Fremskynd din kalorieforbrænding

Indhold

• Anmeldelse for

Din mission

Få fordelene ved at løbe, mens du holder begge fødder godt plantet. Løbere laver ofte speed -træning, skiftende sprints med jogging. Du vil prøve det samme, men på elliptisk. Denne strategi træner ikke kun din krop til at bevæge sig hurtigere, den forstærker kalorieforbrændingen og forbedrer også din udholdenhed. Og mens "løbe" på en ellipsetrainer vil føles lettere end at hove den på et løbebånd, fordi der ikke er nogen indvirkning, udfordrer begge aktiviteter lige meget dit hjerte og lunger, ifølge en undersøgelse fra University of Mississippi. Hvis du tørster efter den fedtforbrændingsbonus ved et godt løb, men ikke kan holde ud, er dette træningen for dig.

Hvordan det virker

Indstil en elliptisk - helst uden armgreb - til manuel. Bøj dine albuer tæt på dine sider og lav løse knytnæver med dine hænder. Hold niveauet moderat (4 eller 5, hvis din maskine stiger til 10, 10 til 14, hvis den ender ved 25), men juster hældningen og hastigheden som foreslået for at opfylde den anbefalede hastighed for oplevet anstrengelse (RPE *). Vil du brænde yderligere 200 kalorier? Gentag planen, begyndende ved minut 4.

Anmeldelse for