Methioninrige fødevarer for at få muskelmasse

Indhold

• Hvad er methionin til
• Omsorg for overskydende og bivirkninger

Fødevarer rig på methionin er hovedsageligt æg, paranødder, mælk og mejeriprodukter, fisk, fisk og skaldyr og kød, som er fødevarer rig på protein. Methionin er vigtigt for muskelmasse gevinst ved at øge produktionen af ​​kreatin, et protein der stimulerer hypertrofi og bruges af atleter til at fremskynde muskelvækst.

Methionin er en essentiel aminosyre, hvilket betyder, at kroppen ikke kan producere det alene, så det skal opnås gennem mad. I kroppen udfører den vigtige funktioner som at hjælpe med at styrke immunforsvaret og hjælpe med produktion af energi.

Se tabellen nedenfor for den mængde methionin, der er til stede i mad.

En afbalanceret diæt med tilstrækkeligt forbrug af kød, æg, mælk og korn, såsom ris, er nok til at give kroppen tilstrækkelige mængder methionin dagligt.

Hvad er methionin til

Methionin udfører følgende funktioner i kroppen:

1. Stimulere muskelmasse gevinsttil forøgelse af kreatinproduktion;
2. Handle som antioxidant, forebyggelse af celleskader og styrkelse af immunsystemet
3. Styr immunforsvaretfordi det er en antioxidant og reducerer inflammation;
4. Forhindre tilbagevendende urininfektionerved at hjælpe med at forhindre bakterier i at sprede sig i blæren;
5. Begunstig kroppens afgiftningved at generere stoffer, der hjælper med at eliminere giftige forbindelser, såsom nogle lægemiddelstoffer.
6. Hjælp til lindre symptomer på gigt og gigt.

I nogle tilfælde kan din læge ordinere methionintilskud, der kan hjælpe med at behandle leversygdomme, såsom leverfedt. Sådan tager du kreatin til hypertrofi.

Omsorg for overskydende og bivirkninger

Methionin, der naturligt forekommer fra mad, forårsager normalt ikke bivirkninger, men man skal udvise forsigtighed og undgå at bruge kosttilskud af dette stof uden lægehjælp.

Overskydende methionin kan forårsage farlige bivirkninger såsom øget vækst af tumorer og hjertesygdomme, såsom aterosklerose, især i tilfælde af folsyre, vitamin B9 og vitamin B12-mangel.