Gør din fitnessklasse musik noget med din hørelse?

Indhold

• Anmeldelse for

Bassen banker og musikken driver dig fremad, mens du cykler til takten og skubber dig selv over den sidste bakke. Men efter undervisningen kan musikken, der hjalp dig med at arbejde hårdere i din spin-session, få dine ører til at klinge. Efterhånden som videnskaben afslører mere om de måder, hvorpå musik kan motivere os og give næring til vores træning (tjek Your Brain On: Music), er det også blevet stadig vigtigere for både fitnessinstruktører og klassegængere. Men kan melodier med høj lydstyrke faktisk være skadelige for din hørelse?

Hvis lydniveauet føles ubehageligt højt, skader det sandsynligvis dine ører, siger Nitin Bhatia, MD, fra ENT and Allergy Associates i White Plains, NY. "Et af de tidlige tegn på skader på øret fra høj støjeksponering er ringen eller summende i ørerne, også kaldet tinnitus," forklarer han. "Tinnitus kan være midlertidig eller til tider permanent. Derfor er det vigtigt at beskytte dine ører mod høj støj."

Hvis musik stadig giver energi til din træningssession, og du ser frem til afspilningslisterne, som din instruktør DJs til klassen, kan det være et træk at skrue ned for lydstyrken. Og faktisk viser forskning, at det ikke er alt dårligt. Cyklister arbejdede ikke kun hårdere med hurtigere musik, de nød musikken mere, da den blev spillet i et hurtigere tempo, ifølge en undersøgelse offentliggjort i Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports.

Det er heller ikke kun i spin-klassen. Dansestudier som 305 Fitness- og løbetræningscentre som Mile High Run Club er også afhængige af melodier til at pumpe klassegængere op. "I mine øjne er musik rytmen og hjerterytmen bag hver træning, jeg sammensætter. Der er ikke noget mere motiverende end at gå fuld gas til din yndlingsmelodi, der pumper gennem dine årer," siger Amber Rees, Master Trainer hos Barry's Bootcamp. Men Rees erkender også, at nogle af hendes klienter måske ikke elsker den høje musik. "En af mine hemmeligheder ved at forstærke en gruppeklasse uden at blæse i deres trommehinder er at svinge mine lydvolumener gennem hele sessionen. Jeg slår det ned, når jeg har brug for opmærksomhed fra klassen, eller jeg forklarer et træk eller en sekvens, og jeg virkelig skru op for musikken til de sidste 30 sekunders sprints, når jeg kan se, at de ikke behøver andet end de slag for at motivere dem til at slutte stærkt, «forklarer hun.

Steph Dietz, en instruktør ved spin-studiet Cyc i NYC, siger, at musik også hjælper ryttere med at undslippe mentalt. "Ryttere befinder sig ofte fulde af forskellige følelser under en træning, og musikvalget er en vigtig komponent i det. Parring af sangtekster med inspiration fra vores instruktører fremkalder store følelsesmæssige reaktioner." For at forhindre, at den højenergiske musik bliver for høj, indstiller Cyc-studierne også deres lydsystemer til niveauer, der er blevet anset for sikre at køre i. Ikke alle studier overvåger dog deres støjniveauer, så det er vigtigt at være din egen auditive advokat.

Hvis du elsker høje træningstimer, behøver du bestemt ikke at give dem op. Den næstbedste mulighed for at undgå et støjende miljø er at bruge ørepropper, forklarer Bhatia. "Ørepropper vil dæmpe støjen - du vil stadig kunne høre, men det vil beskytte dine ører mod støjskader." Studier som Flywheel tilbyder ørepropper til ryttere; hvis et studie ikke gør dem tilgængelige, bør du have et par i din træningstaske. "Identificer også, hvor højttalerne er, og prøv at placere dig selv så langt væk som muligt i rummet for at mindske intensiteten af ​​lydeksponering for dine ører," anbefaler han. Du får alle fordelene ved den motiverende musik uden at skade dine ører! (Har du brug for en ny afspilningsliste? Prøv disse 10 optimistiske sange for at afslutte din træning stærkt.)

Anmeldelse for