28 ASMR-triggere til angstlindring, søvn og mere

Indhold

• Lyde
• Whispering
• blowing
• ridser
• Tapping
• Sidevending
• Skrivning
• Typing
• crinkling
• Nynnen
• summende
• Skrå
• Klistrede fingre
• Vand falder
• Tikkende ur
• Motor brummende
• Katte spænder
• Fysisk
• Ørebørstning
• Hår leg
• Massage
• Situationsbestemt
• Visse ord
• Personlig opmærksomhed
• Rollespil
• Øjenkontakt
• Visuel
• Håndbevægelser
• Ser nogen koncentrere sig
• Farveprøve
• Maling blanding
• Lys mønstre
• Hvad det gør
• Kan det være seksuelt?
• Kan alle føle det?
• Bundlinjen

ASMR, eller autonom sensorisk meridianrespons, hvis du foretrækker den mere fancy udtryk, er overalt lige nu.

Dine sociale mediefeeds er sandsynligvis fulde af mennesker, der taler om deres foretrukne triggere. YouTube er fyldt med vloggere, der prøver at finde den lyd, der vil sende dem til en lykkelig tilstand.

Hvis du stadig søger efter den berygtede prikkende fornemmelse, skal du ikke lede længere. Her nedbryder vi 28 af de mest almindelige triggere, og hvorfor de fungerer.

Lyde

Præcis hvordan de lyder, disse lyde er ofte bløde og designet til at give dig den ultimative afslappende oplevelse.

Whispering

En af de mest almindelige ASMR-triggere, blid hvisking kan resultere i følelser af ro og afslapning, som en nylig undersøgelse bemærkede.

Nogle siger, at den enkle lyd, der involverer nogen, der hvisker langsomt ind i en mikrofon, også kan hjælpe med søvnproblemer.

blowing

Blæsende lyde skaber en lignende effekt som hvisking. Denne populære ASMR-trigger, der ligner en blid vind, kan sende dig ud til en god nats søvn.

ridser

Skrabning kan være en lidt kontroversiel ASMR-trigger. Selvom det er populært, kan det gnide nogle mennesker på den forkerte måde.

Men hvis du går ind i lyden af ​​nogen, der skraber metal, plastik eller endda deres negle direkte på tværs af en mikrofon, vil du sandsynligvis opleve en prikkende, beroligende fornemmelse. Nogle gange kan du endda føle dig ophidset.

Tapping

Tapping ligner de ovennævnte ASMR-triggere. Det involverer normalt lydene af negle, der banker på forskellige overflader, herunder glas og træ, og fremmer afslapning.

Sidevending

Gentagne lyde er inkluderet i de fem mest populære triggere ifølge en 2015-undersøgelse. Sidevending falder bestemt i denne kategori.

De bløde, krøllende lyde, som aviser, magasiner og bøger laver, kan efter sigende berolige symptomer på angst og give dig følelsen af ​​super ro.

Skrivning

At skrive lyde kan provokere en stærk prikkende fornemmelse. Nogle siger, at de også kan sende en person til at sove.

ASMR-videoskabere vælger ofte et af to værktøjer: penne, der producerer en ridset lyd eller blødere blyanter.

Typing

At skrive ASMR kan enten sende dig i søvn eller hjælpe med koncentration. Ofte bruges forskellige tastaturer til at skabe forskellige lyde. Akryl negle kan øge fornemmelsen.

crinkling

I lighed med sidevridning kan lytning til det krøllende papir eller plastik lyde fremkalde afslapning og hjælpe dig med at stresse.

Nynnen

For nogle er lyden af ​​en person, der brummer, en irritation. For andre fungerer det som en vuggevise. Du bliver nødt til at finde ud af, hvilken side af hegnet du falder på.

summende

Buzzing triggers oprettes normalt af elektriske genstande, som f.eks. Barbermaskiner.

Nogle af disse vibrerende lyde kan være blide nok til en beroligende oplevelse. Andre er lidt mere aggressive. Naturligvis ses dette stadig som afslappende af nogle mennesker.

Skrå

Når det kommer til at tygge ASMR-videoer, elsker du dem enten eller hader dem.

Der er noget overgang mellem denne trigger og det koreanske koncept om mukbang: en interaktiv spiseoplevelse, hvor spiseren selv spiser store mængder mad, og seerne reagerer.

Men at spise ASMR fokuserer mere på de lyde, der udspringer fra en persons mund, hvad enten det er højt og crunchy eller blødt og slurpy.

Klistrede fingre

En blød tone, der ofte er behageligt at lytte til, klæbrige fingre ASMR er nøjagtigt, hvordan det lyder som.

Folk placerer enten fingrene på klæbrige genstande som tape eller bruger et stof som honning til at ”sætte” fingrene på mikrofonen.

Vand falder

Uanset om det er enkle dråber eller svimlende lyde, kan den naturlige lyd af vand være utroligt afslappende.

Ifølge National Sleep Foundation kan det faktisk endda forbedre søvnkvaliteten, hvis du lader det være på hele natten.

Tikkende ur

Gentagelsen af ​​et tickende ur lyder ret naturligt for hjernen. Hvis du har brug for hjælp til at sove eller studere, kan dette være ASMR-triggeren for dig.

Motor brummende

Når man lytter til et køretøjs brummende motor kan berolige nogle mennesker og irritere andre intenst. Det handler om personligt valg.

Katte spænder

Cat purring er en underligt beroligende lyd. Med evnen til at slappe af og forårsage en dejlig lukningssession, er det en af ​​de sødeste ASMR-triggere.

Fysisk

Fysiske ASMR-triggere oprettes normalt ved hjælp af et værktøj, hvad enten det er en børste eller olie.

Nogle mennesker kan lide dem, fordi de har lyst til at være inde i videoen med ASMR-skaberen, hvilket øger fornemmelserne.

Ørebørstning

Makeup børster gør den perfekte ørepensel ASMR teknik. Uanset om det er en lille øjenskyggebørste, et større Kabuki-design eller endda børsterne på en barberbørste, kan lydene være super beroligende at lytte til.

Hår leg

At have dit hår leget med er afslappende i det virkelige liv, så det giver mening at se og lytte til det kan provokere den samme reaktion.

Hårspil ASMR involverer et antal værktøjer, fra fingre, der løber gennem tråde til børster af hårbørster.

Massage

At se nogen massere en anden person kan resultere i typiske ASMR-prikker - hvad enten det er en dyb hovedmassage eller en rygmassage, der involverer olie.

Situationsbestemt

Har du altid fundet et bestemt miljø eller aktivitet specielt afslappende? Situations-ASMR-videoer kan være dem for dig.

Visse ord

Interessant nok kan nogle ord udløse en søvnig ASMR-respons.

Ord med bogstaverne S, P og K har en tendens til at blive brugt (og hvisket) på grund af de beroligende lyde, de producerer.

Men nogle ord kan minde dig om en tidligere hukommelse, der får positive følelser.

Personlig opmærksomhed

For at lindre stress og sikre en god nats søvn kan personlig opmærksomhed ASMR-videoer hjælpe.

Skaberen har direkte øjenkontakt med kameraet og placerer hænderne i nærheden af ​​linsen, som om de rører ved dit ansigt. De taler også i en afslappende og indbydende tone.

Rollespil

Rollespil ASMR involverer at sætte dig selv foran og midt i et typisk afslappende scenarie. Tænk frisørsalon eller spa, og du er på rette vej.

Nogle handlinger involverer dog flere nichemiljøer, som en hångtatoveringssalong eller kirurgi. Uanset hvilken du vælger, er de alle designet til at fjerne stress.

Øjenkontakt

Denne ASMR-trigger handler om langvarig direkte øjenkontakt, der giver seerne en følelse af intimitet og kammeratskab.

Visuel

For disse videoer behøver du ikke at lytte til lyden. Det visuelle er designet til at være stærkt nok til at fremme en ASMR-respons.

Håndbevægelser

En masse ASMR-videoer inkorporerer håndbevægelser i en anden trigger som hvisking. Men den bløde og blide bevægelse alene kan slappe af og sende dig i søvn.

Ser nogen koncentrere sig

At se nogen male eller studere kan påkalde en prikkende og beroligende ASMR-respons. Dette skyldes, at de kombinerer flere almindelige triggere, inklusive børstelyde og blød tale.

Farveprøve

Bløde lyde er det, farveprøve ASMR handler om. Skønhed fans vil helt sikkert falde for denne med dens makeup fokus. Produktanmeldelserne er bare en bonus.

Maling blanding

At se maling tørt kan være sindssygende kedeligt, men se det blandes? Det er en anden historie. Faktisk kan det endda udløse en prikkende, beroligende fornemmelse.

Og hvis det kombineres med hviskende og blide lyde, kan du forvente en endnu kraftigere reaktion.

Lys mønstre

Selvom det vides, at visse lyskilder forstyrrer søvn, ser det ud til, at lempelse, som lys ASMR fremmer, blokerer for denne effekt.

Så hvis du leder efter en lydløs måde at fjerne stress om natten, kan du prøve at se en lysende video.

Hvad det gør

Der er næppe nogen videnskab til at bevise, hvordan eller hvorfor ASMR eksisterer.

Men masser af mennesker beskriver prikken, der løber gennem ryggen på hovedet og rygterne - såvel som følelser af afslapning og fred - når de lytter til eller ser deres personlige triggere.

Tilbage i 2012 spekulerede en neurolog på, om ASMR kunne være et tegn på et mini behageligt anfald. Alternativt antog han, at visse lyde simpelthen var en måde at aktivere hjernens fornøjelsesrespons på.

Selvom ingen er sikre på processen, har et par undersøgelser undersøgt fordelene ved disse selvrapporterede følelser.

En undersøgelse, der blev offentliggjort i PeerJ i 2015, fastslog, at ASMR kan resultere i en kortvarig forbedring af symptomer på kronisk smerte og depression.

En nyere undersøgelse hævdede at være den første til at vise de følelsesmæssige ændringer forårsaget af ASMR.

Deltagere, der oplevede ASMR, udviste en markant stigning i positive følelser og følelser af social forbindelse. De demonstrerede også signifikant reduceret hjertefrekvens.

På nuværende tidspunkt er ASMR imidlertid meget et mysterium.

Kan det være seksuelt?

Det afhænger af personen. Selvom nogle mennesker måske ikke finder nogen af ​​de ovennævnte udløser seksuelle, finder andre visse lyde og visuals erotiske.

De fleste YouTubere i ASMR-feltet producerer ikke deres videoer med sex i tankerne, men det at føle sig sådan, når man ser dem, er ikke unormalt.

I en undersøgelse fra 2015 med 475 personer rapporterede 5 procent af de adspurgte, at de så ASMR-videoer for seksuel stimulering.

En anden undersøgelse, der blev offentliggjort i Empirical Musicology Review, fandt, at seksuel ophidselse var en almindelig ASMR-følelse.

Kan alle føle det?

ASMR påvirker ikke alle.

Nogle mennesker udvikler et ASMR-svar næsten øjeblikkeligt. Andre tager et stykke tid for at finde den trigger, der passer til dem.

Nogle føler måske aldrig det overhovedet.

Dette kan skyldes neurodiversitet: det faktum, at individuelle menneskelige hjerner kan have masser af forskelle.

Bundlinjen

Med millioner af ASMR-videoer, der findes, er fænomenet en voksende del af moderne kultur. Men prikken og afslapningen er aldrig garanteret.

Så uanset om du vil søge efter dine individuelle trigger (r) eller opgive hele konceptet, gør du det.

Lauren Sharkey er journalist og forfatter med speciale i kvindens spørgsmål. Når hun ikke prøver at finde en måde at forvise migræne på, kan hun blive fundet, hvor hun afslører svarene på dine lurende sundhedsspørgsmål. Hun har også skrevet en bog, der profilerer unge kvindelige aktivister over hele kloden og bygger i øjeblikket et samfund af sådanne modstande. Fang hende på Twitter.