Sådan forbliver du motiveret, mens du løber på et løbebånd, ifølge Jen Widerstrom

Indhold

• Nogle gange ringer jeg det ind på løbebåndet. Hvad er nogle mentale tips til at holde det frisk og engagerende? -@msamandamc, via Instagram
• Anmeldelse for

Rådgivning Form Fitness Director Jen Widerstrom er din fit-motivator, en fitnesspro, en livstræner og forfatteren af Kost lige til din personlighedstype.

Nogle gange ringer jeg det ind på løbebåndet. Hvad er nogle mentale tips til at holde det frisk og engagerende? -@msamandamc, via Instagram

Jeg ser så meget af mig selv i dette spørgsmål! At løbe for mig har altid været en kamp - jeg er nødt til at presse mig selv til at gøre det. Og på samme måde har jeg været nødt til at være kreativ med de måder, hvorpå jeg stimulerer min headspace på løbebåndet, så jeg bliver ved med det og høster fordelene ved dette effektive værktøj.

Cue the Right Beats

Brug af din afspilningsliste er den mest tilgængelige pick-me-up: At øge din hastighed og hældning på omkvædene og arbejde mere moderat under hvert vers vil krydre tingene. (Relateret: Jeg plejede at foragte at løbe - nu er et maraton min favoritdistance)

Prøv denne Spotify -afspilningsliste for at sparke dit skridt i højt gear. Det blev fagligt kurateret af DJ Tiff McFierce især for løbere, der træner til SHAPE Half Marathon. (BTW, det er ikke for sent at tilmelde sig det næste løb-14. april 2019!)

Prøv intervaller

Jeg opfordrer dig også til at sætte dig kortsigtede mål med dine løbebåndssessioner. I stedet for at forpligte dig til at løbe i 20 minutter i træk, vil jeg have dig til at indstille hastigheder og distancer, som du skal ramme inden for bestemte tider. Kør for eksempel med den bedste hastighed, du kan holde i to hele minutter. Tag 60 sekunders pause, og gentag derefter de to minutter og forsøg at komme endnu 0,1 mil længere. Fem runder i alt af dette, og du er allerede på 15 minutter! Vil du have en pause fra at måle afstand? Bevar din hastighed for hvert interval, men øg stigningen hver gang. Disse små mål vil tilføje en større mængde slidbanearbejde og en meget mere engagerende oplevelse. (Bare pas på ikke at lave disse løbebåndsfejl.)

Anmeldelse for