Dette tip fra Allyson Felix hjælper dig med at nå dine langsigtede mål en gang for alle

Indhold

• Anmeldelse for

Allyson Felix er den mest dekorerede kvinde i USA's atletikhistorie med i alt ni olympiske medaljer. For at blive en rekordstor atlet har den 32-årige banesuperstjerne været nødt til at sætte (og opnå) nogle seriøse langsigtede mål - noget hun er kommet til at mestre i løbet af sin karriere.

Hun har øjnene rettet mod sommer-OL 2020 i Tokyo, hvor hun håber at få guld med hjem i både 200- og 400-meter sprint. Men mens hun holder trit, starter hun ikke med intensiv træning før næste år som forberedelse til verdensmesterskaberne, der afholdes i 2019. Selvom det er lang tid væk, bruger hun hvert øjeblik, hun har til forberedelse - bortset fra når hun hjælper med at træne løbere til Special Olympics, der afholdes i Abu Dhabi i 2019. Tal om #goals.

"Mål, der er så langt ude, kan være svære," fortalte Felix for nylig Form. "Jeg ser på dette tidspunkt som et springbræt. Dette år har givet mig mulighed for at fokusere på mere tekniske aspekter af træning, samtidig med at jeg giver min krop en pause fra intensiteten i mesterskabssæsonen."

Felix siger, at det handler om at tage en dag ad gangen. "Hvis du har et langsigtet mål, så bryd det ned," siger hun."Disse mindre mål vil være meget lettere at nå." (Relateret: Allyson Felix viser model Kai Newman, hvordan det egentlig er at træne som olympier)

ICYDK, 54 procent af folk opgiver deres forsæt (nytår eller ej) inden for seks måneder, og kun 8 procent har stadig succes ved årets udgang.

Felix lever efter et hack, der giver hende mulighed for at blive en del af de undvigende 8 procent: "Skriv dine mål ned, inklusive hvad du skal gøre for at nå dem," siger hun. "Jeg journalfører alle mine træninger, så jeg er i stand til at se tilbage på, hvad jeg har lavet dag ud og dag ind, og det er lidt ligesom en vej til de store mål. Hvis der er huller på den vej, vil du ikke nå det, du i sidste ende ønsker at opnå. Det er et vigtigt stykke for at forblive motiveret for mig. " (Hvis du leder efter flere tips, kan du angive nytårsforsætter, som du faktisk beholder.)

"Jeg har lært så meget undervejs efter at have løbet i alle disse år. Jeg føler, at jeg endelig er på et punkt, hvor jeg føler, at jeg kan bruge min erfaring og få gavn af det," siger hun. "Nogle af de vigtigste ting, jeg håber at gøre, er at træne smartere. I mine yngre år tænkte jeg, at mere arbejde jo bedre, jo hårdere Jeg arbejdede bedre-og nu indser jeg bestemt, at det handler om at være smart, og at genopretning er det så vigtig. Det handler om kvalitet frem for kvantitet, og det er noget, der har givet mig en lang karriere. "

I mellemtiden arbejder hun sammen med løbere med intellektuelle handicap for at forberede dem til det kommende Special Olympics, da hun gør klar til snart at begynde at træne igen. "Special -OL har virkelig påvirket mit liv, og jeg vidste, at det var noget, jeg ville engagere mig i i løbet af mit friår," siger hun. "Jeg lånte mig selv til sagen i håb om at hjælpe andre, men jeg er bestemt gået væk fra denne oplevelse og følte, at det var mig, der ændrede sig." Mission fuldført.

Anmeldelse for