10 bedste måder at øge hårvæksten på

Indhold

• Hvordan vokser håret?
• Hvad kan hjælpe dit hår med at vokse?
• 1. Undgå restriktiv slankekure
• 2. Kontroller dit proteinindtag
• 3. Prøv koffeininficerede produkter
• 4. Udforsk æteriske olier
• 5. Øg din næringsprofil
• 6. Forkæl dig en hovedbundsmassage
• 7. Se på blodpladerrig plasmabehandling (PRP)
• 8. Hold varmen
• 9. Tal med din læge om minoxidil
• 10. Gå let på at farve dit hår
• Bundlinjen

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber gennem links på denne side, tjener vi muligvis en lille provision. Her er vores proces.

Du spekulerer måske på, om der er noget, du kan gøre for at få dit hår til at vokse hurtigere. Hjælper nogen produkter? Kan kostændringer fremskynde væksten? Og hvad med medicin eller behandlinger?

I denne artikel hjælper vi med at besvare disse spørgsmål. Vi vil også se nærmere på, hvad der kan påvirke hårvækst og de trin, du kan tage for at forbedre væksten i dit hår.

Hvordan vokser håret?

Her er en fascinerende kendsgerning: Du er født med alle de hårsækker, du nogensinde vil have - omkring 5 millioner for at være nøjagtige, ifølge American Academy of Dermatology (AAD).

Af dem er omkring 100.000 follikler i din hovedbund. Når det kommer til at miste hår, siger AAD, at det er helt normalt at miste omkring 50 til 100 hår om dagen.

Hår vokser fra en rod i bunden af ​​en follikel under din hud. Blodet i din hovedbund går til folliklen og leverer ilt og næringsstoffer til hårroden, hvilket hjælper dit hår med at vokse.

Når dit hår vokser, skubber det igennem din hud og passerer en oliekirtel. Ifølge AAD er det olien fra denne kirtel, der får dit hår skinnende og blødt.

Hvad kan hjælpe dit hår med at vokse?

Mens genetik spiller en rolle i at opretholde sund hårvækst, kommer flere andre faktorer også ind.

Selvom der ikke er noget magisk potion eller middel, der vil resultere i øjeblikkelig vækst, er der skridt, du kan tage for at hjælpe dit hår med at vokse.

Lad os se på 10 trin, der kan hjælpe dit hår med at vokse hurtigere og stærkere.

1. Undgå restriktiv slankekure

Ifølge Dr. Lindsey Bordone, dermatolog ved ColumbiaDoctors og assisterende professor i dermatologi ved Columbia University Medical Center, kan vi ikke kontrollere alt, hvad der påvirker vores hårvækst. Men der er ting, vi kan undgå, som kan forårsage forringet vækst og øget udgydning.

"Restriktiv slankekure kan mindske ressourcer og næringsstoffer, der er nødvendige til hårvækst," sagde Bordone.

”Og da hårvækst er en relativt lav prioritet sammenlignet med andre kropslige funktioner, stoppes hårvækst hurtigt, når din krop er under stress på grund af restriktiv slankekur,” forklarede hun.

”Selv efter genoptagelse af en sund diæt fortsætter hårudslip normalt i en periode på måneder,” sagde Bordone.

2. Kontroller dit proteinindtag

”Hvis din diæt er meget restriktiv, vokser håret ikke optimalt, og der kan opstå kaste,” sagde Bordone.

”At spise en velafbalanceret diæt med tilstrækkeligt proteinindtag er vigtig for optimal hårvækst,” tilføjede hun. ”Generelt anbefaler vi 50 gram protein eller mere pr. Dag.”

3. Prøv koffeininficerede produkter

Vi ved alle, at koffein kan give dig et energikræft, men en undersøgelse fra 2014 fandt, at det også kan have vækstfremmende effekter på dit hår.

Ifølge undersøgelsen kan koffein hjælpe med at fremme ny hårvækst på molekyl-, cellulær- og organniveauer hos både mænd og kvinder.

Hvis du er interesseret i koffeininficerede produkter, er disse anbefalede produkter tilgængelige online:

• Glimmer Goddess 'organisk koffeinhårvækstbalsam har en blanding af ingredienser, herunder koffein, vitaminer, premium-olier og organiske plantematerialer.
• TruePure Natural Caffeine Shampoo er tilsat koffein og andre ingredienser som niacin, rødkløver og vitaminer.

4. Udforsk æteriske olier

Æteriske olier lugter ikke kun godt, men de kan også hjælpe med at fremme hårvækst.

En undersøgelse fandt, at en daglig dosis på 400 mg græskarfrøolie i kapselform resulterede i en stigning i hårvækst hos mænd. Efter 24 uger oplevede mændene, der tog græskarfrøolie, en stigning på 40 procent i hårtallet.

En anden undersøgelse kiggede på fire grupper mus, som hver fik en anden hårbehandling. Behandlingerne bestod af saltvand, jojobaolie, 3 procent minoxidil eller 3 procent pebermynteolie.

Undersøgelsen fandt, at den gruppe, der fik pebermynteolie, viste mest hårvækst. Dette inkluderede en signifikant stigning i dermal tykkelse, follikelantal og follikeldybde.

Forskning har også vist, at rosmarinolie kan være lige så effektiv som minoxidil, den aktive ingrediens i Rogaine, ved at gendanne hårvækst.

5. Øg din næringsprofil

Specifikke vitaminer, mineraler og fedtsyrer er især vigtige for dit generelle helbred og spiller også en nøglerolle i at give din krop den energi, der er nødvendig til hårvækst. Dette inkluderer:

• biotin
• vitamin C
• vitamin D
• vitamin E
• zink
• jern
• omega-3 og omega-6

En undersøgelse fandt, at det at tage omega-3 og omega-6-kosttilskud i 6 måneder kan hjælpe med at beskytte mod hårtab.

Data fra en anden undersøgelse antydede, at lavere zinkniveauer kan spille en nøglerolle i hårtab.

Mens forskningen, der demonstrerer effektiviteten af ​​biotin, er begrænset, fandt en gennemgang af litteraturen 18 rapporterede tilfælde, der viste klinisk forbedring i både hår- og neglesundhed efter biotin-supplementering.

Hvis du er interesseret i vitamintilskud, er disse produkter tilgængelige online.

• LesLabs Hair Health indeholder alle de vigtige næringsstoffer til støtte for hårvækst. Dette kosttilskud indeholder vitamin A, vitamin E, thiamin, biotin, pantothensyre, zink, zink, græskarekstraktekstrakt, MSM og bambusstammeekstrakt.
• Sukkerholdigt hårvitaminer er et vegetarisk gummitilskud, der indeholder vitamin A, C, D, E, vitaminer B-6 og B-12, folat, zink, biotin, pantothensyre og mere.

6. Forkæl dig en hovedbundsmassage

En hovedbundsmassage kan hjælpe med at fremme afslapning og lindre stress. Men ifølge en lille undersøgelse fra 2016 kan det også hjælpe med at øge dit hårs sundhed.

Undersøgelsen undersøgte effektiviteten af ​​daglige, 4-minutters masseringsbund i hovedbunden. Efter 24 uger fandt forskerne, at de ni mænd, der var involveret i undersøgelsen, havde tykkere hår end ved starten.

Mens undersøgelsen ikke viste nogen mærkbar forskel i hårvækst, menes det, at en hovedbundsmassage kan hjælpe med at udvide blodkar under huden. Dette kan igen føre til tykkere, stærkere hår, der er mindre tilbøjelige til at bryde eller blive beskadiget.

Du kan få en professionel hovedbundsmassage eller forkæle dig med en gør-det-selv-massage derhjemme.

7. Se på blodpladerrig plasmabehandling (PRP)

Bestyrelsescertificeret hudlæge Dr. Sapna Palep fra Spring Street Dermatology siger, at brug af PRP-terapi med patienter, der har hårtab, har vist sig lovet.

Mens der er behov for mere kontrollerede studier, fandt en undersøgelse, at PRP kan tjene som en effektiv behandlingsmulighed mod hårtab.

”PRP er en gennembrudsbehandling, der bruger injektioner af en koncentration af en patients egne blodplader til at gendanne og fremskynde hårvækst,” sagde hun. ”Blodplader er protein, der stammer fra ens egen blodbane og DNA, der kan fungere som en stamcelle, når de placeres tilbage i kroppen,” sagde Palep.

Hovedbund-injektioner af PRP kan virke vågne sovende hårsækker, hvilket resulterer i mere hårvækst.

Behandlinger er en gang om måneden, i 3 måneder og derefter hver 6. måned til vedligeholdelse.

8. Hold varmen

Varme fra krøllejern, hårtørrer og glattejern kan skade dit hår og forårsage brud. Selvom det helt sikkert ikke er en mulighed at undgå varme-styling, kan du prøve at begrænse, hvor ofte du bruger disse værktøjer. At sænke temperaturen på opvarmede stylingsværktøjer kan også hjælpe med at reducere hårskader.

Ifølge en undersøgelse fra 2011 kan anvendelse af et varmebeskyttende produkt før brug af et opvarmet stylingværktøj desuden reducere hårbrud markant.

Varmebehandlinger fungerer ved at danne en beskyttende barriere, der hjælper med at forhindre fugttab ved brug af opvarmet værktøj.

Hvis du er interesseret i varmebeskyttelsesmidler, er disse anbefalede produkter tilgængelige online:

• HSI Professional Argan Oil Thermal Protector er en vægtløs tåge, der kan hjælpe med at beskytte dit hår mod varmeeksponering op til 232,2 ºC.
• Kenra Platinum Blow-Dry Spray er en dyrere mulighed, der kan reducere blæstørretiden og beskytte dit hår mod varme på samme tid.

9. Tal med din læge om minoxidil

Vanessa Thomas, en kosmetisk kemiker og grundlægger af Freelance Formulations, siger, at der er nogle ingredienser som minoxidil, der er klinisk testet for hårvækst og har vist positive resultater.

Brugt til at behandle arveligt hårtab på bagsiden af ​​hovedet, er minoxidil den aktive ingrediens i Rogaine.

”Nogle produkter, der indeholder minoxidil, behøver ikke recept, hvis koncentrationen af ​​minoxidil er under en bestemt procentdel,” sagde Thomas. Dog skal ethvert produkt, der bruger dette lægemiddel, registreres hos Food and Drug Administration (FDA).

Rogaine fungerer ikke for alle, og det kan tage op til 4 måneder at se resultater.

10. Gå let på at farve dit hår

”Når vi farver vores hår og ændrer tekstur med kemikalier, kan disse processer lægge stress på håret og få det til at gå i stykker,” sagde Thomas.

”Men når vi nedtoner disse processer, bryder håret mindre og kan se ud som om det vokser hurtigere,” tilføjede hun.

Bundlinjen

Mens genetik spiller en rolle i hårvækst, kommer flere andre faktorer også ind. Og selvom der ikke er nogen magisk formel for øjeblikkelig hårvækst, er der trin, du kan tage for at øge dit hårs sundhed og vækst.

At spise en sund diæt, der indeholder vigtige næringsstoffer såvel som tilstrækkeligt protein, er nøglen. Brug af visse produkter og behandlinger kan fremme hårvækst, mens det at hjælpe også at ringe tilbage til varmebehandlinger og kemisk behandling.

Hvis du er bekymret for hårtab eller har problemer med at få dit hår til at vokse, kan du måske tale med din læge om, hvorfor dette kan ske.