Hvordan mit liv ændrede sig til det bedre, da jeg holdt op med at drikke i en måned

Indhold

• 7 ting, der skete, da jeg holdt op med at drikke i en måned
• Morgentræning føltes ikke længere som #kampby.
• Det var lettere at holde mig til mine sunde spisevaner.
• Min lever kunne lide mig igen.
• Mine venskaber føltes mere solide.
• Min dovenskab aftog.
• Min hud havde brug for #nofilter.
• Jeg havde mange flere penge på min opsparingskonto.
• Anmeldelse for

Da nytåret væltede rundt, begyndte jeg lige på spidsen at høre om alle de vægttabsstrategier og slanketricks, som alle ville prøve for at slippe af med uønskede kilo. Jeg havde ikke rigtig nogen klager over vægt, men jeg lagde mærke til et par venner, der hashtaggede deres Instagram -fotos af vin med #SeptemberJanuary, #DryJanuary og #GetMyFixNow. Jeg havde hørt om folk, der slukkede sprut i en måned, men havde aldrig prøvet det selv-eller havde virkelig lyst til det, da jeg ikke var sikker på, at det ville medføre langsigtede fordele at gøre det i så kort tid. I år sang jeg en anden melodi. Efter en overbærende feriesæson, der involverede min rimelige andel af pigget æggesnaps og gløgg, besluttede jeg at prøve den sprutfrie trend og stoppe med at drikke i en måned. Og lad os bare sige, at jeg blev glædeligt overrasket over resultaterne.

Starten var faktisk ikke så slem. Alle advarede mig om, at det ville føles som et helvede at give afkald på sprutten dagen efter at have ringet ind i det nye år (de kalder det ikke hundens hår for ingenting). Og hvis ikke, så ville jeg helt sikkert være klar til et glas vin efter en lang arbejdsdag. Jeg vil ikke lyve - helt klart gjorde ønsker at forkæle mig efter en særlig stressende dag - men jeg havde ikke lyst til alkohol, som om det ikke var noget for nogen. Faktisk tvang mig til at tørre januar mig til at stoppe og faktisk beslutte, om jeg ville have en drink, når jeg normalt ville tage den uden en anden tanke. Var jeg bare alt for stresset? Ville et løb lige så godt løse dette problem? Oftere end ikke var det ikke en stor sag at skære alkoholen ud. Og jeg pressede mere motion på, hvilket var en dejlig bonus.

Det var slutningen af ​​måneden, der fristede mig. Du skulle tro, at efter at have sømmet den ikke-drikkende ting i tre uger ville gøre det sidste til en leg. Men at vide, at jeg var så tæt på målstregen, gjorde faktisk tanken om et festligt glas champagne meget pirrende. Jeg begyndte at tænke på de lykkelige timer, jeg kunne tilføje i min kalender, og om jeg ville være på gulvet efter to drinks. Selvfølgelig hjalp det ikke at have flere mennesker til at fortælle mig, at jeg var "tæt nok", da de kunne se min beslutsomhed. Jeg forblev dog stærk, da jeg havde sat mig et mål og havde brug for at gennemskue det til enden. Så her er hvad der skete i løbet af min tørre januar, herunder nogle uventede ekstra fordele. (P.S. her er, hvordan opgivelse af alkohol kan øge dit helbred.)

7 ting, der skete, da jeg holdt op med at drikke i en måned

Morgentræning føltes ikke længere som #kampby.

Svedsessioner tidligt om morgenen har aldrig været lette for mig – jeg skal have alt forberedt og klar aftenen før, så jeg kan rulle ud af sengen og ind i mit gear, før min hjerne indser, hvad der sker. Men heldigvis blev de mindre pinefulde, da jeg holdt op med at drikke i en måned. Sikker på, dette kunne være et resterende spark fra nytårsforsæt-motivationen, men det er mere sandsynligt, fordi jeg sov bedre. Ligesom, langt bedre. Ikke alene var jeg klar til at falde i søvn tidligere, men jeg vågnede ikke midt om natten eller følte mig groggy, da min alarm lød. Videnskaben siger, at det skyldes, at jeg ikke øgede alfabølgemønstrene i min hjerne - noget, der sker, når du er vågen, men hviler ... eller drikker før sengetid. Grunden til det er dårligt: ​​Det fører til lettere søvn og forstyrrer alvorligt kvaliteten af ​​zzz'er. Hvilket igen giver mig lyst til at smide min telefon hen over rummet, i det sekund alarmen går (eller bare slå en snooze meget, hvis jeg føler mig mindre voldelig den morgen).

Det var lettere at holde mig til mine sunde spisevaner.

Selvom jeg ikke tabte mig (hvilket er fint, da det ikke er et af mine fitnessmål), bemærkede jeg efter en uge eller deromkring, at jeg ikke var helt så sulten om natten. Jeg var i stand til faktisk at fortælle, om jeg virkelig ville have mad, havde brug for noget vand eller simpelthen kedede mig (noget jeg løste før ved at have et glas vino i den ene hånd og min fjernbetjening tune ind på Ungkarlen i den anden). Forskere har fundet ud af hvorfor: En undersøgelse fandt ud af, at kvinder indtager cirka 300 ekstra kalorier om dagen, når de beslutter sig for at indtage en "moderat" mængde alkohol, og en anden fandt ud af, at når kvinder havde det, der svarer til cirka to drikkevarer, spiste de 30 procent mere mad. Selv en mild forgiftning (så følelsen af ​​en lille summen efter det andet glas) øgede hjernens aktivitet i hypothalamus, hvilket gjorde kvinderne mere følsomme over for lugten af ​​mad og mere tilbøjelige til at kvæle. Med andre ord var det bedre at vælge at hygge mig med en kop koffeinfri te, da det var lettere at sige nej, da min mand lavede en skål popcorn, som jeg ikke gjorde virkelig vil have. (Relateret: 5 sunde spisevaner, der ikke suger det sjove ud af hvert måltid)

Min lever kunne lide mig igen.

Jeg ved, jeg ved, denne virker temmelig indlysende. Men da mit job får mig til at læse de seneste undersøgelser dag ud og dag ind, var det interessant at finde en ny rapport, der viser, at de, der bryder op med sprut, selv i en kort periode, ser øjeblikkelige sundhedsmæssige fordele. Det vigtigste er nok, hvor hurtigt din lever hopper tilbage. Personalet på det britiske magasin Ny videnskabsmand lavede sig selv til marsvin i fem uger, og en leverspecialist ved Institute for Liver and Digestive Health ved University College London fandt ud af, at leverfedt, en forløber for leverskader og en potentiel indikator for fedme, faldt med mindst 15 procent (og næsten 20 for nogle) hos dem, der opgav alkohol. Deres blodsukkerniveauer (som kan bestemme din diabetesrisiko) faldt også med et gennemsnit på 16 procent. Så selvom de ikke opgav deres pints længe, ​​gav deres kroppe uhyre gavn – hvilket betyder, at min sandsynligvis også gjorde det, da jeg holdt op med at drikke i en måned.

Mine venskaber føltes mere solide.

En ting indså jeg hurtigt: Næsten 100 procent af mit sociale liv kredsede om mad og drikkevarer. Uanset om det var at fejre en vellykket måned med arbejde på happy hour, omfavne tunge hældninger i bogklubben eller slappe af med et par øl, mens du så fodbold, var der næsten altid en drink involveret. Min måned med ædruelighed gjorde tingene lidt mere komplicerede, fordi standardindstillingerne ikke længere var tilgængelige. For det meste var mine venner dog helt seje med at komme med alternative planer eller blot lade mig hænge med mit glas vand eller club sodavand uden at få mig til at føle mig akavet. (Disse mocktails vil få dig til at føle, at du er en del af festen, mens du er ædru.)

Og jeg indrømmer, at dette var en af ​​de største bekymringer, jeg havde, før jeg holdt op med at drikke i en måned. Ville folk finde det hele irriterende? Ville de midlertidigt stoppe med at invitere mig til at hænge ud? Så det hjalp mig med at indse én ting: Jeg kan virkelig godt lide mine venner, og vi havde ikke brug for alkohol som en krykke for at nyde hinandens selskab. Og det bliver mere normen: En nylig undersøgelse spurgte 5.000 drikkere mellem 21 og 35 år om deres vaner og fandt ud af, at næsten halvdelen af ​​dem ville skåne de drillende bemærkninger og respektere en vens valg om ikke at drikke.

Min dovenskab aftog.

Grundlæggende forsvandt "det gør jeg i morgen"-syndromet, som jeg så ofte led af. Mens jeg stadig grøn på sofaen, når min hjerne havde brug for en pause, fandt jeg oftere end ikke mig selv motiveret til at få arbejdet gjort. Min mand lagde endda mærke til, da jeg en fredag ​​aften havde energi nok til at rengøre vores lejlighed og køre et tøjvask i stedet for at falde sammen i sengen efter arbejde. Og fordi vi ikke var standard til middag og drikkevarer, tog vi på en sjov date, som vi aldrig havde tid til at gøre før. (Næste på vores date-night-liste: Disse hjertepumpende aktiviteter.)

Min hud havde brug for #nofilter.

Da jeg holdt op med at drikke i en måned, var dette den fordel, jeg var mest begejstret for. Jeg har altid kæmpet med acne, og selvom jeg har været i stand til at klare det nogenlunde godt de sidste par år, ville opblussen stadig dukke op oftere end jeg gerne ville (læs: aldrig — jeg vil gerne dem til at forekomme aldrig). Men efter blot en uge uden sprut, var der en mærkbar forskel. Min hud var glattere og mindre tør, og min tone var mere jævn, mens den før var plettet rød. Joshua Zeichner, MD, hudlæge i New York City og assisterende professor i dermatologi ved Mount Sinai Medical Center på Manhattan, siger, at alkohol faktisk kan sænke din huds antioxidantniveauer og øge din risiko for skader fra UV -lys, betændelse og endda for tidlig ældning. Når jeg stoppede med at drikke (og begyndte at spise antioxidantrige fødevarer, som blåbær og artiskokker), skød mit niveau sandsynligvis op igen. "Antioxidanter er som ildslukkere, der slukker hudbetændelse," siger Zeichner. "Selvom der er behov for mere forskning, er teorien vedligeholdelse af høje antioxidantniveauer muligvis med til at undertrykke betændelse omkring dine follikler, der fører til bumser." Med andre ord, Hej ret ny hud. (Og ja, tømmermænd er en ting.)

Jeg havde mange flere penge på min opsparingskonto.

Det er dyrt at drikke - og det sniger sig over dig. Uanset om det er en øl i baren eller en flaske vin at tage med hjem, virker det ikke som meget. Men da hver lønseddel kom i den måned, indså jeg, at jeg havde flere kontanter tilbage på min checkkonto, end jeg normalt gjorde efter at have betalt regninger. Min mand, da han var den støttende fyr, drak heller ikke så ofte, som han plejer, og vores besparelser steg virkelig. Da slutningen af ​​måneden rullede rundt, havde vi opbygget et redeæg, der var stort nok til, at vi kunne sprænge på en weekendferie.

Nu hvor jeg har holdt op med at drikke i en måned, hvordan har jeg det så? Godt. Virkelig godt. En måned uden alkohol hjalp mig med at trykke på en nulstillingsknap fysisk, mentalt og endda socialt. Selvom jeg ikke vil fortsætte ind i en ædru februar, har jeg planer om at tage nogle af lektionerne med mig, som at tjekke ind, inden jeg beslutter mig for, om jeg rent faktisk vil have en drink og planlægger sjove udflugter, der ikke drejer sig om sprut.

Anmeldelse for