SI Swimsuit Issue Cover Girl Kate Uptons træning

Indhold

• Anmeldelse for

Den seneste udgave af den berygtede Sports Illustrated Swimsuit Issue bare ramt aviskiosker og alt, hvad vi kan sige er... yowza! Første gang SI cover model Kate Upton er klart rockin 'de kurver i en itsy-bitsy bikini, der skinner spotlight på hendes oh-så-bodacious.

Så vi indrømmer at se ud at god i badedragt fik os til at køre til Uptons personlige træner, Justin Gelband, for at få styr på hendes SI-værdige træningsrutine.

Da stjernetræneren for et og et halvt år siden mødte modellen, gik hun ind med en seriøs plan.

"Siden den første dag, jeg mødte hende, ville hun komme ind og ændre industrien ved at sige, at kurver er sexede," siger Gelband. "Hun er sådan en stor rollemodel for alle de unge piger derude."

Kate Uptons træningsplan for cover-Worthy

Efter at være blevet kronet som "Årets Rookie" i sidste års udgave, øgede Upton sin træning med Gelband til fem dage om ugen i hele tre måneder op til hende SI dækskud.

Ved at bruge sin metode kaldet "ModelFIT" - skræddersyet til hver eneste kunde - kørte kraftcentertræneren Upton gennem en blanding af kredsløbstræning, der ændrede sig dagligt. Et eksempel på rutine ville bestå af nogle strækøvelser med elastikbånd til at arbejde på ryggen, brystet og benene, efterfulgt af Pilates, yoga eller kickboksning med arbejde på BOSU-bolden og kernebrættet, derefter step-ups og bevægelser på en trappestige.

Deres kredsløb ville omfatte 4-5 bootcamp-stil sæt med 8-10 øvelser og en 30 sekunders hvileperiode mellem hvert træk. Hvert sæt ville imidlertid være lidt anderledes for at arbejde på flere områder af kroppen. (Brug denne enkle guide til at skabe den perfekte kredsløbstræning for dig.)

"Kate er én ud af en million! Hun gør altid en helhjertet indsats for sine træninger og er altid klar til at arbejde," siger Gelband. "Hun ville bruge syv dage om ugen, hvis jeg lod hende! Hun ved, hvordan hun får det gjort og er så ydmyg, sød, men hård og uddannet på samme tid."

Kate Uptons Bikini-Body Diet

Når det kommer til kost, anbefaler Gelband brug af Blood Type Diet, som finder den bedste ernæringsplan baseret på din unikke blodtype.

"Spis rigtigt til din type," råder Gelband. "Din blodtype har meget at gøre med den måde, din krop fordøjer, behandler og metaboliserer mad. Metoden er 90 procent præcis."

Én ting er sikkert - for Upton og resten af ​​de stjerner, han arbejder med (bare bladre igennem SI og du vil se mindst en halv snes af hans fantastiske supermodelklienter), viser resultaterne tydeligt!

"Mit ModelFIT-program er ikke, så du kan ligne en model ... men ser det bedste ud, du kan være for dig selv," siger Gelband. "Få den bedste krop til dig! Du skal ikke bekymre dig om, hvad alle andre laver."

For mere information om, hvordan hans superstjernetræningsmetode kan fungere for dig, kan du se videoen herunder:

Anmeldelse for