De 2 trin, du skal tage, hvis du vil foretage en stor livsændring

Indhold

• #1 Start med et brag.
• #2 Spil det lange spil.
• Anmeldelse for

At forstyrre din velkendte tilværelse ved f.eks. at tage et sabbatår fra arbejde til at rejse, starte din egen virksomhed eller flytte på tværs af landet er noget af det mest spændende og givende, du vil gøre. Nogensinde. "At foretage en stor ændring kan øge din følelse af livets muligheder, og når du møder nye udfordringer, kan dette også øge din modstandsdygtighed," siger Rick Hanson, ph.d., en psykolog og forfatter til Modstandsdygtig: Sådan dyrkes en urokkelig kerne af ro, styrke og lykke. "Dristige træk kan også føre til hurtig personlig vækst, kan opbygge din personlige uafhængighed og selvtillid og kan tilføje mere spænding til dit liv." (Lad disse bøger, blogs og podcasts inspirere dig til at ændre dit liv.)

Det trosspring, der er nødvendigt for at gøre noget helt andet, har andre stærke virkninger på hjernen, tilføjer Hanson. "Store ændringer kræver en kreativ, endda legende attitude, og undersøgelser har vist, at legende booster aktiviteten af ​​neurotrofiske kemikalier i hjernen, som hjælper dig med at lære og vokse af dine erfaringer," siger han. "Dette lader livstimerne fra store ændringer virkelig synke ind, hvilket igen hjælper dig med at forblive motiveret." Ændring giver dig også et enormt følelsesmæssigt løft. Mennesker, der foretog store ændringer, såsom at forlade deres job eller gå tilbage til skolen, var lykkeligere seks måneder senere end dem, der holdt fast i status quo, ifølge en undersøgelse fra National Bureau of Economic Research.

Det bedste af det hele er, at den gnist, du føler fra at ryste dit liv, fortsætter med at brænde klart. "Ændring fører til mere forandring," siger B.J. Fogg, Ph.D., adfærdsforsker og grundlægger af Behavior Design Lab ved Stanford University. "Når du foretager en stor tilpasning, har du også en tendens til at ændre dit miljø, din tidsplan og din sociale cirkel. Det sikrer så, at du bliver ved med at udvikle og gå videre." (Relateret: Jeg begyndte at lave yoga hver dag, og det ændrede mit liv fuldstændigt)

Den sværeste del ved at foretage en ændring er at komme i gang. Vi spurgte eksperter om deres bedste strategier for at få gang i tingene, og de gav os to overraskende forslag, der strider imod standardrådgivningen-og som har vist sig meget mere effektive.

#1 Start med et brag.

Når du har besluttet dig for at komme videre med en stor forandring, så gå med fuld kraft. Hvis du vil flytte til en anden region, for eksempel, i stedet for at lave research og hænge fast i data som boligpriser - hvilket suger glæden ud af din beslutning - tag en tur til din drømmedestination og oplev bare, hvad det er. kan lide at bo der. "At handle først uden at tænke over det udløser motivation, især hvis der er et sjovt eller festligt element i det, du laver," siger Stephen Guise, forfatteren til Sådan er du en imperfektionist. At starte din rejse med noget dagligdags som forskning, derimod bremser dine fremskridt og vil sandsynligvis få dig til at stoppe helt.

#2 Spil det lange spil.

At give dig selv en specifik deadline for succes lyder som en fornuftig idé for en person, der ønsker at skifte liv. Men det kan faktisk arbejde imod dig ved at skabe for meget pres, siger Guise. Hvis du virkelig vil transformere din oplevelse, foreslår han ikke at give dig selv en målgang. "Når du begynder at gå i en ny retning, skal du tænke, jeg kommer til at gøre dette og nyde det på lang sigt, ikke jeg behøver at opnå dette på 60 dage," siger han. Dette mentale skift gør dig mere modstandsdygtig over for forhindringer, du kan støde på undervejs, siger Guise. Hvis du ikke jagter en bestemt slutdato, er problemer og tilbageslag mindre nedslående, og det er lettere at sætte en dårlig dag i perspektiv og komme videre igen i morgen. (Flere tips: Sådan ændrer du dit liv til det bedre (uden at grine om det))

Anmeldelse for