Spændingshovedpine

Indhold

• Årsager til spændingshovedpine
• Symptomer på spændingshovedpine
• Overvejelser
• Sådan behandles en spændingshovedpine
• Medicin og hjemmepleje
• Kosttilskud
• Forebyggelse af fremtidig spændingshovedpine
• Outlook for mennesker med spændingshovedpine
• 3 yogastillinger til migræne

Hvad er en spændingshovedpine?

En spændingshovedpine er den mest almindelige type hovedpine. Det kan forårsage mild, moderat eller intens smerte bag dine øjne og i dit hoved og nakke. Nogle mennesker siger, at en spændingshovedpine føles som et tæt band omkring deres pande.

De fleste mennesker, der oplever spændingshovedpine, har episodisk hovedpine. Disse forekommer i gennemsnit en eller to gange om måneden. Spændingshovedpine kan dog også være kronisk.

Ifølge Cleveland Clinic påvirker kronisk hovedpine omkring 3 procent af den amerikanske befolkning og inkluderer hovedpineepisoder, der varer i mere end 15 dage om måneden. Kvinder har dobbelt så stor sandsynlighed som mænd for at have spændingshovedpine.

Årsager til spændingshovedpine

Spændingshovedpine er forårsaget af muskelsammentrækninger i hoved- og nakkeområdet.

Disse typer af sammentrækninger kan være forårsaget af en række forskellige

• mad
• aktiviteter
• stressfaktorer

Nogle mennesker udvikler spændingshovedpine efter at have stirret på en computerskærm i lang tid eller efter at have kørt i lange perioder. Kolde temperaturer kan også udløse en spændingshovedpine.

Andre udløsere af spændingshovedpine inkluderer:

• alkohol
• øjenbelastning
• tørre øjne
• træthed
• rygning
• forkølelse eller influenza
• en bihulebetændelse
• koffein
• dårlig kropsholdning
• følelsesmæssig stress
• nedsat vandindtag
• mangel på søvn
• springer over måltider

Symptomer på spændingshovedpine

Symptomer på spændingshovedpine inkluderer:

• kedelig hovedpine
• tryk omkring panden
• ømhed omkring panden og hovedbunden

Smerten er normalt mild eller moderat, men den kan også være intens. I dette tilfælde kan du forveksle din spændingshovedpine med migræne. Dette er en type hovedpine, der forårsager bankende smerter på den ene eller begge sider af dit hoved.

Spændingshovedpine har dog ikke alle symptomer på migræne, såsom kvalme og opkastning. I sjældne tilfælde kan en spændingshovedpine føre til følsomhed over for lys og kraftig støj, svarende til migræne.

Overvejelser

I alvorlige tilfælde kan din sundhedsudbyder køre tests for at udelukke andre problemer, såsom en hjernetumor.

Test, der bruges til at kontrollere andre forhold, kan omfatte en CT-scanning, der bruger røntgenstråler til at tage billeder af dine indre organer. Din sundhedsudbyder kan også bruge en MR, der giver dem mulighed for at undersøge dit bløde væv.

Sådan behandles en spændingshovedpine

Medicin og hjemmepleje

Du kan starte med at drikke mere vand. Du kan være dehydreret og har brug for at øge dit vandindtag. Du bør også overveje, hvor meget søvn du får. Mangel på søvn kan føre til spændingshovedpine. Og sørg for at du ikke sprang nogen måltider over, hvilket kan udløse hovedpine.

Hvis ingen af ​​disse strategier fungerer, kan du tage receptpligtig (OTC) smertestillende medicin, såsom ibuprofen eller aspirin, for at slippe af med en spændingshovedpine. Disse bør dog kun bruges lejlighedsvis.

Ifølge Mayo Clinic kan brug af OTC-medicin for meget føre til "overforbrug" eller "rebound" hovedpine. Disse typer hovedpine opstår, når du bliver så vant til en medicin, at du oplever smerte, når stofferne forsvinder.

OTC-lægemidler er undertiden ikke nok til at behandle tilbagevendende spændingshovedpine. I sådanne tilfælde kan din sundhedsudbyder give dig en recept på medicin, såsom:

• indomethacin
• ketorolac
• naproxen
• opiater
• receptpligtig acetaminophen

Hvis smertestillende ikke virker, kan de ordinere et muskelafslappende middel. Dette er en medicin, der hjælper med at stoppe muskelsammentrækninger.

Din sundhedsudbyder kan også ordinere et antidepressivt middel, såsom en selektiv serotoningenoptagshæmmer (SSRI). SSRI'er kan stabilisere din hjernes niveauer af serotonin og kan hjælpe dig med at klare stress.

De kan også anbefale andre behandlinger, såsom:

• Stresshåndteringskurser. Disse klasser kan lære dig måder at håndtere stress på og hvordan man kan lindre spændinger.
• Biofeedback. Dette er en afslapningsteknik, der lærer dig at håndtere smerte og stress.
• Kognitiv adfærdsterapi (CBT). CBT er samtaleterapi, der hjælper dig med at genkende situationer, der forårsager stress, angst og spænding.
• Akupunktur. Dette er en alternativ terapi, der kan reducere stress og spændinger ved at anvende fine nåle på bestemte områder af din krop.

Kosttilskud

Nogle kosttilskud kan også hjælpe med at lindre spændingshovedpine. Men da alternative midler kan interagere med konventionel medicin, bør du altid diskutere disse med din sundhedsudbyder først.

Ifølge de kan følgende kosttilskud hjælpe med at forhindre spændingshovedpine:

• butterbur
• coenzym Q10
• feber
• magnesium
• riboflavin (vitamin B-2)

Følgende kan også lette en spændingshovedpine:

• Påfør en varmepude eller ispose på dit hoved i 5 til 10 minutter flere gange om dagen.
• Tag et varmt bad eller brusebad for at slappe af spændte muskler.
• Forbedre din kropsholdning.
• Tag hyppige pauser i computeren for at forhindre øjenbelastning.

Imidlertid forhindrer disse teknikker ikke alle spændingshovedpine i at vende tilbage.

Forebyggelse af fremtidig spændingshovedpine

Da spændingshovedpine ofte skyldes specifikke udløsere, er det en måde at forhindre fremtidige episoder på at identificere de faktorer, der forårsager din hovedpine.

En hovedpine dagbog kan hjælpe dig med at bestemme årsagen til din spændingshovedpine.

Optag din:

• daglige måltider
• drikkevarer
• aktiviteter
• eventuelle situationer, der udløser stress

For hver dag, du har en spændingshovedpine, skal du notere den. Efter flere uger eller måneder kan du muligvis oprette forbindelse. For eksempel, hvis din journal viser, at der opstod hovedpine på dage, hvor du spiste en bestemt mad, kan den mad være din udløser.

Outlook for mennesker med spændingshovedpine

Spændingshovedpine reagerer ofte på behandlingen og forårsager sjældent permanent neurologisk skade. Alligevel kan kronisk spændingshovedpine påvirke din livskvalitet.

Disse hovedpine kan gøre det vanskeligt for dig at deltage i fysiske aktiviteter. Du kan også gå glip af arbejdsdage eller skole. Hvis det bliver et alvorligt problem, skal du tale med din sundhedsudbyder.

Det er vigtigt ikke at ignorere alvorlige symptomer. Søg straks lægehjælp, hvis du har en hovedpine, der starter pludselig eller en hovedpine ledsaget af:

• utydelig tale
• tab af balance
• høj feber

Dette kan indikere et meget mere alvorligt problem, såsom:

• et slagtilfælde
• svulst
• en aneurisme

3 yogastillinger til migræne