Sådan reagerer du, når nogen giver dig den tavse behandling

Indhold

• Hvordan man ved, hvornår det er voldeligt
• 1. Tag en blid tilgang: Gør det om dem
• 2. Eller gør det om dig
• 3. Ignorer det, indtil det blæser over
• 4. Tilbyde løsninger
• 5. Stå op for dig selv
• Hvad man ikke skal gøre
• Anerkender andre typer følelsesmæssigt misbrug
• Sådan får du hjælp
• Bundlinjen

Hvis du nogensinde har fundet dig selv i en situation, hvor du ikke kunne få nogen til at tale med dig eller endda anerkende dig, har du oplevet den tavse behandling. Du har måske endda givet det selv på et eller andet tidspunkt.

Den tavse behandling kan ske i romantiske forhold eller enhver form for forhold, herunder mellem forældre og børn, venner og kolleger.

Det kan være en flygtig reaktion på en situation, hvor en person føler sig vred, frustreret eller for overvældet til at håndtere et problem. I disse tilfælde gør stilheden, når øjeblikkets varme går forbi.

Den tavse behandling kan også være en del af et bredere mønster for kontrol eller følelsesmæssigt misbrug. Når det bruges regelmæssigt som et power play, kan det få dig til at føle dig afvist eller ekskluderet. Dette kan have en enorm effekt på din selvtillid.

Hvordan man ved, hvornår det er voldeligt

Før du dykker ned på måder, hvorpå du kan reagere på den tavse behandling, er det vigtigt at vide, hvordan man genkender, hvornår den bliver voldelig.

Nogle gange kan det være den bedste ting at blive tavs at undgå at sige ting, du senere vil fortryde. Folk bruger det muligvis også i øjeblikke, hvor de ikke ved, hvordan de skal udtrykke sig eller føle sig overvældede.

Men nogle mennesker bruger den tavse behandling som et redskab til at udøve magt over nogen eller skabe følelsesmæssig afstand. Hvis du er i den modtagende ende af denne form for behandling, kan du føle dig fuldstændig udstødt.

Folk, der bruger den tavse behandling som et kontrolmiddel, vil placere dig på dit sted. De giver dig den kolde skulder i flere dage eller uger i træk for at nå disse mål. Dette er følelsesmæssigt misbrug.

Det er svært at leve på den måde, så du kan blive fristet til at gøre alt, hvad du kan, for at komme tilbage i deres gode nåde, hvilket fortsætter cyklussen.

Forskning viser, at det ofte at føle sig udstødt kan reducere din selvtillid og din følelse af tilhørsforhold. Det kan lade dig føle, at du er uden kontrol. Denne effekt kan være mere intens, når den udføres af nogen tæt på dig som en form for straf.

Her er et par tegn, der antyder, at den tavse behandling krydser linjen til et følelsesmæssigt misbrugsområde:

• Det er en hyppig forekomst og varer i længere perioder.
• Det kommer fra et sted for straf, ikke et behov for at køle af eller omgruppere.
• Det slutter kun, når du undskylder, beder om eller giver efter for krav.
• Du har ændret din adfærd for at undgå at få den tavse behandling.

1. Tag en blid tilgang: Gør det om dem

Hvis dette ikke er noget, som den anden person regelmæssigt gør mod dig, kan en blid tilgang være en god måde at få samtalen i gang. De gør ondt og leder efter en udvej.

Fortæl roligt den person, at du har bemærket, at de ikke svarer, og du vil forstå hvorfor. Understreg, at du vil løse ting.

Selvom det ikke er din skyld, at en anden beslutter at give dig den tavse behandling, har du et ansvar for at undskylde, hvis du har gjort noget forkert.

Hvis de ikke virker modtagelige, skal du fortælle dem, at du forstår, at de muligvis har brug for lidt tid alene. Men angiv, at du gerne vil arrangere et tidspunkt for at mødes og løse problemet.

2. Eller gør det om dig

Fortæl personen, hvordan den tavse behandling gør ondt og efterlader dig til at føle dig frustreret og alene. Det er ikke det, du ønsker eller har brug for i et forhold.

Forklar, at du ikke kan løse problemer på denne måde, så vær specifik om disse problemer. Hvis denne form for adfærd er en forholdsregel for dig, skal du angive det tydeligt.

3. Ignorer det, indtil det blæser over

Den tavse behandling er ikke altid beregnet til at påføre sår. Nogle gange er det en isoleret hændelse, der går ud af hånden. Du kan lade det glide, indtil de kommer rundt og går videre.

Eller det kan være en passiv-aggressiv tilgang til at holde dig under kontrol. I disse tilfælde er det, de ønsker, at du føler dig dårlig nok til at tage det første skridt. De bider deres tid og venter på, at du grubler og giver efter for krav.

Gå i stedet for din virksomhed, som om den ikke generer dig. Dette er lettere sagt end gjort, men prøv at distrahere dig selv ved at gå udendørs eller blive absorberet i en god bog.

Fratage dem den reaktion, de søger. Vis at den tavse behandling ikke er nogen måde at få det, de ønsker fra dig.

4. Tilbyde løsninger

Foreslå et ansigt til ansigt-møde for at hamre nogle regler for bedre kommunikation i fremtiden. Lav en plan for, hvordan I snakker med hinanden, når tingene bliver varme, og hvordan I undgår, at den tavse behandling bevæger sig fremad.

Skift om efter at lytte og gentage, hvad den anden person siger, så du er klar over, hvad du forventer af hinanden. Hvis du har et romantisk forhold, kan du tilbyde at gå til parrådgivning for at lære nogle nye værktøjer.

5. Stå op for dig selv

Når ting eskalerer til følelsesmæssigt misbrug, er du ikke i et sundt forhold. Det er tid til at sætte dig selv først.

Hvis du mener, at forholdet er værd at redde:

• Sæt faste grænser for, hvad acceptabel adfærd er, og hvordan du forventer at blive behandlet.
• Foreslå individuel eller parrådgivning til at arbejde på forholdet og kommunikationsspørgsmål.
• Angiv nøjagtigt, hvad der vil ske, når grænser krydses, og følg, når din er krydset.

Hvis der ikke er noget håb om, at den anden person vil ændre sig, skal du overveje at forlade forholdet.

Hvad man ikke skal gøre

Når det kommer til at reagere på lydløs behandling, er der også et par ting, du vil undgå at gøre. Disse inkluderer:

• svarer i vrede, som bare kan eskalere ting
• tiggeri eller bønfald, hvilket kun tilskynder til adfærd
• undskylder bare for at sætte en stopper for det, selvom du ikke gjorde noget forkert
• fortsætter med at prøve at argumentere med den anden person, når du allerede har givet det et skud
• tage det personligt, da du ikke er skyld i, hvordan andre vælger at behandle dig
• truer med at afslutte forholdet, medmindre du er parat til at gøre det

Anerkender andre typer følelsesmæssigt misbrug

Den tavse behandling vedrører ikke altid følelsesmæssigt misbrug. Nogle mennesker mangler effektive kommunikationsevner eller har brug for at trække sig tilbage i sig selv for at finde ud af tingene.

For følelsesmæssige misbrugere er den tavse behandling imidlertid et kontrolvåben. Først kan det være svært at vide med sikkerhed, om du har et større problem at gøre.

Så her er nogle andre advarselstegn på mentalt misbrug:

• hyppig råben
• fornærmelser og navneopkald
• anfald af vrede, knytnæve og kaste ting
• forsøg på at ydmyge eller gøre dig flov, især foran andre
• jalousi og beskyldninger
• træffe beslutninger for dig uden din tilladelse
• spionerer på dig
• forsøger at isolere dig fra familie og venner
• udøvelse af økonomisk kontrol
• beskylder dig for alt der går galt og undskylder aldrig
• truende selvskading, hvis du ikke gør, hvad de vil
• truer mod dig, mennesker, du holder af, kæledyr eller ejendele

Er nogle af disse ting blevet alt for velkendte? Selvom det aldrig er blevet fysisk, kan følelsesmæssigt misbrug have kort- og langvarige virkninger, herunder følelser af:

• ensomhed
• lavt selvværd
• fortvivlelse

Det kan endda være en medvirkende faktor i visse sygdomme, herunder

• depression
• kronisk træthedssyndrom
• fibromyalgi

Sådan får du hjælp

Hvis du mener, at du oplever følelsesmæssigt misbrug, behøver du ikke klare det. Overvej om du vil opretholde et forhold til den person eller ej.

Hvis det er din ægtefælle eller partner, kan du begge have gavn af parrådgivning eller individuel terapi for at lære bedre måder at håndtere konflikter på.

Når den tavse behandling er en del af det større spørgsmål om følelsesmæssigt misbrug, skal du ikke bebrejde dig selv. Det er ikke din skyld. Du er ikke ansvarlig for deres adfærd, uanset hvad de fortæller dig. Hvis denne person virkelig ønsker at ændre sig, får de rådgivning.

Du er nødt til at tage sig af dine egne følelsesmæssige behov, som kan omfatte at afbryde forholdet. Det er vigtigt ikke at isolere dig selv på dette tidspunkt. Vedligehold dine sociale kontakter. Kontakt familie og venner for støtte.

Her er nogle nyttige ressourcer:

• Break the Cycle understøtter mennesker mellem 12 og 24 år til at have sunde, misbrugsfrie forhold.
• Kærlighed er respekt (National Dating Abuse Hotline) giver teenagere og unge voksne mulighed for at ringe, sende en sms eller chatte online med advokater.
• National Hotline for vold i hjemmet tilbyder et online chat-system, der er tilgængeligt døgnet rundt. Du kan også ringe til dem på 1-800-799-7233.

Du kan også drage fordel af individuel rådgivning eller grupperådgivning. Bed din primære sundhedsudbyder om at henvise dig til en kvalificeret terapeut.

Bundlinjen

Selvom det ikke altid er ondsindet, er den tavse behandling bestemt ikke en sund måde at kommunikere på. Hvis den tavse behandling vækker stor i dit liv, er der skridt, du kan tage for at forbedre dit forhold eller fjerne dig selv fra en voldelig situation.