Skal du træne to gange om dagen?

Indhold

• Anmeldelse for

Adriana Limas taget lidt varme for nylig for at afsløre den ekstreme trænings- og kostplan, hun gennemgår hvert år før det årlige Victoria's Secret Fashion Show. I ni dage før showet indtager hun intet andet end væsker, inklusive proteinshakes, og drikker en gallon vand om dagen. 12 timer før showet spiser eller drikker hun ikke noget, heller ikke vand. Oven i alt det fortalte hun for nylig Telegrafen at hun har trænet med en personlig træner og derefter en måned før showet øget hendes træning (som inkluderer boksning, hoppereb og vægtløftning) til to gange om dagen.

Vi talte med Dr. Mike Roussell, PhD, om hendes kost og fik hans feedback på, om det er sundt eller ej, men hvad med hendes træning? Vi talte med Amy Hendel, en registreret lægeassistent og forfatter til De 4 vaner hos sunde familier, for at få hendes perspektiv på at træne to gange om dagen. Dommen? Det er sundt, hvis du gør det rigtigt.

"Jeg anbefaler måske ikke, at du træner to gange om dagen hver dag," siger Hendel. "Det kan være i overkant. Men det er rimeligt for nogen, især en person, der måske er temmelig stillesiddende det meste af dagen, at lægge to træninger om dagen, f.eks. En konditionstræning om morgenen, og en yogasession eller en lang gåtur senere på aftenen. "

Ifølge Hendel er den vigtigste ting at huske ved at træne flere gange om dagen, at din krop har brug for brændstof. Der er intet usundt ved at træne to gange om dagen, hvis du støtter det med den rigtige mængde næringsstoffer og kalorier.

"Protein og kulhydrater bliver ekstremt vigtige," siger hun. "Protein understøtter opbygningen af ​​muskelmasse, og det mætter dig også og holder dig mæt i lang tid, hvorimod kulhydrater giver dig den energi, du har brug for at træne."

I Limas tilfælde er det umuligt at sige, om hun fik mest ud af sin træning uden at tale med sin ernæringsekspert.

"Unge mennesker er meget robuste," siger Hendel. "Men vi gør skade på vores kroppe over tid, og hvis hun tager denne kost år efter år, så længe hun modellerer, kumulativt, kan hun gøre noget skade."

Anmeldelse for