8 Overraskende fordele og anvendelser af dragon

Indhold

• 1. Indeholder gavnlige næringsstoffer, men få kalorier og kulhydrater
• 2. Kan hjælpe med at mindske blodsukkeret ved at forbedre insulinfølsomheden
• 3. Kan forbedre søvn og regulere søvnmønstre
• 4. Kan øge appetitten ved at reducere leptinniveauer
• 5. Kan hjælpe med at lindre smerter forbundet med tilstande som slidgigt
• 6. Kan have antibakterielle egenskaber og forhindre fødevarebåren sygdom
• 7. Alsidig og nem at indarbejde i din diæt
• 8. Andre potentielle sundhedsmæssige fordele
• Sådan opbevares det
• Bundlinjen

Dragon, eller Artemisia dracunculus L., er en flerårig urt, der kommer fra solsikkefamilien. Det bruges i vid udstrækning til aroma-, duft- og medicinske formål ().

Det har en subtil smag og passer godt sammen med retter som fisk, oksekød, kylling, asparges, æg og supper.

Her er 8 overraskende fordele og anvendelser af dragon.

1. Indeholder gavnlige næringsstoffer, men få kalorier og kulhydrater

Dragon er lav i kalorier og kulhydrater og indeholder næringsstoffer, der kan være gavnlige for dit helbred.

Bare en spiseskefuld (2 gram) tørret dragon giver (2):

• Kalorier: 5
• Kulhydrater: 1 gram
• Mangan: 7% af det daglige referenceindtag (RDI)
• Jern: 3% af RDI
• Kalium: 2% af RDI

Mangan er et essentielt næringsstof, der spiller en rolle i hjernens sundhed, vækst, stofskifte og reduktion af oxidativ stress i din krop (,,).

Jern er nøglen til cellefunktion og blodproduktion. En jernmangel kan føre til anæmi og resultere i træthed og svaghed (,).

Kalium er et mineral, der er afgørende for korrekt hjerte-, muskel- og nervefunktion. Hvad mere er, har forskning fundet, at det kan sænke blodtrykket ().

Selvom mængderne af disse næringsstoffer i estragon ikke er betydelige, kan urten stadig gavne dit generelle helbred.

Resumé Dragon er lav i kalorier og kulhydrater og indeholder næringsstofferne mangan, jern og kalium, som kan være gavnligt for dit helbred.

2. Kan hjælpe med at mindske blodsukkeret ved at forbedre insulinfølsomheden

Insulin er et hormon, der hjælper med at bringe glukose til dine celler, så du kan bruge det til energi.

Faktorer som diæt og betændelse kan føre til insulinresistens, hvilket resulterer i forhøjede glukoseniveauer ().

Tarragon har vist sig at hjælpe med at forbedre insulinfølsomheden og den måde, din krop bruger glukose på.

En syv-dages undersøgelse af dyr med diabetes viste, at dragonekstrakt sænkede blodsukkerkoncentrationen med 20% sammenlignet med placebo ().

Desuden undersøgte en 90-dages, randomiseret, dobbeltblind undersøgelse effekten af ​​estragon på insulinfølsomhed, insulinsekretion og glykæmisk kontrol hos 24 personer med nedsat glukosetolerance.

De, der modtog 1.000 mg estragon før morgenmad og middag, oplevede et stort fald i total insulinsekretion, hvilket kan hjælpe med at holde blodsukkerniveauet afbalanceret hele dagen ().

Resumé Estragon kan hjælpe med at mindske blodsukkeret ved at forbedre insulinfølsomheden og den måde, din krop metaboliserer glukose på.

3. Kan forbedre søvn og regulere søvnmønstre

Utilstrækkelig søvn har været forbundet med dårlige sundhedsresultater og kan øge din risiko for tilstande som type 2-diabetes og hjertesygdomme.

Ændringer i arbejdsplaner, høje niveauer af stress eller travl livsstil kan bidrage til dårlig søvnkvalitet (,).

Sovepiller eller hypnotika bruges ofte som søvnhjælpemidler, men kan føre til komplikationer, herunder depression eller stofmisbrug (,).

Det Artemisia gruppe af planter, som inkluderer dragon, er blevet brugt som et middel mod forskellige sundhedsmæssige forhold, herunder dårlig søvn.

I en undersøgelse af mus, Artemisia planter syntes at give en beroligende virkning og hjælpe med at regulere søvnmønstre ().

På grund af den lille størrelse af denne undersøgelse er der imidlertid behov for mere forskning i brugen af ​​dragon til søvn - især hos mennesker.

Resumé Dragon kommer fra Artemisia gruppe af planter, som kan have en beroligende virkning og forbedre søvnkvaliteten, selvom denne potentielle fordel endnu ikke er undersøgt hos mennesker.

4. Kan øge appetitten ved at reducere leptinniveauer

Tab af appetit kan forekomme af forskellige årsager, såsom alder, depression eller kemoterapi. Hvis det ikke behandles, kan det føre til underernæring og nedsat livskvalitet (,).

En ubalance i hormonerne ghrelin og leptin kan også forårsage et fald i appetitten. Disse hormoner er vigtige for energibalancen.

Ghrelin betragtes som et sulthormon, mens leptin kaldes et mæthedshormon. Når ghrelin niveauer stiger, inducerer det sult. Omvendt forårsager stigende leptinniveauer en følelse af fylde ().

En undersøgelse hos mus undersøgte estragonekstraktets rolle i stimulerende appetit. Resultaterne viste et fald i insulin- og leptinsekretion og en stigning i kropsvægt.

Disse fund tyder på, at dragonekstrakt kan hjælpe med at øge følelsen af ​​sult. Resultaterne blev dog kun fundet i kombination med en fedtfattig diæt. Yderligere forskning på mennesker er nødvendig for at bekræfte disse effekter ().

Resumé Leptin og ghrelin er to hormoner, der styrer appetitten. Forskning har vist, at dragonekstrakt kan forbedre appetitten ved at reducere leptinniveauer i kroppen, selvom menneskelig baseret forskning mangler.

5. Kan hjælpe med at lindre smerter forbundet med tilstande som slidgigt

I traditionel folkemedicin har dragon været brugt til at behandle smerter i lang tid ().

En 12-ugers undersøgelse undersøgte effektiviteten af ​​et kosttilskud kaldet Arthrem - som indeholder et dragonekstrakt - og dets virkning på smerte og stivhed hos 42 personer med slidgigt.

Personer, der tog 150 mg Arthrem to gange dagligt, så signifikant forbedring i symptomer sammenlignet med dem, der tog 300 mg to gange dagligt og placebogruppen.

Forskere foreslog, at den lavere dosis måske har vist sig at være mere effektiv, da den blev tolereret bedre end den højere dosis ().

Andre undersøgelser hos mus fandt også Artemisia planter til at være gavnlige ved behandling af smerte og foreslog, at det kan bruges som et alternativ til traditionel smertebehandling ().

Resumé Estragon er blevet brugt til at behandle smerter i lang tid i traditionel folkemedicin. Kosttilskud, der indeholder estragon, kan være gavnlige til at reducere smerter forbundet med tilstande som slidgigt.

6. Kan have antibakterielle egenskaber og forhindre fødevarebåren sygdom

Der er et stigende behov for fødevarevirksomheder til at bruge naturlige tilsætningsstoffer i stedet for syntetiske kemikalier til at hjælpe med at bevare mad. Planteæteriske olier er et populært alternativ ().

Additiver tilsættes mad for at hjælpe med at tilføje tekstur, forhindre adskillelse, bevare mad og hæmme bakterier, der forårsager madbåren sygdom, såsom E coli.

En undersøgelse undersøgte virkningerne af æterisk æterisk olie på Staphylococcus aureus og E coli - to bakterier, der forårsager madbåren sygdom. Til denne undersøgelse blev iransk hvid ost behandlet med 15 og 1.500 µg / ml dragon æterisk olie.

Resultaterne viste, at alle prøver behandlet med estragon æterisk olie havde en antibakteriel indvirkning på de to bakteriestammer sammenlignet med placebo. Forskere konkluderede, at dragon kan være et effektivt konserveringsmiddel i mad, såsom ost ().

Resumé Æteriske olier fra planter er et alternativ til syntetiske kemiske tilsætningsstoffer. Forskning har vist, at æterisk æterisk olie kan hæmme Staphylococcus aureus og E coli, to bakterier, der forårsager madbåren sygdom.

7. Alsidig og nem at indarbejde i din diæt

Da dragon har en subtil smag, kan den bruges i en række retter. Her er nogle enkle måder at inkorporere dragon i din kost på:

• Føj det til røræg eller stegte æg.
• Brug det som pynt på ristet kylling.
• Kast det i saucer, såsom pesto eller aioli.
• Føj det til fisk, såsom laks eller tun.
• Bland det med olivenolie og dryp blandingen oven på ristede grøntsager.

Estragon findes i tre forskellige sorter - fransk, russisk og spansk:

• Fransk dragon er mest kendt og bedst til kulinariske formål.
• Russisk dragon er svagere i smag sammenlignet med fransk dragon. Det mister sin smag hurtigt med alderen, så det er bedst at bruge det med det samme. Det producerer flere blade, som er en god tilføjelse til salater.
• Spansk dragon har mere smag i forhold til russisk dragon, men mindre end fransk dragon. Det kan bruges til medicinske formål og brygges som te.

Frisk dragon fås typisk kun om foråret og sommeren i køligere klimaer. Det er ikke så let tilgængeligt som andre urter, såsom koriander, så du finder det muligvis kun i store dagligvarebutikker eller landmændsmarkeder.

Resumé Tarragon findes i tre forskellige sorter - fransk, russisk og spansk. Det er en alsidig urt, der kan bruges på mange måder, herunder på æg, kylling, fisk, grøntsager og i saucer.

8. Andre potentielle sundhedsmæssige fordele

Tarragon er hævdet at give andre sundhedsmæssige fordele, der endnu ikke er undersøgt grundigt.

• Kan være gavnligt for hjertesundheden: Dragon bruges ofte i den hjertesunde middelhavsdiæt. De sundhedsmæssige fordele ved denne diæt er ikke kun relateret til maden, men også de anvendte urter og krydderier (,).
• Kan mindske betændelse: Cytokiner er proteiner, der kan spille en rolle i betændelse. En undersøgelse hos mus fandt et signifikant fald i cytokiner efter dragonekstraktforbrug i 21 dage (,).

Resumé

Estragon kan være gavnligt for hjertesundheden og mindske inflammation, selvom disse fordele ikke er grundigt undersøgt.

Sådan opbevares det

Frisk dragon opbevares bedst i køleskabet. Skyl blot stilken og bladene med koldt vand, pakk dem løst i et fugtigt papirhåndklæde og opbevar dem i en plastikpose. Denne metode hjælper urten med at bevare fugt.

Frisk dragon varer typisk i køleskabet i fire til fem dage. Når bladene begynder at blive brune, er det tid til at kassere urten.

Tørret dragon kan vare i en lufttæt beholder i et køligt, mørkt miljø i op til fire til seks måneder.

Resumé

Frisk dragon kan opbevares i køleskabet i fire til fem dage, mens tørret dragon kan opbevares et køligt, mørkt sted i op til fire til seks måneder.

Bundlinjen

Estragon har mange imponerende sundhedsmæssige fordele, herunder potentialet til at reducere blodsukker, betændelse og smerte, samtidig med at det forbedrer søvn, appetit og hjertesundhed.

For ikke at nævne, det er alsidigt og kan føjes til en række forskellige fødevarer - uanset om du bruger friske eller tørrede sorter.

Du kan nemt høste de mange fordele, som dragon giver ved at føje det til din kost.