Hvad er fordelene ved en saltvandsgurgle?

Indhold

• Hvorfor skal jeg bruge en saltvandsgurgle?
• Ondt i halsen
• Bihuler og luftvejsinfektioner
• Allergier
• Dental sundhed
• Canker sår
• De bedste måder at gurgle saltvand på
• Hvordan det er lavet
• Hvordan det er gjort
• Takeaway

Hvad er en saltvandsgurgle?

Saltvandsgurgler er et simpelt, sikkert og sparsomt hjemmemedicin.

De bruges oftest til ondt i halsen, virale luftvejsinfektioner som forkølelse eller bihuleinfektioner. De kan også hjælpe med allergier eller andre milde ubalancer. Saltvandsgurgler kan være effektive til både at lindre infektioner og forhindre, at de også bliver værre.

At lave en saltvandsgurgle er ret let. Det kræver kun to ingredienser - vand og salt - og det tager meget lidt tid at fremstille og anvende. Det er også helt sikkert for børn over 6 år at bruge og for dem, der let gurgler.

Da det også er et ret naturligt, overkommeligt og praktisk middel, betragtes det som en standard hjemmebehandling for nogle lidelser.

Hvorfor skal jeg bruge en saltvandsgurgle?

Saltvandsgurgler er blevet en populær standby for nogle ubehagelige ubehag. De er også blevet brugt med succes som alternative behandlinger siden før moderne medicin.

Faktisk understøtter forskning og moderne medicin stadig saltvandsgurgler i dag som en effektiv tilgang til visse milde sundhedsproblemer. Salt har været videnskabeligt bevist at hjælpe med at trække vand ud af oralt væv, samtidig med at det skaber en saltbarriere, der låser vand og skadelige patogener fra at komme ind igen.

Dette gør saltvandsgurgler værdifulde til at blokere vira og bakterier, reducere risikoen for infektioner i mund og hals og lindre betændelse i visse sundhedsmæssige ubalancer. Disse inkluderer:

Ondt i halsen

Mens de er meget gamle hjemmemediciner, anbefales saltvandsgurgler stadig til halssmerter af læger i kliniske omgivelser, bemærket i en klinisk undersøgelse fra 2011.

De er især effektive til forkølelse eller flus, der forårsager mild ondt i halsen - men de kan lindre svær ondt i halsen bedre ved hjælp af acetaminophen (Tylenol) eller ibuprofen (Advil).

Bihuler og luftvejsinfektioner

Undersøgelser viser også, at saltvand kan hjælpe med at reducere infektionsgraden, uanset om det er fra en virus- eller bakterieinfektion. Dette inkluderer:

• forkølelse
• flus
• strep hals
• mononukleose

A om ikke-medicinske influenzaforebyggelsesmetoder fandt ud af, at saltvandsgurgler måske var endnu mere effektive til at forhindre reinfektion end influenzavaccinationer. Det vil sige, når forsøgspersoner var i kontakt med en hel del mennesker.

Allergier

Da betændelse i halsen også kan forekomme med visse allergier - såsom pollen eller skæl af hunde og katte - kan saltvandsgurgler også hjælpe med ubehagelige ondt i halsen på grund af allergiske reaktioner.

Dental sundhed

Saltvand kan trække vand og bakterier ud, mens det beskytter tandkødet, så gurgler kan være effektive til at forbedre tandkød og tandhygiejne. De kan også hjælpe med at forhindre tandkødsbetændelse, parodontitis og hulrum.

En evaluering fra 2010 viste, at brug af saltvandsgurgler dagligt bidrog til at sænke antallet af skadelige bakterier, der findes i spyt.

Canker sår

På samme linje som ondt i halsen kunne saltvandsgurgler afhjælpe kræftsår, også kendt som mavesår. De kan gøre dette ved at lindre smerter og betændelse, som disse sår forårsager.

Saltvandsgurgler var en topanbefaling til børn med mavesår i en 2016-gennemgang.

De bedste måder at gurgle saltvand på

At lave en saltvandsgurgle derhjemme er meget let og ligetil. Børn og voksne i alle aldre kan bruge det. Det anbefales dog generelt ikke til børn under 6 år eller andre, der kan have en vanskelig tid med at gurgle.

Hvordan det er lavet

Mayo Clinic anbefaler at blande ca. 1/4 til 1/2 tsk salt til hver 8 ounce vand.

Vandet kan være bedst varmt, da varme kan være mere lindrende for ondt i halsen end koldt. Det er generelt også mere behageligt. Men hvis du foretrækker koldt vand, forstyrrer det ikke middelets effektivitet.

Varmt vand kan også hjælpe saltet lettere med at opløses i vandet. Bedre opløsning af salt kan være ideel, hvis du bruger grove havsalte eller kosher salte i stedet for finere iodiserede eller bordsalte. Du kan bruge enhver form for salt til saltvandsgurgler.

Hvordan det er gjort

Gurgl vandet bag i halsen, så længe du kan klare. Drej derefter vandet rundt om munden og tænderne bagefter. Det anbefales at spytte det ud i en vask, når du er færdig. Det kan dog sluges.

I tilfælde af infektioner anses spytning af saltvand for bedre at holde infektionen i skak. Vær forsigtig, hvis du laver flere mundskylninger om dagen og sluger for meget saltvand, da det kan dehydrere dig. At drikke for meget saltvand kan også have sundhedsmæssige risici, såsom calciummangel og forhøjet blodtryk.

Gurgling mindst to gange om dagen anbefales. Du kan sikkert gurgle mange flere gange end det også.

Hvis du gerne vil forbedre smagen, kan du prøve at tilføje:

• honning
• citron
• hvidløg
• urter mod forkølelse og influenza

Disse kan tilsættes som te, tinkturer eller æteriske olier. Husk, at der ikke er mange undersøgelser af, hvordan disse tilføjelser gør saltvandsgurgler mere effektive.

Takeaway

For børn og voksne, der er komfortable med dem, kan saltvandsgurgler være gode og vellykkede hjemmemediciner.

De understøttes især af læger og klinikere for at hjælpe med smerter og betændelse i ondt i halsen. Som en ekstra, kunne de hjælpe med at forebygge og lindre visse orale bakterielle og virale infektioner, forkølelse, influenza og strep hals.

Marginalt kan saltvandsgurgler også være nyttige til allergi, kræft sår og forbedre mundhygiejnen. Det bedste af alt er, at saltvandsgurgler viser sig at være meget sikre og tidskendte behandlinger. De er også meget lette at forberede derhjemme.