Hvilke vitaminer kan gravide tage

Indhold

• Vitamintilskud til gravide kvinder
• Hvorfor er det farligt at tage vitaminer uden vejledning?
• Gør vitamintilskud dig fed?
• Vitaminer til gravide kvinder med anæmi
• Naturlig vitaminudskiftning

Under graviditeten er det vigtigt, at kvinder bruger nogle vitamin- og mineraltilskud for at sikre både deres og barnets helbred i denne periode, hvilket forhindrer udviklingen af ​​anæmi og knogletab samt defekter i babyens neurale rør, hvilket hjælper med at dannelsen af ​​DNA og i fostrets vækst.

Disse vitaminer skal tages i henhold til vejledning fra fødselslæge eller ernæringsekspert, da mængden afhænger af faktorer såsom alder og tilstedeværelsen af ​​sygdomme som anæmi, og ikke alle kvinder har brug for denne type tilskud, men lægen kan dog angive som en form for forebyggelse.

Vitamintilskud til gravide kvinder

Nogle gravide kvinder kan have en mangel på nogle næringsstoffer, hvilket kan ske som et resultat af et underskud i indtagelsen af ​​disse vitaminer eller mineraler i kosten, eller fordi mængden i kroppen ikke er tilstrækkelig til fostrets og dets krops vækst. . Således kan den gravide muligvis have behov for tilskud af:

• Jern, calcium, zink og kobber;
• Vitaminerne C, D, B6, B12 og folinsyre, hovedsagelig;
• Fedtsyrer;
• Omega 3.

Tilskud af folinsyre er det mest anbefalede af lægen eller ernæringsekspert, fordi dette vitamin er vigtigt i babyens udvikling og forhindrer skader på neurale rør og medfødte sygdomme. Således kan ernæringseksperten anbefale en diæt rig på fødevarer, der indeholder folinsyre, såsom spinat og sorte bønner, for eksempel og om nødvendigt supplere. Lær hvordan du tager folinsyre under graviditet.

Typen og mængden af ​​vitaminer og mineraler, der skal genopfyldes, afhænger af resultaterne af blodprøver, som gravide kvinder skal tage under graviditeten, deres alder, antallet af babyer, de forventer, og tilstedeværelsen af ​​sygdomme som diabetes og osteoporose. Nogle eksempler på kosttilskud til graviditet er Natalben Supra, Centrum Prenatal, Natele og Materna.

Hvorfor er det farligt at tage vitaminer uden vejledning?

At tage vitaminer uden vejledning fra en læge eller ernæringsekspert er farligt, fordi overskydende næringsstoffer kan forårsage problemer for babyen og moderen. Overskydende vitamin A kan for eksempel forårsage fosterskader, mens overskydende C-vitamin øger risikoen for nyresten.

Derfor er det vigtigt, at tilskud sker i henhold til anbefaling fra læge eller ernæringsekspert i henhold til resultaterne af kvindens eksamen.

Se, hvornår brugen af ​​C-vitamin og E-tilskud frarådes under graviditet.

Gør vitamintilskud dig fed?

Vitamintilskud til gravide kvinder opfeder ikke, de tjener til at give næring til og supplere en sund kost, der skal følges under graviditeten.

I tilfælde, hvor der er en stigning i vægten over det ønskede i svangerskabsperioden, kan lægen vejlede praksis med fysiske øvelser og en diæt med mindre fedtkoncentration, men opretholder tilskuddet af næringsstoffer. Se hvad du skal spise under graviditeten.

Se i videoen nedenfor nogle tip til, hvad man skal spise for ikke at blive fedt under graviditet:

Vitaminer til gravide kvinder med anæmi

For gravide kvinder med anæmi er brugen af ​​jerntilskud normalt indiceret for at øge kapaciteten hos røde blodlegemer til at transportere jern.

Faldet i niveauet af jern i blodet kan observeres på ethvert stadium af graviditeten, især hvis den gravide kvinde allerede er udsat for anæmi og skal behandles for at undgå risikoen for for tidlige fødsler, aborter eller nedsat vækst af babyen.

Anæmi under graviditet er almindelig, fordi kroppen har brug for at producere mere blod, hvorfor alle gravide bør være forsigtige med at indtage en jernrig diæt under graviditeten.

Naturlig vitaminudskiftning

Selvom vitamintilskud bruges mere under graviditeten, da det er en hurtig kilde til vitaminer, er det muligt at få de samme resultater gennem mad. Saft og vitaminer til gravide kvinder kan fremstilles med frugt og grøntsager rig på vitamin A, C, E, folinsyre og jern. Vitaminer og juice til gravide kan omfatte:

• Citrusfrugter som appelsin, ananas og acerola, da de er rige på C-vitamin, hvilket øger optagelsen af ​​jern i tarmen, når det tages sammen med frokost og middag;
• Gule grøntsager og appelsinersom gulerødder og squash, da de er rige på A-vitamin;
• Mørkegrønne grøntsager som kål og brøndkarse, da de er rige på folsyre, som hjælper med at bekæmpe anæmi og udvikler fostrets nervesystem;
• Kød og fjerkræ, som er jernkilder, der er vigtige mod anæmi.

Det er vigtigt at huske, at fødevarer, der er rige på calcium, såsom mælk og mejeriprodukter, ikke bør tages sammen med jerntilskuddet eller med hovedmåltider, da de kan forringe den samlede absorption af jern i tarmen.