Hvordan "Klassen" -stifter Taryn Toomey forbliver brændstof for hendes træning

Indhold

• Øvelse af et unikt morgenritual
• Valg af det bedste træningsbrændstof
• Brug af mad som egenomsorg
• Gentagelse af en sund hverdagsmiddag
• Bevar en optimistisk glød
• Anmeldelse for

Da Taryn Toomey grundlagde The Class - en træning, der styrker krop og sind - for otte år siden, indså hun ikke, hvor transformerende det ville være.

"Jeg begyndte at bevæge mig for at forbinde nogle af prikkerne af det, jeg følte," siger Toomey, en mor til to. "Gennem bevægelse, musik, fællesskab, lyd og udtryk er The Class designet til at lade os udtrykke vores energier, følelser og følelser," siger hun. Og det har givet genlyd hos mange under pandemien, der bruger streamingtræningen til at håndtere den følelsesmæssige omvæltning. (Du kan i øjeblikket streame The Class ved hjælp af en 14-dages gratis prøveperiode; det koster $ 40/måned at abonnere.)

Sådan holder Toomey sig selv næret - både mentalt og fysisk.

Øvelse af et unikt morgenritual

"Hver morgen vågner jeg tidligt og laver en udmattelse: Jeg ligger fladt på maven med panden på jorden og håndfladerne til loftet. Så overgiver jeg det, der har føltes fast i min krop. Jeg gør det samme i studiet, før jeg åbner The Class og efterlader det, der foregår uden for rummet. "

Valg af det bedste træningsbrændstof

"Jeg kan godt lide hårdkogte æg. Jeg vil spise dem lige op eller tage æggeblommen ud og proppe i midten med noget hummus. En anden favorit eftermiddagssnack, jeg elsker, er en tangoprulning. Jeg fylder nori med avocado eller guacamole, tilføj græskarkerner, og så græsser jeg bare på det. "

Brug af mad som egenomsorg

"Jeg bruger mad og madlavning som en form for egenomsorg for at genoprette balancen mellem det, der foregår indeni. Om vinteren og efteråret kan jeg godt lide at lave bouillon, nærende supper med de sunde ingredienser, der resonerer med mig. Jeg går gennem landmændsmarkedet og hente ting som kål, spinat, blomkål og rodfrugter. Om foråret og sommeren blander jeg agurk med eddike, løg og avocado for at lave en kølig suppe. "

Gentagelse af en sund hverdagsmiddag

"Jeg tager en spaghetti squash, skraber den ud og bager den. Jeg spiser den med en hamp-urtesauce fra Classens Summer Cleanse-menuen eller hvilke saucer der er i mit skab. Derefter topper jeg den med solsikkefrø eller græskarkerner. Jeg opbevar den ekstra squash i køleskabet, så det er en let mulighed for måltider. "

Bevar en optimistisk glød

"Det handler om bevidsthed og hvordan man kan bruge sin egen tilstedeværelses kraft til at bevæge sig med nåde og lethed. Det er evnen til at oprette forbindelse til et sted med glæde i hjertet, selv når man er i kaos."

Shape Magazine, januar/februar 2021 nummer

Anmeldelse for