Simon Rego, Psy.D., direktør for psykologuddannelse ved Montefiore Medical Center. "Disse automatiske tanker kan fylde vores hoveder, uden at vi overhovedet er opmærksomme på dem eller deres unøjagtighed."

Ikke en god ting, da Notre Dame-forskere fandt ud af, at disse fibs kan påvirke dit helbred. I en undersøgelse af 110 voksne fortalte dem, der fik besked på ikke at lyve, ikke kun sandheden oftere, de rapporterede også om forbedringer i deres forhold, bedre søvn, mindre stress og tristhed og færre hovedpine og ondt i halsen.

For at forbedre dit helbred og dit liv kan du bevise, at du tager fejl af disse fem almindelige løgne med vores eksperttip.

"Jeg kan ikke tabe mig"

Hvis du bare ikke synes at vippe skalaen til din fordel, er chancerne stor for, at din vægt er et tegn på et dybere problem. "Det er meget svært at være ærlig om, hvad der virkelig generer en person, men det er ret nemt at finde noget at spise," siger den Portland-baserede psykoterapeut Didi Zahariades. "Du kan lyve for dig selv og sige: 'Jeg er sulten', mens du faktisk fylder dine følelser med øjeblikkelig tilfredsstillelse og et øjeblik, hvor du glemmer dine problemer."

Vurder ærligt, hvor godt du har fulgt dine kost- og fitnessplaner. Har du været lidt generøs med portioner på det seneste? Springer du over din tirsdag morgen bootcamp, fordi du "ikke har lyst"? I så fald ved du, hvilke ændringer du skal foretage for at begynde at se din vægt gå ned igen. Nøglen her er tålmodighed. "Ingen tager 40 pund på på 30 dage, men når det kommer til at tabe disse pund, forventer vi, at det vil ske hurtigt," siger Zahariades. Accepter, at det kan være en lang rejse, men en der er værd at bruge tid og kræfter på, og overvej at se en terapeut for at hjælpe dig med at løse eventuelle underliggende problemer, som du forsøger at løse (eller ignorere) ved at spise.

"Jeg finder aldrig ægte kærlighed"

I betragtning af, at der ifølge Reuters er anslået 54 millioner singler i USA, og omkring 40 millioner af dem har forsøgt at finde kærligheden online, er det sandsynligt, at der er masser af mennesker, der fastholder denne selvløgn. Problemet her er, at "ægte kærlighed" er svær at definere. "Så mange mennesker sidestiller ægte kærlighed med at finde en perfekt partner, men verden er fuld af uperfekte mennesker," siger Cristalle Sese, Psy.D., en klinisk psykolog i Los Angeles. Andre er måske mindre kræsne, men tøver med at åbne sig fuldstændigt op for kærligheden og blotlægge sig selv og hvad de tror er deres fejl. "Nogle tror: 'Hvis jeg viser mig selv og bliver afvist, så vil det betyde, at jeg er værdiløs', og de overbeviser sig selv om, at de er bestemt til ensomhed for at undgå den potentielle skade," siger Sese. "Men at mure op på den måde stjæler chancen for, at du får den ægte glæde ved nærhed og intimitet."

Så tag en chance og sæt dig selv derude, og vær sikker på, at dine drømme ikke er baseret på en af ​​de rom-coms, der aldrig vil ske i virkeligheden, og som prøver at få dig til at tro, at en moderne ridder kommer til at feje dig af hans fødder. "Hvis du har realistiske forventninger, finder du måske ikke det, du forestiller dig som ægte kærlighed, men du kan finde en meget god kærlighed," siger Sese. Hvis en fyr respekterer og værdsætter dig og arbejder hårdt på at kommunikere med dig, er det så svært at acceptere sine skinny jeans og det faktum, at han giver dig nelliker i stedet for roser?

"Jeg er for gammel til det"

At bruge din alder som en undskyldning sker ofte, når nogen simpelthen er trætte af at arbejde hen imod mål, siger Cathy Holloway Hill, forfatter til Løgne, kærlighed og liv. Men der er mange eksempler, der modbeviser denne løgn, herunder Golda Mier, der blev den første kvindelige premierminister i Israel kun 70 år gammel. Eller måske har du hørt om Betty White?

Når du finder dig selv lade din fødselsdato komme i vejen, udfordre dig selv ved at sige, "det er jeg ikke for gammel, og hvis jeg vil have det, kan jeg få det," siger Lisa Bahar, en ægteskabs- og familieterapeut i Newport Beach og Dana Point, CA. "Det lyder simpelt, men det er ironien - selv noget så simpelt kan gøre tanker til handlinger, så længe vi gentager det for os selv igen og igen. Til sidst begynder vi at tro på det. "

For yderligere at overbevise dig selv om alder er ligegyldigt, omring dig selv med mennesker, der har, hvad du vil have, og spørg dem, hvordan de kom dertil, siger Bahar. Og husk klichéen "du stopper aldrig med at lære." "Personlig og professionel vækst involverer livslang uddannelse. Vi fortsætter med at vokse, efterhånden som vi bliver ældre, og livsmål og præstationer har ikke en aldersgrænse," siger Holloway Hill.

"Jeg kommer aldrig ud

af gæld "

Efterhånden som regninger hober sig op, og indsamlere kommer og banker på, kan dagen, hvor du ikke længere lever lønseddel til lønseddel, virke som om den aldrig kommer. "Det er let at blive brændt af dine egne oplevelser og så føle, som om du er fanget for evigt," siger Zahariades. Og når du allerede føler dig knust, virker det måske ikke som en big deal at blæse yderligere $20 eller $50 her og der.

Det lyder som en total kedelighed, men den bedste måde at klatre op af det røde er at oprette et budget, så du lever inden for dine midler. Angribe kreditkort og lån først, selvom det betyder at betale dem lidt efter lidt, siger Sese. Hun anbefaler Mint.com til at spore dine udgifter eller se en autoriseret revisor eller finansiel rådgiver for at hjælpe dig med at udarbejde en plan.

"Jeg kan ikke ændre, hvem jeg er"

Mens nye møder kan få nogle til at blive mere åbensindede, kan de få andre til at være mere stædige og indstillede på deres veje. Livshindringer, fra tab af job til skilsmisse til helbredsproblemer, kan gøre os modstandsdygtige over for forandringer, siger Holloway Hill. "Ingen ønsker at opleve den slags smerter, så vi begynder at prøve at kontrollere vores omstændigheder ved at blive i et job eller forhold, der ikke opfylder eller ignorerer et sundhedsproblem af frygt for at modtage dårlige nyheder." Og så overbeviser vi nogle gange os selv om, at vi ikke kan ændre vores liv, os selv eller omstændigheder, tilføjer hun, så vi læner os tilbage og accepterer tingene, som de er.

Selvom du måske ikke er i stand til at omskrive fortiden, kan du tage små skridt mod at blive en anden eller bedre person i fremtiden. "Sæt små, klare mål, der er opnåelige," siger terapeuten Paul Hokemeyer i New York, J.D., ph.d. At bryde dine store ambitioner ned i trin-for-trin-processer fører til mini-præstationer, der vil motivere dig til at blive ved med at prøve-og tilføje en stor sejr, siger han.

Anmeldelse for