Spis disse sunde hudfoder for en smuk solfri tan

Indhold

• Anmeldelse for

Kan du virkelig få en naturlig solbrun solbrun farve uden lotioner eller salonbesøg? Videnskaben siger ja! Ifølge en nylig undersøgelse kan det være lige så nemt at få en gylden solbrun farve som en tur til dit supermarkeds produktafdeling (og langt smartere end at stege på stranden, men det vidste du allerede). Denne britiske undersøgelse fandt ud af, at folk, der spiste mest frugt og grønt, havde en gylden nuance, der blev vurderet sundere, end når de havde solbrunet.

SUND KOSTSTYRKE: Luskede måder at få flere grøntsager på

"Vi ved allerede, at god ernæring spiller en nøglerolle for at holde din hud flot," siger Joan Salge Blake, MS, RD, klinisk lektor i ernæring ved Boston University og en talsmand for American Dietetic Association. "Denne undersøgelse brænder teorien yderligere op." Årsagen: God hudføde som friske råvarer er fyldt med antioxidantforbindelser kendt som carotenoider (beta-caroten i spinat, alfa-caroten i gulerødder og lycopen i tomater).Disse plantekemikalier holder ikke kun dit syn skarpt, dit immunsystem er stærkt og beskytter mod nogle former for kræft, de hjælper også din hud med at se solbrun ud.

Hvordan? De forbedrer din huds farve. Når du spiser en masse carotenoid-rige produkter (tænk gulerødder og blommer), lagres mange af disse overskydende carotenoider i fedtet lige under din hud, hvor deres pigmenter titter igennem og giver dig en sund glød, der efterligner en solbrun farve. Derudover forhindrer de rynker ved at knuse frie radikaler, der skader din hud, efter at du har brugt for meget tid i solen.

GOD HUDFODER: Bedste skønhedsprodukter fremstillet med fødevarer til sundt hår og god hud

"At sole sig i solen er en høj pris at betale for lidt hudfarve," siger Salge Blake. "Men at spise carotenoidrige produkter kan give dig den farve, du har lyst til uden rynkerne." Når det er sagt, så skal du være tålmodig. Det tager cirka to måneder med en produkttung diæt at få en gylden solfri tan. Og at tilføje et par gulerødder til din frokost skærer det ikke. Eksperter anbefaler at spise mindst fem portioner råvarer om dagen for at få virkningerne.

Vores forslag: Giv det et skud! Du har intet at tabe-undtagen måske et par ekstra kilo fra at fylde på kalorier med lavt kalorieindhold.

Du kan også lide:

•Stik mod kræft modermærker og bekæmp kræft med mad

•Skønhedstips: Den bedste måde at bronze på

• Topmadvarer-og de bedste skønhedsprodukter fremstillet med dem-til sundt hår og god hud

Anmeldelse for