13 hovedsymptomer på paniksyndrom

Indhold

• Online test af symptomer på paniksyndrom
• Hvad man skal gøre under krisen
• Sådan hjælper du en person i et panikanfald

Symptomerne på paniksyndrom kan dukke op pludselig og uden en åbenbar grund til at retfærdiggøre krisen, som kan ske, når man går på gaden, kører eller i tider med større angst og spænding, så personen er bekymret for situationer, der kan virke enkle at løse for andre mennesker. Normalt øges disse symptomer i intensitet på få minutter, og når personen passerer, kan de føle sig trætte eller udmattede.

Selvom det ikke er en trussel mod livet, kan symptomerne på paniksyndrom være skræmmende og kan ofte efterlade personen i konstant frygt for nye kriser og føle, at de ikke kan kontrollere deres egen krop, hvilket i høj grad reducerer livskvaliteten. Generelt er de vigtigste symptomer:

1. Pludselig og overdreven følelse af angst eller frygt;
2. Følelse af åndenød
3. Brysttæthed;
4. Accelereret hjerte;
5. Rystelser;
6. Øget svedproduktion
7. Chill;
8. Svimmelhed
9. Tør mund;
10. Presserende ønske om at gå på toilettet
11. Ringen i ørerne
12. Fornemmelse af overhængende fare
13. Frygt for at dø.

Så snart disse symptomer identificeres af personen selv eller af dem omkring ham, skal man gøre alt for at kontrollere følelser og have positive tanker for at forhindre, at andre symptomer begynder. Derudover er det vigtigt at følge op med en psykolog og en psykiater for at starte den mest passende behandling, der kan omfatte medicin såsom antidepressiva eller angstdæmpende midler.

Online test af symptomer på paniksyndrom

Tegn og symptomer på et panikanfald varer typisk mellem 5 og 20 minutter og kan variere alt efter angrebets sværhedsgrad. Det er vigtigt at huske på, at symptomerne vises pludseligt og uden en åbenbar årsag og ikke skal betragtes som symptomer, der opstod efter træning på grund af en sygdom eller efter at have modtaget vigtige nyheder, for eksempel.

Hvis du tror, ​​du har eller måske har haft et panikanfald, skal du kontrollere symptomerne på følgende test:

1. 1. Øget hjerterytme eller hjertebanken
2. 2. Brystsmerter med en følelse af "tæthed"
3. 3. Følelse af åndenød
4. 4. Følelse af svaghed eller besvimelse
5. 5. Prikken i hænderne
6. 6. Følelse af terror eller overhængende fare
7. 7. Følelse af varme og kold sved
8. 8. Frygt for at dø

Hvad man skal gøre under krisen

Under et panikanfald er det muligt at bruge nogle teknikker til at kontrollere situationen, såsom:

1. Bliv i stedet for krisen, indtil den passerer, fordi manglende kontrol over sig selv kan forårsage ulykker, især hvis angrebet opstår under kørsel;
2. Husk, at angrebet er flygtigt og at følelsen af ​​ekstrem frygt og fysiske symptomer snart vil passere. For at hjælpe, fokuser på objekter og tanker, der distraherer opmærksomheden fra panik, såsom at se på urets hænder eller et produkt i en butik;
3. Træk vejret dybt og langsomt, tæller op til 3 for at indånde og en anden 3 for at udånde luften, da dette vil hjælpe med at kontrollere vejrtrækningen og mindske følelsen af ​​angst og panik;
4. Overfor frygt, forsøger at identificere, hvad der forårsagede angrebet, og husk at frygten ikke er reel, da symptomerne snart vil passere;
5. Tænk eller forestil dig gode tinghuske gode steder, mennesker eller begivenheder fra fortiden, der bringer en følelse af ro og fred;
6. Undgå at lade som om det ikke er nogetfordi forsøg på at følge aktiviteter normalt kan gøre krisen værre. Så man skal sætte sig ned og møde symptomerne og altid tænke på, at de er forbigående, og at der ikke sker noget alvorligt.

Et eller flere af disse tip bør bruges under krisen, da de hjælper med at mindske frygt og få symptomerne til at forsvinde hurtigere. Derudover kan vejrtrækningsteknikker og naturlige behandlinger bruges til at forhindre panikanfald, såsom yoga og aromaterapi, for eksempel. Lær om andre former for naturlige behandlinger for paniksyndrom.

Sådan hjælper du en person i et panikanfald

For at hjælpe en person, der oplever et panikanfald, er det vigtigt at forblive rolig og føre dem til et fredeligt miljø og tale korte sætninger og enkle instruktioner. Hvis personen normalt tager medicin mod angst, skal medicinen gives omhyggeligt og undgå pludselige bevægelser.

For at mindske symptomerne bør strategier som f.eks. Bede om at trække vejret langsomt sammen og udføre enkle opgaver, som f.eks. At strække armene over hovedet. Find ud af mere om, hvad du skal gøre under et panikanfald.