3 apps til at gøre naturlig familieplanlægning nemmere

Indhold

• Anmeldelse for

Ivrig efter at finde en form for prævention, der ikke resulterer i humørsvingninger eller negative bivirkninger? At vende tilbage til det grundlæggende kan være præcis, hvad du har brug for. (En anden grund til at skifte? For at undgå de mest almindelige præventionsbivirkninger.)

Naturlig familieplanlægning (NFP), også kendt som rytmemetoden, er en form for prævention, der involverer at spore din krops temperatur og livmoderhalsslim for at bestemme de dage i den måned, du sandsynligvis bliver gravid. Det er lige så let som det lyder: "Hver morgen, når du vågner, tager du din daglige basale kropstemperatur med et specielt termometer," forklarer Jen Landa, MD, en ob-gyn og hormonspecialist i Orlando, FL. Hvorfor? Din basaltemperatur falder typisk mellem 96 og 98 grader, før du får ægløsning. Efter du har haft ægløsning, vil din temperatur stige en smule, normalt mindre end én grad, forklarer hun. Du vil sandsynligvis blive gravid to til tre dage før din temperatur topper, hvorfor det er nødvendigt at spore dig selv i flere måneder og opdage et mønster, når du bruger NFP som en form for prævention, siger Landa.

Du skal også tjekke dit livmoderhalsslim dagligt, så du kan overvåge ændringerne i farve og tykkelse i løbet af måneden. (Ved ikke, hvordan det normale ser ud? 13 spørgsmål, du er for flov til at spørge din ob-gyn.) Her er hvad du skal passe på: Når din menstruation er slut, vil du opleve flere dage, hvor der ikke er slim-disse er dage, hvor du sandsynligvis ikke bliver gravid. Efterhånden som ægløsning nærmer sig et æg, der gør sig klar til at blive frigivet-vil din slimproduktion stige og ofte skifte til en grumset eller hvid farve med en klæbrigere fornemmelse, siger Landa.

Kvinder producerer typisk mest slim lige før ægløsning, og det er, når konsistensen bliver klar og glat, svarende til rå æggehvider. Det er i disse "glatte dage", hvor du mest sandsynligt bliver gravid. Det er afgørende at kortlægge dine ændringer i løbet af måneden, så du kan være opmærksom på, hvornår du bør eller ikke bør have sex - hvis du ønsker at have sex i dine fertile dage og ikke ønsker at blive gravid, skal du bruge kondom , tilføjer hun.

NFP kommer klart med risici. "Det er egentlig kun passende for kvinder, der ikke ville blive ødelagt af at få en baby," siger Landa. Centers for Disease Control and Prevention rapporterer, at NFP har en fejlfrekvens på 24 procent, hvilket betyder, at hver fjerde kvinde bliver gravid ved at bruge dette som prævention. Når du sammenligner det tal med en spiral (0,8 procent fejlrate) og pillen (9 procent fejlrate), er det klart, hvorfor nøjagtighed med at spore din cyklus er kritisk. (Vær forberedt! Tjek disse 5 måder, hvorpå prævention kan mislykkes.)

Som du kan se, kræver NFP meget opmærksomhed-og en stærk mave-men der er måder at gøre det lettere på. Disse opgraderinger bringer den gamle præventionsmetode til det 21. århundrede, hvilket giver dig mulighed for at pensionere din pen og papir og bedre overvåge din fertilitet måned til måned.

Daysy

Daysy er en fertilitetsmonitor, der lærer og sporer din menstruationscyklus med et specielt termometer, der er synkroniseret med deres app. Hver morgen dukker termometret under tungen for at tage din basale kropstemperatur, og Daysys særlige algoritme beregner din fertilitetsstatus i de næste 24 timer. Ved regelmæssigt at synkronisere dine resultater med daysyView (monitorens app) kan du nemt få adgang til dine data og se, hvilke dage du bør og ikke bør have sex uden ekstra beskyttelse. Daysys farvekodningssystem gør det superenkelt at vide, hvor du står: Røde dage er, hvornår du skal planlægge en baby, grønne dage, du er klar til at have sex uden at bekymre dig om at blive gravid, og gule dage betyder, at appen skal lære mere om dig, før du når nogen konklusioner. (Mens Daysy -termometret sælges til $ 375, kan den gratis daysyView -app bruges som et selvstændigt værktøj til fertilitetskalender.)

Nøgle

Clue er en gratis app til både iPhone og Android, der giver dig mulighed for at holde styr på din månedlige cyklus ved at indtaste oplysninger om din menstruation, menstruationssmerter, humør, væske og seksuel aktivitet. Appen bruger en algoritme til at beregne og forudsige din egen unikke cyklus, og jo mere konsekvent du er med dine opdateringer, jo mere præcis bliver din læsning. I modsætning til Daysy er appen ikke designet til at fortælle dig, hvornår du er og ikke er fertil. Men dets evne til at gemme personlige noter betyder, at du kan bruge denne app som en papirløs måde at spore de ændringer, du ser i din krop hver måned.

iCycleBeads

iCycleBeads fungerer lidt anderledes end andre NFP-apps: Alt du skal gøre er at indtaste startdatoen for din seneste menstruation, og iCycleBeads vil automatisk vise dig, hvor du er i din cyklus og vise, om i dag er en frugtbar dag eller ej - frugtbar dag. Appen tager bogstaveligt talt benværket ud af NFP, fordi den automatisk sender dig daglige opdateringer samt "periodepåmindelser", hvis du glemmer at indtaste din cyklus startdato i en given måned. iCycleBeads er også gratis til både iPhone og Android.

Anmeldelse for