Kan vi alle blive enige om at stoppe med at kommentere på, hvad andre mennesker spiser?

Indhold

• Dette skal seriøst stoppe.
• En sund kost handler ikke om dømmekraft – det handler om balance.
• Du ved ikke, hvad andre *virkelig* har brug for.
• Begynd at flytte samtalen.
• Anmeldelse for

Har du nogensinde været ved at synke tænderne til et tilfredsstillende måltid, når din ven/forælder/partner kommenterer mængden af ​​mad på din tallerken?Wow, det er en kæmpe burger.

Eller måske har du lige ændret din ordre fra starten: Har du nogensinde valgt noget lettere, efter at en veninde kom med en bemærkning om sin egen kost?

Eller måske stoppede du med at spise, da du stadig var sulten, fordi den person, du var sammen med, sagde, at de var fyldte, og du ikke ville have, at de skulle tro, at du var en gris. (Relateret: Stop med at føle dig skyldig i, hvad du spiser)

Dette skal seriøst stoppe.

En tilsyneladende ufarlig kommentar kan virkelig holde fast i nogen og føre til usund adfærd som restriktiv spisning. Jeg ved det, fordi jeg hjælper klienter gennem disse problemer som registreret diætist og sundhedscoach.

Jeg har også oplevet dette i mit eget liv. Det er en åben hemmelighed, at mange diætister fandt vej til dette felt som et resultat af behov for at helbrede vores egne forhold til mad på et tidspunkt i vores liv, og jeg er ingen undtagelse.

Som barn var måltiderne med min udvidede familie stressende, fordi min bedstemor bekymrede sig om mad og sit udseende. Da hun fik kræft, tog diskussionen en ny tiltale. Jeg husker en masse blandede beskeder om, hvad der var "sundt". Det hjalp bestemt ikke, at jeg var en mellemmand i de fedt-fobiske 90'ere. Jeg følte mig så overvældet, at det kom til det punkt, hvor jeg følte mig bange for at spise noget.

Heldigvis havde jeg forældre, der lagde mærke til, at vores madkultur påvirkede mig, og jeg begyndte at se en diætist, der lærte mig at ringe til BS og give mig selv lov til at ignorere snakken.

Den tidlige uddannelse var værdifuld og sparede mig for en masse drama på gymnasiet og videre. Mit ønske om at dæmpe støjen og lytte til min egen krop i stedet for alle de konkurrerende "bør" holdt mig centreret. Det gør den stadig. (Relateret: 3 spørgsmål, denne Body-Pos-aktivist stiller sig selv, inden han beslutter sig for at svare på hadfulde kommentarer)

En sund kost handler ikke om dømmekraft – det handler om balance.

Som diætist – og lad os være rigtige, som kvinde – står jeg stadig over for den kontrol, selvom det måske er mere intenst på grund af mit erhverv. Folk vil ofte sige: "Se ikke på, hvad der er på min tallerken!" fordi de er bange for, at jeg skal dømme dem. Sagen er, det er ingen opgave at spille madpoliti - mindst af alt mit.

Sammen med mine kunder fokuserer jeg på at komme med en bæredygtig plan, der passer til deres livsstil og indeholder plads til deres yndlingsgodbidder, så de vælger deres øjeblikke og ikke føler sig frataget.

På dette tidspunkt i mit liv er jeg meget tryg ved at ære det, min krop har brug for, men det betyder ikke, at det ikke gør mig til vanvid, når jeg skal spise lidt chokolade eller skære i en bøf, og nogen spørger: "Er dutilladt for at spise det? "Jeg vil grine af det, men internt ryger jeg. Jeg tror virkelig, at en samlet sund kost indeholder plads til lejlighedsvis overbærenhed.

Jeg forstår, at det er en fin linje - fedme er et stort folkesundhedsproblem, og det er rigtigt, at store portionsstørrelser og øget tilgængelighed af meget velsmagende forarbejdede fødevarer, der er konstrueret til at være uimodståelige, er medvirkende til dette problem.

Et andet stort problem? Folk mister kontakten med deres egen indre sult og fylde, baserer deres valg på eksterne faktorer og har sværere ved at stole på sig selv, fordi der er så meget støj i hovedet. Vi skal være opmærksomme på, at mad er et belastet emne, der følger meden masse af følelsesmæssig bagage for næsten alle os, uanset om vi har et aktivt problem med spisning eller vægt.

Vi kan heller ikke ignorere statistik over spiseforstyrrelser. Mindst 30 millioner mennesker i alle aldre og køn i USA lider af en spiseforstyrrelse, som kan være dødelig. Det anslås, at hvert 62. minut dør nogen som et direkte resultat af en spiseforstyrrelse.

Du ved ikke, hvad andre *virkelig* har brug for.

Vi kan sjældent fortælle, hvad nogen går igennem, hvor de kan komme fra, og hvad de har at gøre med på et givet tidspunkt.

Når vi gennemgår livsfaser og oplever ændringer i vores vægt eller krop som følge af helbredsproblemer eller livsovergange, er vi særligt sårbare over for at internalisere kommentarer fra andre og lade dem fordreje vores adfærd eller skade vores selvværd.

For eksempel er meget stressende begivenheder eller oplevelser som graviditet og postpartum fase, operation, sygdom og aldring alle ting, der kan resultere i ændringer i vores spisevaner og udseende. De ryster vores tillid.

Uhjælpsomme kommentarer roder yderligere kommunikationen mellem hjerne og krop og gør det kun sværere for folk at træffe valg, der virkelig er rigtige for dem. Hvis nogen er ved at komme sig efter en spiseforstyrrelse, kan det betragtes som sunde fremskridt med hensyn til normalisering af mad at bestille en mere overbærende ret, som de måske har frygtet på højden af ​​deres sygdom. Se hvor skadelig en kommentar kan være ?!

Begynd at flytte samtalen.

Og når du er i den modtagende ende af en "wtf var det?" kommentere og er i tvivl om, hvad nogen mener, er det okay at bede om klarhed, så du ikke tænker over til det punkt, at du ødelægger din dag.

Jeg var for nylig på en wellness-konference, hvor måltiderne blev serveret som buffet. Da jeg hældte nogle ristede grøntsager på min tallerken, hørte jeg en fyrs stemme bag mig: "Du skal ikke tage det hele!"

Huh?

Jeg vendte mig om for at se på hans ansigt, men det var umuligt at læse hans grin. Var han seriøs? Laver sjov? Flirter? Tog jeg virkelig for meget? Den sidste virkede dog yderst usandsynlig - der var kun en kop værdi der.

Det er klart, at jeg overtænkede, jeg vidste det, menhvad pokker? Jeg vil gerne sige, at jeg blev ved med at servere mig selv, indtil der var en mængde på min tallerken, som jeg vidste ville være tilfredsstillende, men jeg var så opslugt af at behandle det, han havde sagt, at jeg stoppede. Da jeg vendte mig om for at finde mit sæde, blev jeg skuffet over mig selv over at have ladet en mands kommentar om min mad påvirke min adfærd.

Så jeg snurrede rundt og stoppede ham. "Jeg skal bare spørge dig om noget," sagde jeg. "Hvad mente du med den kommentar? Jeg vil bare gerne vide det, så jeg ikke finder på noget."

Han så først chokeret ud, men også virkelig ked af det, som at det, han havde sagt, kunne tolkes som noget som helst negativt, aldrig var faldet ham ind. "Wow, jeg er så glad for, at du sagde noget." Han forklarede, at han havde lavet en vittighed om overfloden af ​​mad og om, hvordan det ville være praktisk talt umuligt for nogen rent faktisk at tage alle de ristede grøntsager.

Jeg forklarede, at jeg som kvinde, især i min branche, var vant til at undersøge, om jeg spiste, så måske var jeg i alarmberedskab, men at hans kommentar havde forvirret mig.

"Tak," sagde han. "Ingen spørger nogensinde om sådan noget. Jeg er glad for, at du gjorde det."

Så præsenterede jeg mig selv, han præsenterede sig selv, og efter at have chattet endnu et øjeblik, gav vi hinanden hånd og gik til vores respektive borde.

Jeg aner ikke, om vores samtale holdt fast i ham eller ej, men det hængte naturligvis fast hos mig. Lidt medfølelse rækker langt, og det er også i orden at bede om klarhed. Begge dele kan hjælpe med at spare en masse nød og drama.

• Af Jessica Cording, MS, RD, CDN
• Af Jessica Cording, MS, RD, CDN

Anmeldelse for