Få Jillian Michaels -formlen til en afbalanceret træning

Indhold

• Hendes skema
• Hendes strategi
• Hendes yndlings træning
• Anmeldelse for

For mig er Jillian Michaels en gudinde. Hun er den ubestridte dronning af dræber træning, hun er et motiverende kraftcenter, hun har en sjov Instagram, og derudover er hun super nede på jorden med en realistisk tilgang til både fitness og livet. Jeg fik chancen for at tale med hende i sidste uge for at prøve at få et lille indblik i, hvordan hun gør det hele-fra forældre til at spise rigtigt.

Hoved af de ting, jeg ville vide: hvordan træner et fitnessikon? Vær meget opmærksom, for dette er formlen bag Jillian Michaels afrevne mavemuskler og umuligt stærke krop.

Hendes skema

Den afbalancerede krop starter med en afbalanceret tidsplan. Jillian træner hver muskelgruppe en gang om ugen: arme, ben, core osv. Hun finder tid fire til fem dage om ugen til at presse en 30-minutters træningspas ind. En dag om ugen laver hun yoga.

Hendes strategi

Hvordan gør hun det? Mellem at drive et globalt fitnessimperium, arbejde på sit show Just Jillian og være mor, har Jillian været nødt til at komme med en strategi for hendes fitnessplan. Tag et kig på hendes tre taktikker for at få hendes træning hver uge.

• Afvigelser fra forældrenes side. Når Jillians mor kan se sine børn, tager hun en yogatime med sin partner, Heidi. På andre dage bytter Heidi og Jillian ud. "Jeg vil sige: 'Du løber på tirsdag; jeg tager på cykeltur onsdag.'"
• Hjemmetræning. Hun og Heidi laver digitale træninger uden at forlade huset. Hun sagde: "Uanset om det er dvd'er eller et websted som FitFusion eller POPSUGAR, laver jeg disse træninger derhjemme, mens mine børn render rundt og leger."
• Fitness med børn. Jillian laver aktiviteter med sine børn og understregede vigtigheden af ​​at introducere en aktiv livsstil tidligt med vægt på sjov. "Vi vil ride, snorkle eller stå på ski - og selvom det måske ikke er [en ideel træning], kan jeg stadig være aktiv med mine børn." Amen til det!

Hendes yndlings træning

Når hun har tid, siger Jillian, at hun giver de 30 minutter sin bedste indsats. "Når jeg går, går jeg hårdt." Vi ville ikke forvente noget mindre. Hvad laver hun? Nå, lidt af hvert. Jillians tidsplan er super afbalanceret, og hun forsøger at inkorporere noget, hun kalder "bevægelsesmuligheder." Hun elsker kropsvægttræning, freerunning, MMA-træning, calisthenics og yoga. "Det er det, jeg synes godt om at gøre," fortalte hun os.

Hvis du er klar til at se hende i aktion (eller du bare vil have en altomfattende tv-binge efter træning), kan du streame hver episode gratis på forespørgsel denne uge på Xfinity. Hele Jillian, hele dagen.

Denne artikel blev oprindeligt vist på Popsugar Fitness.

Mere fra Popsugar Fitness:

Jillian Michaels's Pizza Meal Prep

Træn dine mavemuskler med denne hurtige yogaserie

12 sunde kyllingopskrifter, der hjælper dig med at tabe dig

Anmeldelse for