6 Bevisbaserede fordele ved brændenælde

Indhold

• 1. Indeholder mange næringsstoffer
• 2. Kan reducere betændelse
• 3. Kan behandle forstørrede prostata symptomer
• 4. Kan behandle høfeber
• 5. Kan sænke blodtrykket
• 6. Kan hjælpe blodsukkerkontrol
• Andre potentielle fordele
• Potentielle bivirkninger
• Sådan forbruges det
• Bundlinjen

Brændenælde (Urtica dioica) har været en hæfteklamme inden for urtemedicin siden oldtiden.

Gamle egyptere brugte brændenælde til at behandle gigt og lændesmerter, mens romerske tropper gned det på sig selv for at hjælpe med at holde varmen (1).

Dens videnskabelige navn, Urtica dioica, kommer fra det latinske ord uro, hvilket betyder "at brænde", fordi bladene kan forårsage en midlertidig brændende fornemmelse ved kontakt.

Bladene har hårlignende strukturer, der svir og producerer også kløe, rødme og hævelse ().

Når først det er forarbejdet til et supplement, tørret, frysetørret eller kogt, kan brændenælde dog forbruges sikkert. Undersøgelser forbinder det med en række potentielle sundhedsmæssige fordele.

Her er 6 evidensbaserede fordele ved brændenælde.

1. Indeholder mange næringsstoffer

Brændenældeblade og rod giver en bred vifte af næringsstoffer, herunder (1):

• Vitaminer: Vitaminerne A, C og K samt adskillige B-vitaminer
• Mineraler: Calcium, jern, magnesium, fosfor, kalium og natrium
• Fedtstoffer: Linolsyre, linolensyre, palmitinsyre, stearinsyre og oliesyre
• Aminosyrer: Alle de essentielle aminosyrer
• Polyfenoler: Kaempferol, quercetin, koffeinsyre, coumariner og andre flavonoider
• Pigmenter: Betakaroten, lutein, luteoxanthin og andre carotenoider

Hvad mere er, mange af disse næringsstoffer fungerer som antioxidanter inde i din krop.

Antioxidanter er molekyler, der hjælper med at beskytte dine celler mod skader fra frie radikaler. Skader forårsaget af frie radikaler er forbundet med aldring såvel som kræft og andre skadelige sygdomme ().

Undersøgelser viser, at brændenældeekstrakt kan øge antioxidantniveauerne i blodet (,).

Resumé Brændenælde tilbyder en række vitaminer, mineraler, fedtsyrer, aminosyrer, polyfenoler og pigmenter - hvoraf mange også fungerer som antioxidanter i din krop.

2. Kan reducere betændelse

Betændelse er din krops måde at helbrede sig selv på og bekæmpe infektioner.

Imidlertid kan kronisk betændelse påføre betydelig skade ().

Brændenælde indeholder en række forbindelser, der kan reducere betændelse.

I dyre- og reagensglasundersøgelser reducerede brændenælde niveauet af flere inflammatoriske hormoner ved at forstyrre deres produktion (,).

I menneskelige studier synes anvendelse af en brændenældecreme eller forbrug af brændenældeprodukter at lindre inflammatoriske tilstande, såsom gigt.

For eksempel i en 27-personers undersøgelse, anvendte en brændenældecreme på arthritis-berørte områder signifikant reduceret smerte sammenlignet med en placebobehandling ().

I en anden undersøgelse reducerede indtagelse af et supplement, der indeholdt brændenældeekstrakt, gigt smerter betydeligt. Derudover følte deltagerne, at de kunne reducere deres dosis af antiinflammatoriske smertestillende midler på grund af denne kapsel ().

Når det er sagt, er forskning ikke tilstrækkelig til at anbefale brændenælde som en antiinflammatorisk behandling. Flere menneskelige studier er nødvendige.

Resumé Brændenælde kan hjælpe med at undertrykke betændelse, hvilket igen kan hjælpe med inflammatoriske tilstande, herunder gigt, men der er behov for mere forskning.

3. Kan behandle forstørrede prostata symptomer

Op til 50% af mændene i alderen 51 år og derover har en forstørret prostata ().

En forstørret prostata kaldes almindeligvis godartet prostatahyperplasi (BPH). Forskere er ikke sikre på, hvad der forårsager BPH, men det kan føre til betydeligt ubehag under vandladning.

Interessant nok antyder nogle få undersøgelser, at brændenælde kan hjælpe med at behandle BPH.

Dyreforsøg afslører, at denne kraftfulde plante kan forhindre omdannelse af testosteron til dihydrotestosteron - en mere kraftfuld form for testosteron ().

Stop af denne konvertering kan hjælpe med at reducere prostata størrelse ().

Undersøgelser hos mennesker med BPH viser, at brændenældeekstrakter hjælper med at behandle problemer med vandladning på kort og lang sigt - uden bivirkninger (,).

Det er imidlertid uklart, hvor effektiv brændenælde er sammenlignet med konventionelle behandlinger.

Resumé Brændenælde kan hjælpe med at reducere prostata størrelse og behandle symptomer på en forstørret prostata hos mænd med BPH.

4. Kan behandle høfeber

Høfeber er en allergi, der involverer betændelse i næsen.

Brændenælde betragtes som en lovende naturlig behandling af høfeber.

Testrørundersøgelser viser, at brændenældeekstrakter kan hæmme betændelse, der kan udløse sæsonbetinget allergi ().

Dette inkluderer blokering af histaminreceptorer og forhindring af immunceller i at frigive kemikalier, der udløser allergisymptomer ().

Men menneskelige studier bemærker, at brændenælde er lig med eller kun lidt bedre til behandling af høfeber end placebo (,).

Mens denne plante kan vise sig at være et lovende naturligt middel mod høfeber-symptomer, er der behov for mere langsigtede menneskelige studier.

Resumé Brændenælde kan reducere høfeber symptomer. Alligevel viser nogle undersøgelser, at det måske ikke er meget mere effektivt end placebo. Flere undersøgelser er nødvendige for brændenældens virkning på høfeber.

5. Kan sænke blodtrykket

Cirka en ud af tre amerikanske voksne har forhøjet blodtryk ().

Højt blodtryk er en alvorlig sundhedsmæssig bekymring, fordi det sætter dig i fare for hjertesygdomme og slagtilfælde, som er blandt de største dødsårsager på verdensplan ().

Brændenælde blev traditionelt brugt til behandling af forhøjet blodtryk ().

Dyreforsøg og reagensglasundersøgelser illustrerer, at det kan hjælpe med at sænke blodtrykket på flere måder.

For det første kan det stimulere nitrogenoxidproduktion, der fungerer som en vasodilator. Vasodilatorer slapper af musklerne i dine blodkar og hjælper dem med at udvide (,).

Derudover har brændenælde forbindelser, der kan fungere som calciumkanalblokkere, som slapper af dit hjerte ved at reducere sammentrækningskraften (,).

I dyreforsøg har det vist sig, at brændenælde sænker blodtryksniveauerne, mens det hæver hjertets antioxidantforsvar (,).

Imidlertid er brændenældens virkning på blodtrykket hos mennesker stadig uklart. Yderligere menneskelige studier er nødvendige, før der kan gives anbefalinger.

Resumé Brændenælde kan hjælpe med at sænke blodtrykket ved at lade dine blodkar slappe af og reducere kraften i dit hjertes sammentrækninger. Alligevel er der behov for flere menneskelige studier for at bekræfte disse effekter.

6. Kan hjælpe blodsukkerkontrol

Både mennesker og dyreforsøg forbinder brændenælde med lavere blodsukkerniveau (,,,,).

Faktisk indeholder denne plante forbindelser, der kan efterligne virkningen af ​​insulin ().

I en tre-måneders undersøgelse på 46 personer, der tog 500 mg brændenældeekstrakt tre gange dagligt sænkede blodsukkerniveauet markant sammenlignet med placebo ().

På trods af lovende fund er der stadig alt for få menneskelige undersøgelser af brændenælde og blodsukkerkontrol. Mere forskning er nødvendig.

Resumé Mens brændenælde kan hjælpe med at sænke blodsukkerniveauet, er flere menneskelige studier afgørende, før der kan gives anbefalinger.

Andre potentielle fordele

Brændenælde kan tilbyde andre potentielle sundhedsmæssige fordele, herunder:

• Reduceret blødning: Medicin, der indeholder brændenældeekstrakt, har vist sig at reducere overdreven blødning, især efter operationen (,).
• Lever sundhed: Brændenældes antioxidantegenskaber kan beskytte din lever mod skader forårsaget af toksiner, tungmetaller og betændelse (,).
• Naturligt diuretikum: Denne plante kan hjælpe din krop med at udgyde overskydende salt og vand, hvilket igen kan sænke blodtrykket midlertidigt. Husk, at disse fund er fra dyreforsøg (,).
• Heling af sår og forbrænding: Anvendelse af brændenældecremer kan understøtte sårheling, inklusive forbrændingssår (,,).

Resumé Brændenældes andre potentielle sundhedsmæssige fordele inkluderer mindsket blødning, øget leversundhed og sårheling.

Potentielle bivirkninger

Forbrug af tørret eller kogt brændenælde er generelt sikkert. Der er få, hvis nogen, bivirkninger.

Vær dog forsigtig, når du håndterer friske brændenældeblade, da deres hårlignende modhager kan skade din hud.

Disse modhager kan injicere en række kemikalier, såsom (1,):

• Acetylcholin
• Histamin
• Serotonin
• Leukotriener
• Myresyre

Disse forbindelser kan forårsage udslæt, bump, nældefeber og kløe.

I sjældne tilfælde kan folk have en alvorlig allergisk reaktion, som kan være livstruende.

Disse kemikalier formindskes imidlertid, når bladene behandles, hvilket betyder, at du ikke skal opleve irritation i mund eller mave, når du spiser tørret eller kogt brændenælde (1).

Gravide kvinder bør undgå at indtage brændenælde, fordi det kan udløse livmodersammentrækninger, hvilket kan øge risikoen for abort (40).

Tal med din læge, før du indtager brændenælde, hvis du tager et af følgende:

• Blodfortyndere
• Blodtryksmedicin
• Diuretika (vandpiller)
• Diabetes medicinering
• Lithium

Brændenælde kunne interagere med disse medikamenter. For eksempel kan plantens potentielle vanddrivende effekt styrke virkningen af ​​diuretika, hvilket kan øge din risiko for dehydrering.

Resumé Tørret eller kogt brændenælde er sikkert at spise for de fleste mennesker. Du bør dog ikke spise friske blade, da de kan forårsage irritation.

Sådan forbruges det

Brændenælde er utrolig let at tilføje til din daglige rutine.

Det kan købes i mange helsekostbutikker, men du kan også dyrke det selv.

Du kan købe tørrede / frysetørrede blade, kapsler, tinkturer og cremer. Brændenældesalver bruges ofte til at lette symptomer på slidgigt.

De tørrede blade og blomster kan gennemsyres for at fremstille en lækker urtete, mens bladene, stammen og rødderne kan koges og tilsættes supper, gryderetter, smoothies og omrørere. Undgå dog at spise friske blade, da deres modhager kan forårsage irritation.

I øjeblikket er der ingen anbefalet dosis til brændenældeprodukter.

Når det er sagt, tyder undersøgelser på, at følgende doser er mest effektive under visse tilstande (,):

• Forstørret prostata: 360 mg rodekstrakt pr. Dag
• Allergier: 600 mg frysetørrede blade om dagen

Hvis du køber et brændenældetilskud, er det bedst at tale med din læge, før du prøver det og følge instruktionerne, der følger med det.

Resumé Brændenælde er meget alsidig. Det kan koges i gryderetter og supper, brygges som urtete, påføres som en salve og tages som et supplement.

Bundlinjen

Brændenælde er en nærende plante, der er populær inden for vestlig urtemedicin.

Undersøgelser antyder, at det kan reducere inflammation, høfeber symptomer, blodtryk og blodsukkerniveau - blandt andre fordele.

Mens frisk brændenælde kan forårsage irritation, er kogt, tørret eller frysetørret brændenælde generelt sikkert at indtage.

Hvis du er nysgerrig, så prøv at tilføje denne grønne grøn til din kost i dag.