Restriktiv slankekure kan forkorte dit liv, så det er dårlige nyheder for Keto-diætere

Indhold

• Anmeldelse for

Så du ved, hvordan alle (selv berømte undervisere) og deres mor sværger, at keto -kosten er det bedste, der nogensinde er sket med deres krop? Det viser sig, at restriktive diæter som keto faktisk kan have alvorlige skadelige konsekvenser som at forkorte din levetid, ifølge en omfattende ny undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Lancet.

Folk, der stammer mindre end 40 procent eller mere end 70 procent af deres daglige kalorier fra kulhydrater, var mere tilbøjelige til at dø end mennesker, der spiste en procent mellem disse tal, fandt forskere. Oversættelse: Din kostbehovs balance; ingen vippe vægten på en eller anden måde. Forfatterne nåede denne konklusion efter at have sporet diæter fra næsten en halv million mennesker (mere end 15.400 voksne i USA og yderligere 432.000 mennesker i 20+ andre lande rundt om i verden). Så tog de den information og sammenlignede den med, hvor længe disse mennesker levede.

I betragtning af at ketodiet kræver, at man køber lige omkring 5 til 10 procent af dine daglige kalorier med kulhydrater-med 70 til 75 procent af dine kalorier, der kommer fra fedt og 20 procent fra protein-det falder bestemt uden for de ideelle grænser bestemt af undersøgelsen . Og det er ikke den eneste restriktive diæt, der kommer under beskydning med disse resultater: Diæter med højt fedtindhold og lavt kulhydratindhold som paleo, Atkins, Dukan og Whole30 tvinger også din krop til at udnytte sine fedtlagre for energi versus forbrænding af kulhydrater (deraf super kortsigtede vægttabsresultater) og er lige så begrænsende.

Dette er ikke den eneste gang, langsigtede, kulhydratfattige diæter er blevet forbundet med en højere dødelighed. Yderligere forskning, som fulgte de selvrapporterede spisemønstre for næsten 25.000 mennesker, blev præsenteret på European Society of Cardiology Congress i sommer og afsluttede de samme resultater ved tidlig død. Undersøgelser har vist, at udover, du ved, tidlig død, er der en masse ulemper ved restriktive diæter (ikke mindst, at de er utroligt svære at holde sig til): De kan udløse overspisning, forårsage social tilbagetrækning, fratage din kroppen af ​​vigtige næringsstoffer, og føre til uordnede spisevaner. Og for hvad det er værd, blev keto -kosten rangeret helt ned på nummer 38 i U.S. News & World Report's 2019 liste over de bedste og de værste kostvaner. (Selv Jillian Michaels hader keto.)

Men der er gode nyheder: Hvad undersøgelsesforfatterne fandt ud af var, at en kost "rig på plantebaserede hele fødevarer som grøntsager, fuldkorn, bælgfrugter og nødder er forbundet med sund aldring," siger forsker Sara Seidelmann, MD, Ph.D., en kardiolog og ernæringsforsker ved Brigham og Women's Hospital i Boston.

Det lyder meget som middelhavsdiæten, ikke? Giver mening, fordi middelhavskosten var øverst på U.S. News & World Reports placering i år. (Relateret: Middelhavskostkogebøger, der vil inspirere dine sunde opskrifter i de kommende uger)

Men i det væsentlige siger denne nye rapport, at at spise en velafbalanceret, sund kost vil sende dig på kryds og tværs i alderdommen. Men, virkelig snak et øjeblik: Har vi virkelig stadig brug for massive undersøgelser for at fortælle os dette?! Sikkert, alle ønsker en magisk løsning til vægttab, og selvom keto helt sikkert giver kortsigtede resultater, er der ingen langsigtet erstatning for balance og mådehold i din kost.

Anmeldelse for