Sådan holder du en sund, stressfri ferie, ifølge rejseeksperter

Indhold

• 1. Slip alle forventninger.
• 2. Planlæg fremad for at minimere jetlag.
• 3. Spej ud i området.
• 4. Gå til kilden for en indvendig scoop på byen.
• 5. Tilpas dine træningspas.
• 6. Gør dit fly til en spa -oplevelse.
• 7. Tweak din tankegang.
• 8. Tidsplan i pauser.
• 9. Fordyb dig i den lokale fitness -scene.
• 10. Reflekter over dine oplevelser.
• Anmeldelse for

Du har valgt en Insta-værdig destination, reserveret den sidste røde-øje-flyvning og formået at putte alt dit tøj i din lille kuffert. Nu hvor den mest stressende del af din ferie (re: planlægning af det hele) er overstået, er det tid til at slappe af og nyde frugterne af dit arbejde, hvilket betyder at eliminere alle mulige stressfaktorer, med succes at navigere over uventede besvær og maksimere lyksaligheden. Her deler rejseprofessionelle deres bedste strategier for at have en sund, stressfri ferie.

1. Slip alle forventninger.

"Forvent forstyrrelser, når du rejser," siger Caroline Klein, ekspert i sund rejse og EVP for Preferred Hotels and Resorts. Det lyder måske som en nedtur, men tankegangen er faktisk bemyndigende. "Så mange ting er ude af din kontrol, at det at prøve at planlægge hvert minut bare unødigt stresser dig," siger hun. Og når du ankommer, skal du holde et åbent sind. "Slip faste ideer om, hvordan din ferie skal se ud," siger Sarah Schlichter, seniorredaktør på online rejsemagasinet Smartere Rejser. "Nogle gange ender de ting, der går galt, med at blive et stort eventyr."

2. Planlæg fremad for at minimere jetlag.

Hvis du krydser tidszoner, "vælg et fly, der matcher din søvnplan," siger Brian Kelly, grundlægger og administrerende direktør for Points Guy, et rejserådgivnings- og anmeldelsesfirma. "For eksempel, hvis du skal til Europa, skal du bestille et fly så sent på dagen som muligt," siger han. "Jeg kan også godt lide at udmatte mig selv på forhånd ved at tage en Barry's Bootcamp-klasse for at gøre det nemmere at falde i søvn på flyet." (Nip jetlag i opløbet ved at gøre denne ene ting, før du rejser.)

Kelly booker flyvninger på "stille fly" - nyere modeller, som Airbus 380 og 350 og Boeing 787, som er mindre støjende, med bedre luftgennemstrømning og lavere belysning. Når du lander, "drik koldbryg og skub igennem den første dag, så du kan justere din søvncyklus," siger han. Og selvom du føler dig helt udmattet, skal du skubbe smerten igennem og tage dit glade ansigt på. “Smil og vær sød mod stewardesserne. Jo pænere du er, jo pænere bliver de, «siger Kelly.

3. Spej ud i området.

"Så snart du ankommer, kan du tage en 15-minutters spadseretur rundt på dit hotel for at få en generel fornemmelse af dine omgivelser," siger Klein. "Måske er der en smuk park at løbe i i stedet for at gå på hotellets fitnesscenter eller en charmerende café til din morgenkaffe i stedet for Starbucks." At lægge jorden tidligt hjælper med at øge dit komfortniveau. Derudover er det en rigtig skuffelse, hvis du får øje på et sødt sted, men ikke længere har tid til at besøge det.

4. Gå til kilden for en indvendig scoop på byen.

Start samtaler med lokalbefolkningen, og du vil lære om steder uden for nettet, der virkelig kan gøre din rejse. “Jeg anbefaler altid at sidde i baren på restauranter. Du får direkte adgang til de beboere, der har de bedste anbefalinger til, hvad man kan se, lave og spise i byen – bartenderne,” siger Klein. Kelly og Schlichter foreslår også at bruge platforme som Airbnb -oplevelser eller Eatwith, som lader dig komme i kontakt med lokale mennesker og virksomheder, mens du rejser.

5. Tilpas dine træningspas.

Kelly kan lide at booke klasser for en fordybende oplevelse. Og hvis du vil have en hurtig sved, skal du ikke lade mangel på et hotelgymnasium eller en sikker løberute stoppe dig. "Hvis rummet har plads til et strygebræt, har det plads til, at du kan svede," siger Klein. ”Jeg har bedt hotellerne om at levere vægte på fem kilo, som jeg kan beholde på mit værelse. Download en syv minutters træningsapp, og kom i gang. ” (Eller prøv denne 7-minutters træning fra Shaun T.)

6. Gør dit fly til en spa -oplevelse.

"Jeg er fan af at bære underøjsmasker i luften og bruge Evian Facial Spray lige før jeg prøver at sove," siger Kelly. "Jeg er ikke en germaphobe - jeg tør sjældent mit sæde - men jeg tager håndsprit med på min computer og telefon, da de bliver så beskidte." Schlichter på den anden side foreslår at tørre armlænene ned, tv-skærmen med ryglæn, bakke og sikkerhedssele med en desinficerende aftørring. (Relateret: Lea Michele deler hendes geni, sunde rejsetricks)

7. Tweak din tankegang.

Klein forsøger at nærme sig et nyt sted, som om hun er gæst i en andens hjem. "Vær taknemmelig for muligheden for at opleve en ny kultur, som du måske aldrig vender tilbage til," siger hun. "Mind dig selv om at omfavne alt, hvad der er anderledes, for ved at holde et åbent sind vil du efterlade mere afrundede, uddannede, forbundne og følelsesmæssigt rige."

8. Tidsplan i pauser.

Sørg for at skrive nedetid ind i din rejseplan. "For mig er det et 45-minutters vindue dagligt, når jeg kan træne, lur eller læse en bog uden at tale med nogen," siger Klein. "At tage den tid vil gøre dig til en gladere, mere afslappet og mere spontan rejsepartner." Schlichters teknik er at underplanlægge hver dag. Dette giver dig tid til at komme sig, hvis noget går galt, og giver plads til spontane sideture eller kaffepauser. (Det er en af ​​nøglerne til at rejse med din S.O uden at bryde op i slutningen af ​​turen.)

Hvis du føler dig udbrændt af at prøve at gøre for meget på en rejse, kan du overveje at tage en ferie fra din ferie, siger Schlichter. Spring sightseeingturen over og slap af på dit hotel med roomservice, parker dig selv på en café, hvor nogle afslappede mennesker kan se, eller forkæl dig selv med en massage i en spa.

9. Fordyb dig i den lokale fitness -scene.

Du opsøger autentiske restauranter, mens du er på ferie. Hvorfor ikke også kigge efter lokale fitnesscentre og fitnessstudier? ”Tidligere på året tog jeg til Johannesburg i Sydafrika og meldte mig til træning med en’ boksemødre ’gruppe. Der var ikke noget mere motiverende end at have en to gange i din alder, der sparkede i din numse, ”siger Kelly. Du kommer i gang med en træning, det er en sjov måde at møde lokalbefolkningen på, og at besøge studier kan hjælpe dig med at udforske forskellige dele af byen. (Se: Årsagen til ikke-fitness, du bør træne, mens du rejser)

10. Reflekter over dine oplevelser.

Brug af din rejse som motivation til at tage handling vil hjælpe dig med at holde fast i den følelse af spænding, du følte, mens du var væk. "Ønsker du, at du havde været bedre i stand til at kommunikere med de lokale? Tag et sprogundervisning. Blev du inspireret af det utrolige dyreliv, du så? Doner til en bevaringsorganisation, ”siger Schlichter. Du vil føle dig forbundet med din flugt længe efter du er kommet hjem.

Shape Magazine, december 2019 nummer

Anmeldelse for