Er det muligt at have en løs vagina?

Indhold

• Nedbryde myten om en 'løs vagina'
• En 'stram' vagina er ikke nødvendigvis en god ting
• Din vagina vil ændre sig over tid
• Alder
• Fødsel
• Sådan styrker du dine vaginale muskler
• Kegel øvelser
• Bækkenhældningsøvelser
• Vaginale kegler
• Neuromuskulær elektrisk stimulation (NMES)
• Bundlinjen

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Er det?

Når det kommer til vagina, er der mange myter og misforståelser. Nogle mennesker tror for eksempel, at vaginer kan miste deres elasticitet og blive løs for evigt. Det er dog ikke rigtigt.

Din vagina er elastisk. Dette betyder, at det kan strække sig for at rumme ting, der kommer ind (tænk: en penis eller sexlegetøj) eller går ud (tænk: en baby). Men det tager ikke lang tid, før din vagina klikker tilbage til sin tidligere form.

Din vagina kan blive lidt løsere, når du bliver ældre eller får børn, men generelt ekspanderer musklerne og trækker sig tilbage ligesom et harmonika eller et elastik.

Fortsæt med at læse for at lære mere om, hvor denne myte kommer fra, hvordan en "stram" vagina kan være et tegn på en underliggende tilstand, tip til at styrke dit bækkenbund og mere.

Nedbryde myten om en 'løs vagina'

Første ting først: Der er ikke sådan noget som en "løs" vagina. Din vagina kan ændre sig over tid på grund af alder og fødsel, men den mister ikke sin strækning permanent.

Myten om en "løs" vagina er historisk blevet brugt som en måde at skamme kvinder på for deres sexliv. Når alt kommer til alt er en "løs" vagina ikke brugt til at beskrive en kvinde, der har meget sex med sin partner. Det bruges primært til at beskrive en kvinde, der har haft sex med mere end en mand.

Men sandheden er, at det ikke betyder noget, hvem du har sex med, eller hvor ofte. Indtrængning får ikke din vagina til at strække sig ud permanent.

En 'stram' vagina er ikke nødvendigvis en god ting

Det er vigtigt at vide, at en "stram" vagina kan være et tegn på en underliggende bekymring, især hvis du oplever ubehag under penetration.

Dine vaginale muskler slapper naturligvis af, når du bliver vækket. Hvis du ikke er tændt, interesseret eller fysisk forberedt på samleje, vil din vagina ikke slappe af, selvsmøre og strække sig.

Stramme vaginale muskler kan derfor gøre et seksuelt møde smertefuldt eller umuligt at fuldføre. Ekstrem vaginal tæthed kan også være et tegn på vaginismus. Dette er en behandlingsbar fysisk lidelse, der rammer 1 ud af hver 500 kvinder, ifølge University of California, Santa Barbara.

Vaginismus er smerte, der sker før eller under penetration. Dette kan betyde samleje, glide i en tampon eller indsætte et spekulum under en bækkenundersøgelse.

Hvis dette lyder velkendt, skal du lave en aftale med din OB-GYN. De kan vurdere dine symptomer og hjælpe med at stille en diagnose. For vaginismus kan din læge anbefale Kegels og andre øvelser i bækkenbunden, terapi med vaginal dilatator eller Botox-injektioner for at slappe af musklerne.

Din vagina vil ændre sig over tid

Kun to ting kan påvirke din vagina elasticitet: alder og fødsel. Hyppigt køn - eller mangel på det - får ikke din vagina til at miste noget af sin strækning.

Over tid kan fødsel og alder muligvis medføre en let, naturlig løsnelse af din vagina. Kvinder, der har haft mere end en vaginal fødsel, er mere tilbøjelige til at have svækkede vaginale muskler. Aldring kan dog få din vagina til at strække sig let, uanset om du har haft børn.

Alder

Du kan begynde at se en ændring i din vagina's elasticitet, der starter i dine 40'ere. Det skyldes, at dine østrogenniveauer vil begynde at falde, når du går ind i perimenopausal fase.

Et tab af østrogen betyder, at dit vaginale væv bliver:

• tyndere
• tørre
• mindre surt
• mindre elastisk eller fleksibel

Disse ændringer kan blive mere mærkbare, når du når fuld overgangsalder.

Fødsel

Det er naturligt, at din vagina ændrer sig efter en vaginal fødsel. Når alt kommer til alt strækker dine vaginale muskler sig for at lade din baby passere gennem fødselskanalen og ud af din vagina indgang.

Når din baby er født, kan du bemærke, at din vagina føles lidt løsere end sin sædvanlige form. Det er helt normalt. Din vagina skal begynde at smække tilbage et par dage efter fødslen, selvom den muligvis ikke vender tilbage til sin oprindelige form helt.

Hvis du har fået flere fødsler, er det mere sandsynligt, at dine vaginale muskler mister en smule elasticitet. Hvis du er utilpas med dette, er der øvelser, du kan gøre for at styrke dine vaginale gulvmuskler før, under og efter graviditet.

Sådan styrker du dine vaginale muskler

Bækkenøvelser er en fantastisk måde at styrke dine bækkenbundsmuskler på. Disse muskler er en del af din kerne og hjælper med at støtte din:

• blære
• endetarm
• tyndtarm
• livmoder

Når dine bækkenbundsmuskler svækkes fra alder eller fødsel, kan du:

• utilsigtet lækker urin eller passerer vind
• føler det konstante behov for at tisse
• har smerter i dit bækkenområde
• oplever smerte under sex

Selvom øvelser i bækkenbunden kan hjælpe med at behandle mild urininkontinens, er de ikke så gavnlige for kvinder, der oplever alvorlig urinlækage. Din læge kan hjælpe dig med at udvikle en passende behandlingsplan, der passer til dine behov.

Er du interesseret i at styrke dit bækkenbund? Her er nogle øvelser, du kan prøve:

Kegel øvelser

Først skal du identificere dine bækkenbundsmuskler. For at gøre det skal du stoppe midtstrømmen, mens du tisser. Hvis du lykkes, fandt du ud af de rigtige muskler.

Når du har gjort det, skal du følge disse trin:

1. Vælg en position til dine øvelser. De fleste mennesker foretrækker at ligge på ryggen for Kegels.
2. Stram dine bækkenbundsmuskler. Hold sammentrækningen i 5 sekunder, og slapp af i yderligere 5 sekunder.
3. Gentag dette trin mindst 5 gange i træk.

Når du opbygger styrke, skal du øge tiden til 10 sekunder. Forsøg ikke at stramme dine lår, mavemuskler eller røv under Kegels. Bare fokus på dit bækkenbund.

For de bedste resultater skal du øve 3 sæt kegler 5 til 10 gange om dagen. Du skal se resultater inden for få uger.

Bækkenhældningsøvelser

For at styrke dine vaginale muskler ved hjælp af en øvelse i bækkenhældning:

1. Stå med dine skuldre og røv mod en væg. Hold begge knæ bløde.
2. Træk navlen ind mod rygsøjlen. Når du gør dette, skal ryggen flades ud mod væggen.
3. Stram navlen i 4 sekunder, slip den derefter.
4. Gør dette 10 gange i op til 5 gange om dagen.

Vaginale kegler

Du kan også styrke dine bækkenbundsmuskler ved at bruge en vaginal kegle. Dette er en vægtet genstand i tamponstørrelse, som du lægger i din vagina og holder.

Køb vaginale kegler.

At gøre dette:

1. Indsæt den letteste kegle i din vagina.
2. Klem dine muskler. Hold det på plads i ca. 15 minutter to gange om dagen.
3. Øg vægten af ​​den kegle, du bruger, når du bliver mere succesrig med at holde keglen på plads i din vagina.

Neuromuskulær elektrisk stimulation (NMES)

NMES kan hjælpe med at styrke dine vaginale muskler ved at sende en elektrisk strøm gennem bækkenbunden ved hjælp af en sonde. Den elektriske stimulering får dine bækkenbundsmuskler til at trække sig sammen og slappe af.

Du kan bruge en hjemme-NMES-enhed eller få din læge til at udføre behandlingen. En typisk session varer 20 minutter. Du skal gøre dette en gang hver fjerde dag i et par uger.

Bundlinjen

Husk: En "løs" vagina er en myte. Alder og fødsel kan få din vagina til at miste lidt af sin elasticitet naturligt, men dine vaginale muskler strækker sig ikke permanent ud. Med tiden snapes din vagina tilbage til sin oprindelige form.

Hvis du er bekymret for ændringer i din vagina, skal du kontakte din læge for at diskutere, hvad der generer dig. De kan hjælpe med at lette dine bekymringer og rådgive dig om de næste trin.