Afhængighed til sociale netværk: hvordan det kan påvirke sundheden

Indhold

• Hvordan man ved, om jeg er afhængig
• Sundhedsmæssige problemer, der kan være forårsaget
• Sådan bruges sociale netværk uden at skade helbredet

Den overdrevne og voldelige brug af sociale netværk som f.eks Facebook det kan forårsage tristhed, misundelse, ensomhed og utilfredshed med livet, samtidig med at afhængighed er drevet af frygten for at blive udeladt eller for at miste noget. Akkumuleringen af ​​disse negative følelser kan forårsage psykologiske problemer såsom overdreven stress, angst eller depression, hvilket er et problem for folk, der bruger det sociale netværk mere end 1 time om dagen.

Depression er en psykologisk sygdom, der i starten kan være tavs, da de vigtigste symptomer, der opstår, inkluderer konstant og urimelig tristhed, overdreven træthed, mangel på energi, glemsomhed, appetitløshed og søvnproblemer såsom søvnløshed. På den anden side kan overdreven stress forårsage hjertebanken og angst forårsager åndenød, hvæsende vejrtrækning og negative tanker.

Hvordan man ved, om jeg er afhængig

Det er vigtigt at vide, hvornår man skal være afhængig af sociale netværk, og derfor skal man være opmærksom på følgende tegn:

• Hvis du er nervøs, eller hvis du har hjertebanken, bare tænker på at være uden internet eller mobiltelefon;
• Bliv ved med at kigge på din indlæg at vide, hvem der kunne lide det, eller hvem der kommenterede;
• Han har svært ved at blive til middag eller frokost uden at se på sin mobiltelefon;
• Hvis du altid har brug for at kommentere eller være nødt til at placere et foto på det sociale netværk, når du forlader det;
• Hvis et socialt netværk allerede har haft negative virkninger på forhold, studier eller arbejde;
• Brug sociale medier til at glemme personlige problemer.

Denne adfærd har tendens til at påvirke flere unge, mennesker med lavt selvværd, indadvendte, med få venner eller som for nylig har afsluttet forhold, så det er meget vigtigt at være opmærksom på afhængighed, især i disse situationer.

Sundhedsmæssige problemer, der kan være forårsaget

Være Facebook, Youtube, Twitter, Instagram, Reddit, Tumblr eller Pinterest, overdreven og voldelig brug af et af disse sociale netværk kan forårsage adskillige negative følelser såsom:

• Tristhed, misundelse og ensomhed;
• Utilfredshed med livet og ufuldstændig følelse;
• Afvisning, frustration og vrede;
• Bekymring og oprør
• Kedsomhed og afsky for andres liv.

Derudover kan afhængighed af sociale medier også forårsage en følelse kendt som frygt for at blive udeladt eller frygt for at miste noget.Frygt for at gå glip af - F.O.M.O ”, hvilket øger behovet for at fortsætte med at opdatere og høre det sociale netværk. Lær mere om FOMO.

Disse følelser kan variere fra person til person, men de ender i alvorlig grad på humør og humør og ændrer den måde, en person ser på livet på.

I mere alvorlige tilfælde kan disse følelser endda føre til fremkomsten af ​​psykologiske lidelser som f.eks. Depression eller angst.

Sådan bruges sociale netværk uden at skade helbredet

Når du bruger sociale netværk, er det vigtigt at bruge disse platforme sparsomt for ikke at skade dit helbred. Nogle regler, der skal følges for ikke at misbruge, inkluderer således:

• Konsulter ikke det sociale netværk hele tiden;
• Når det er tid til frokost, skal du vælge at chatte med kolleger og ikke spise frokost, mens du kigger på sociale medier;
• Når du går ud eller har en snack med vennerne, skal du slukke for sociale medier på din mobiltelefon og nyde virksomheden;
• Bestem korte perioder på dagen for at se på sociale netværk;
• Hvis du føler tomhed, tristhed eller depressive følelser, skal du gå en tur eller arrangere et lille program med en ven eller et familiemedlem;
• Når du går ud med dine venner, skal du tage billeder for dig selv og ikke bare skrive på sociale netværk.

Derudover skal du huske, at sociale netværk ofte kun viser de bedste øjeblikke på dine venners dag, idet deres frustrationer, tristhed og mindre gode tider udelades end de normale dage. Så det er meget vigtigt at være opmærksom og lære at skelne mellem simpel sorg og depression, der har brug for lægehjælp.

For dem, der kommer sig efter depression, er det vigtigt at lægge sociale netværk til side og investere din tid i deres opsving og behandling. Sociale netværk kan ende med at forværre følelser af tristhed og ensomhed og forhindre forhold og interaktioner med andre mennesker, der er vigtige for at komme sig efter denne sygdom. Derudover kan forbrug af fødevarer rig på serotonin som spinat, bananer, tomater og nødder hjælpe dig med at komme ud af depression ved at afslutte behandlingen.