Berøringsterapi: Er det værd at prøve?

Indhold

• Er det det samme som helbredende berøring?
• Terapeutisk berøring
• Helbredende berøring
• Hvad bruges det til?
• Hvad sker der i løbet af en session?
• Centrering
• Vurdering
• Intervention
• Evaluering
• Virker det faktisk?
• Er det rigtigt for dig?
• Find en udbyder
• Bundlinjen

Berøringsbehandling hører til den brede kategori af energiheling, som inkluderer ting akupunktur, tai chi og reiki.

Disse tilgange fungerer alle på den forudsætning, at kroppen har et naturligt energifelt, der binder sig ind i sind-kropsforbindelsen og spiller en rolle i wellness.

I henhold til energihelende teori vil du typisk nyde godt helbred, når energi flyder let gennem kroppen. Eventuelle ubalancer eller forstyrrelser i energistrømmen kan dog bidrage til sygdom, smerter, psykiske symptomer og anden nød.

I berøringsbehandling bruger udøvere deres hænder til at manipulere og dirigere strømmen af ​​energi - kendt som biofeltet - i hele din krop for at fremme heling og gendanne din krops evne til at helbrede sig selv.

Er det det samme som helbredende berøring?

Terminologien omkring berøringsbehandling kan være lidt forvirrende, og den kan betyde forskellige ting for forskellige mennesker.

Nogle betragter det som en paraplybetegnelse for en række forskellige fremgangsmåder, herunder både healing touch (HT) og terapeutisk touch (TT). Andre bruger det som et synonym for TT.

Både HT og TT blev udviklet af sygeplejersker og har lignende behandlingsmål, men de adskiller sig på nogle få vigtige måder.

Terapeutisk berøring

TT blev udviklet af Dolores Krieger i 1970'erne.

På trods af navnet, kan udøvere faktisk ikke røre dig under sessionen. I stedet holder de ofte deres hænder et par centimeter over din krop, selvom de muligvis bruger direkte berøring i nogle tilfælde.

Helbredende berøring

HT blev udviklet i slutningen af ​​1980'erne af Janet Mentgen. Denne tilgang kombinerer en række energihealingspraksis, herunder chakra-forbindelse og lymfatisk frigivelse.

Lægerne betragter det som mere en behandlingsfilosofi end en bestemt teknik. I modsætning til TT involverer det normalt et visst berøringsniveau, skønt dette afhænger af den anvendte specifikke teknik.

Der er nogen tvetydighed om den nøjagtige brug af berøring i begge metoder. Det kan afhænge af forskellige variabler, inklusive din praktiserende og dit komfortniveau.

Sessioner kræver ikke nødvendigvis berøring, så hvis du foretrækker en stram hands-off tilgang, kan din terapeut sandsynligvis imødekomme dine behov.

Hvad bruges det til?

Din krop har en stor kapacitet til selvhelbredelse, men det går tid at komme sig efter skader og sygdomme. Udøvere af berøringsbehandling mener, at energihealende fremgangsmåder kan hjælpe denne naturlige proces med at ske lettere og hurtigere.

Folk bruger muligvis berøringsbehandling for at:

• hjælpe med at lindre angst og stress
• hjælpe sår heles hurtigere
• forbedre immunsystemets funktion
• mindske smerter
• hjælpe med at reducere kvalme, træthed og andre bivirkninger ved kemoterapi
• forbedre symptomer på kroniske tilstande som fibromyalgi og lupus
• reducere træthed og få bedre søvn

Mange mennesker rapporterer, at berøringsbehandling hjælper dem med at føle sig roligere og mere afslappede.

Berøringsbehandling viser også noget løfte om at hjælpe mennesker med terminal sygdom til at føle sig mere i fred med den næste slutning af livet.

Anekdotiske rapporter antyder også, at folk ofte føler sig mere sikre og selvbevidste efter en touchterapisession.

Hvad sker der i løbet af en session?

Ved din første aftale får din læge nogle baggrundsoplysninger om de symptomer, du har bemærket, hvor længe du har haft dem og alle andre sundhedsmæssige problemer, du måtte have. De kan også spørge om dine behandlingsmål, eller hvorfor du valgte at prøve berøringsbehandling.

Du behøver ikke at tage dit tøj af til behandling, men det er en god ide at bære tøj, der giver dig mulighed for at sidde og ligge behageligt. Hvis du foretrækker, at din terapeut slet ikke berører dig, skal du nævne dette i begyndelsen af ​​sessionen.

For det meste fortsætter HT- og TT-sessioner på samme generelle måde. En typisk session har en tendens til at vare omkring 20 minutter, selvom tiderne kan variere afhængigt af de symptomer, du søger behandling for.

Behandling involverer normalt de følgende faser.

Centrering

Inden behandlingen begynder, vil din praktiserende læge tage et par øjeblikke på at fokusere deres opmærksomhed og gå ind i en semi-meditativ tilstand, ofte ved at bruge dyb vejrtrækning og lignende jordforbundsøvelser.

Dette hjælper dem med at rydde tankerne om potentielt distraherende tanker, så de bedre kan fokusere på behandlingen, de er ved at give.

Helbredende berører kan også fortsætte denne proces ved at indstille en intention eller et mål for din behandling.

Vurdering

For at vurdere dig vil en terapeut holde deres hænder et par centimeter over dig og langsomt feje over din krop fra hoved til tå for at få en fornemmelse af dit biofelt.

I vurderingen forsøger din praktiserende læge at finde områder med det, de mener er blokeret energi, som berøringsbehandlere ofte beskriver som følelse af varme, sej eller prikken.

Hvis du kun ønsker behandling til et specifikt problem, såsom kroniske rygsmerter, kan berøringsbehandleren fokusere på det område af din krop.

Da helbredende berøring ofte indeholder flere teknikker, kan din udøver muligvis bruge let berøring eller anbefale andre potentielt nyttige teknikker.

Uanset hvad, skal uddannede touch-terapeuter altid tjekke ind hos dig, før du prøver nye behandlingsteknikker.

Intervention

Når du har fundet, hvad de mener er områder med forstyrret eller blokeret energi, vil din praktiserende person arbejde for at løse disse blokeringer.

De laver muligvis rytmiske håndbevægelser over området, næsten som om de børster rynker ud af stof. De tjekker muligvis sammen med dig under processen for at se, om dine symptomer forbedres og gentager denne handling, kaldet “uregling”, indtil de mener, at de ikke længere fornemmer blokeringer.

Som en del af interventionen bruger de også visualiseringsteknikker til at dirigere positiv energi mod disse områder.

Evaluering

Efter flere minutter kan du bemærke en øget følelse af ro og afslapning. Når energibesparelser ser ud til at være ryddet, kan udøveren foretage en hurtig evaluering for at kontrollere, om der er yderligere blokeringer, før sessionen afsluttes.

Når sessionen er over, kan du muligvis bemærke fornemmelser som:

• kort følelsesladet overvælde
• tørst
• svimmelhed

Hvis du oplever ubehagelige eller uønskede symptomer, så fortæl din læge.

Virker det faktisk?

Føler du dig lidt skeptisk? Det er ok. Det er helt normalt at undre sig over, hvordan nogen kan hjælpe dig med at heles ved at få adgang til dit energifelt og "unruffling" blokeringer.

Eksperter fandt endnu ikke et svar på dette spørgsmål, selvom nogle beviser tyder på, at berøringsbehandlinger muligvis kan have nogle fordele:

• Forskning fra 2013 antyder, at både HT- og TT-behandlinger kan have en vis fordel for at lindre smerter, angst og stress.
• Forskning fra 2016 antyder, at TT-behandlinger kan have en vis fordel i behandlingen af ​​spiseforstyrrelser, specifikt anorexia nervosa, ved at forbedre afslapning og styrke det terapeutiske forhold.
• En anmeldelse fra 2016 antyder, at TT-behandlinger kan hjælpe med at lindre smerter, kvalme og træthed og forbedre livskvaliteten for mennesker med kræft.
• En lille dyreundersøgelse i 2017 kiggede på 24 rotter og fandt bevis, der antyder, at daglig brug af TT-behandlinger kan hjælpe sår med at heles hurtigere.
• En undersøgelse fra 2018, der så på 572 mennesker med kræft, fandt støtte til HT-terapi som en metode til smertelindring.
• Resultater af en lille undersøgelse fra 2019, der ser på børn med kræft, fundet bevis for at antyde akupressur og TT-behandlinger kan hjælpe med at forbedre trivsel, mens de modtager kræftbehandling.

Mens disse undersøgelser er lovende, er de fleste af dem temmelig små eller har andre problemer med kvalitet, og de fleste forfattere er enige om, at der er behov for mere forskning.

Det er også svært at identificere, hvordan berøringsbehandling kan hjælpe folk. Masser af mennesker bemærker forbedring efter touchterapisessioner, men eksperter kan ikke videnskabeligt forklare hvorfor eller hvordan. Dette gør det vanskeligt at studere berøringsbehandling og andre energihealingsmetoder med forskningsdrevne tilgange.

Er det rigtigt for dig?

Mens beviset bag berøringsbehandling er plettet, har forskere ikke fundet nogen større risici forbundet med det. Hvis du er nysgerrig efter at prøve det, er der sandsynligvis ingen skade ved at gøre det, men du vil have et par ting i tankerne.

Husk først disse fremgangsmåder, der sigter mod at lindre symptomer, ikke kurere sygdomme. De bør aldrig bruges som erstatning for behandling.

Det kan hjælpe med at tænke på berøringsbehandling som te og hønsesuppe ved en forkølelse. Suppen kan ikke helbrede dig, men den kan bestemt hjælpe dig med at føle dig bedre, mens du kommer dig.

Det samme gælder psykiske symptomer. Berøringsbehandling kan hjælpe med at sænke stressniveauer og reducere angst, men der er intet, der tyder på, at det kan løse vedvarende, alvorlige bekymringer, herunder depression, humørsvingninger eller selvmordstanker.

Nogle mennesker rapporterer også, at berøringsbehandling hjælper med mild smerte, træthed og muskelspænding, som deres sundhedsudbydere ikke kunne forklare. Imidlertid kan disse symptomer undertiden relateres til problemer med mental sundhed, såsom traumer eller angst, så det er bedst at overveje at følge op med en mental sundhedsperson.

Find en udbyder

Hvis du gerne vil prøve berøringsbehandling, skal du altid gå til en certificeret praktiserende læge.

Her er hvad man skal kigge efter:

• Helbredende berøring. Udbydere skal have HTCP (Healing Touch Certified Practitioner) -oplysninger.
• Terapeutisk berøring. Udbydere skal have QTTP (Qualified Therapeutic Touch Practitioner) -oplysninger.

Hvis du modtager ambulant eller ambulant medicinsk behandling på et hospital eller klinik, kan din plejeudbyder muligvis henvise dig til en praktiserende læge. Hvis nogen, du kender, har anbefalet berøringsbehandling, kan du også bede om en henvisning.

Ved din første aftale kan du stille alle spørgsmål, du har om processen, og få en fornemmelse af, om du har det godt med din udbyder. Det er vigtigt at finde nogen, du føler dig afslappet med, så tøv ikke med at besøge et par udøvere, hvis du har brug for det.

Bundlinjen

Eksperter har stadig meget at afsløre om den potentielle brug af kropsenergi i heling, men der er meget, der skal siges for troens magt. Hvis du forventer, at noget fungerer, hjælper det ofte.

I slutningen af ​​dagen er der ikke noget, der tyder på, at berøringsterapi forårsager nogen skade, så denne ikke-invasive tilgang kan have en vis fordel for at forbedre den generelle fysiske og følelsesmæssige velvære.

Crystal Raypole har tidligere arbejdet som forfatter og redaktør for GoodTherapy. Hendes interessefelt inkluderer asiatiske sprog og litteratur, japansk oversættelse, madlavning, naturvidenskab, sexpositivitet og mental sundhed. Især er hun forpligtet til at hjælpe med at mindske stigma omkring psykiske problemer.