Alt hvad du behøver at vide om Restless Leg Syndrome (RLS)

Indhold

• Hvad er symptomerne?
• Hvad forårsager rastløs bensyndrom?
• Risikofaktorer for rastløs bensyndrom
• Diagnostisering af rastløse bensyndrom
• Hjemmemedicin mod rastløs bensyndrom
• Medicin mod rastløs bensyndrom
• Lægemidler, der øger dopamin (dopaminerge stoffer)
• Søvnhjælpemidler og muskelafslappende midler (benzodiazepiner)
• Narkotika (opioider)
• Antikonvulsiva
• Restless ben syndrom hos børn
• Kostanbefalinger til mennesker med rastløs bensyndrom
• Restless ben syndrom og søvn
• Restless ben syndrom og graviditet
• Rastløs arm, rastløs krop og andre relaterede tilstande
• Fakta og statistik om rastløs bensyndrom

Hvad er rastløs bensyndrom?

Restless ben syndrom, eller RLS, er en neurologisk lidelse. RLS er også kendt som Willis-Ekbom sygdom eller RLS / WED.

RLS forårsager ubehagelige fornemmelser i benene sammen med en stærk trang til at bevæge dem. For de fleste er denne trang mere intens, når du er afslappet eller prøver at sove.

Den mest alvorlige bekymring for mennesker med RLS er, at den forstyrrer søvn og forårsager søvnighed i dagtimerne og træthed. RLS og søvnmangel kan sætte dig i fare for andre sundhedsmæssige problemer, herunder depression, hvis ikke behandlet.

RLS påvirker omkring 10 procent af amerikanerne ifølge National Institute of Neurological Disorders and Stroke. Det kan forekomme i alle aldre, selvom det normalt er mere alvorligt i middelalderen eller senere. Kvinder har dobbelt så stor sandsynlighed som mænd for at have RLS.

Mindst 80 procent af mennesker med RLS har en relateret tilstand kaldet periodisk lemmeres bevægelse af søvn (PLMS). PLMS får benene til at ryste eller rykke under søvn. Det kan ske så ofte som hvert 15. til 40. sekund og kan fortsætte hele natten. PLMS kan også føre til søvnmangel.

RLS er en livslang tilstand uden helbredelse, men medicin kan hjælpe med at håndtere symptomer.

Hvad er symptomerne?

Det mest fremtrædende symptom på RLS er den overvældende trang til at bevæge dine ben, især når du sidder stille eller ligger i sengen. Du kan også føle usædvanlige fornemmelser som en kriblende, kravlende eller trækkende fornemmelse i dine ben. Bevægelse kan lindre disse fornemmelser.

Hvis du har mild RLS, kan symptomer muligvis ikke forekomme hver nat. Og du kan tilskrive disse bevægelser rastløshed, nervøsitet eller stress.

Et mere alvorligt tilfælde af RLS er udfordrende at ignorere.Det kan komplicere de enkleste aktiviteter, som at gå i biograf. En lang flytur kan også være vanskelig.

Personer med RLS har sandsynligvis problemer med at falde i søvn eller forblive i søvn, fordi symptomerne er værre om natten. Søvnighed om dagen, træthed og søvnløshed kan skade din fysiske og følelsesmæssige sundhed.

Symptomer påvirker normalt begge sider af kroppen, men nogle mennesker har dem kun på den ene side. I milde tilfælde kan symptomer komme og gå. RLS kan også påvirke andre dele af kroppen, herunder dine arme og hoved. For de fleste mennesker med RLS forværres symptomerne med alderen.

Mennesker med RLS bruger ofte bevægelse som en måde at lindre symptomer på. Det kan betyde, at du går på gulvet eller kaster og drejer i sengen. Hvis du sover med en partner, kan det også forstyrre deres søvn.

Hvad forårsager rastløs bensyndrom?

Oftere end ikke er årsagen til RLS et mysterium. Der kan være en genetisk disposition og en miljømæssig udløser.

Mere end 40 procent af mennesker med RLS har en vis familiehistorie af tilstanden. Faktisk er der fem genvarianter forbundet med RLS. Når det kører i familien, starter symptomer normalt før 40 år.

Der kan være en forbindelse mellem RLS og lave niveauer af jern i hjernen, selv når blodprøver viser, at dit jernniveau er normalt.

RLS kan være forbundet med en forstyrrelse i dopaminveje i hjernen. Parkinsons sygdom er også relateret til dopamin. Det kan forklare, hvorfor mange mennesker med Parkinsons også har RLS. Nogle af de samme medikamenter bruges til at behandle begge tilstande. Forskning på disse og andre teorier er i gang.

Det er muligt, at visse stoffer som koffein eller alkohol kan udløse eller forstærke symptomerne. Andre potentielle årsager inkluderer medicin til behandling:

• allergier
• kvalme
• depression
• psykose

Primær RLS er ikke relateret til en underliggende tilstand. Men RLS kan faktisk være et udløb for et andet helbredsproblem, som neuropati, diabetes eller nyresvigt. Når det er tilfældet, kan behandling af hovedtilstanden muligvis løse RLS-problemer.

Risikofaktorer for rastløs bensyndrom

Der er visse ting, der kan placere dig i en højere risikokategori for RLS. Men det er usikkert, om nogen af ​​disse faktorer faktisk forårsager RLS.

Nogle af dem er:

• Køn: Kvinder har dobbelt så stor sandsynlighed som mænd for at få RLS.
• Alder: Selvom du kan få RLS i alle aldre, er det mere almindeligt og har tendens til at være mere alvorligt efter middelalderen.
• Familie historie: Du er mere tilbøjelige til at have RLS, hvis andre i din familie har det.
• Graviditet: Nogle kvinder udvikler RLS under graviditet, især i sidste trimester. Dette løses normalt inden for få uger efter levering.
• Kroniske sygdomme: Tilstande som perifer neuropati, diabetes og nyresvigt kan føre til RLS. Ofte lindrer behandling af tilstanden symptomer på RLS.
• Medicin: Antinausea, antipsykotisk, antidepressiv og antihistamin medicin kan udløse eller forværre symptomer på RLS.
• Etnicitet: Enhver kan få RLS, men det er mere almindeligt hos mennesker af nordeuropæisk afstamning.

At have RLS kan påvirke dit generelle helbred og livskvalitet. Hvis du har RLS og kronisk søvnmangel, kan du have en højere risiko for:

• hjerte sygdom
• slag
• diabetes
• nyre sygdom
• depression
• tidlig død

Diagnostisering af rastløse bensyndrom

Der er ikke en enkelt test, der kan bekræfte eller udelukke RLS. En stor del af diagnosen vil være baseret på din beskrivelse af symptomerne.

For at nå frem til en diagnose af RLS skal alt følgende være til stede:

• overvældende trang til at bevæge sig, normalt ledsaget af mærkelige fornemmelser
• symptomer bliver værre om natten og er milde eller fraværende i den tidlige del af dagen
• sensoriske symptomer udløses, når du prøver at slappe af eller sove
• sensoriske symptomer lette op, når du bevæger dig

Selvom alle kriterierne er opfyldt, har du sandsynligvis stadig brug for en fysisk undersøgelse. Din læge vil kontrollere andre neurologiske årsager til dine symptomer.

Sørg for at give oplysninger om receptfri medicin og kosttilskud, du tager. Og fortæl din læge, hvis du har nogen kendte kroniske sundhedsmæssige forhold.

Blodprøver vil kontrollere jern og andre mangler eller abnormiteter. Hvis der er tegn på, at noget udover RLS er involveret, kan du blive henvist til en søvnspecialist, neurolog eller anden specialist.

Det kan være sværere at diagnosticere RLS hos børn, der ikke er i stand til at beskrive deres symptomer.

Hjemmemedicin mod rastløs bensyndrom

Hjemmemedicin, selvom det usandsynligt er helt at fjerne symptomer, kan hjælpe med at reducere dem. Det kan tage nogle forsøg og fejl at finde de løsninger, der er mest nyttige.

Her er et par, du kan prøve:

• Reducer eller fjern dit indtag af koffein, alkohol og tobak.
• Stræb efter en regelmæssig søvnplan med samme sengetid og opvågningstid hver dag i ugen.
• Få motion hver dag, såsom at gå eller svømme.
• Massage eller stræk dine benmuskler om aftenen.
• Sug i et varmt bad inden sengetid.
• Brug en varmepude eller ispose, når du oplever symptomer.
• Øv yoga eller meditation.

Når du planlægger ting, der kræver længerevarende siddende, f.eks. En bil- eller flyrejse, skal du prøve at arrangere dem til tidligere på dagen snarere end senere.

Hvis du har jern- eller anden ernæringsmangel, så spørg din læge eller ernæringsekspert, hvordan du kan forbedre din diæt. Tal med din læge, inden du tilføjer kosttilskud. Det kan være skadeligt at tage visse kosttilskud, hvis du ikke er mangelfuld.

Disse muligheder kan være nyttige, selvom du tager medicin til at håndtere RLS.

Medicin mod rastløs bensyndrom

Medicin kurerer ikke RLS, men det kan hjælpe med at håndtere symptomer. Nogle muligheder er:

Lægemidler, der øger dopamin (dopaminerge stoffer)

Disse medikamenter hjælper med at mindske bevægelse i dine ben.

Narkotika i denne gruppe inkluderer:

• pramipexol (Mirapex)
• ropinirol (krav)
• rotigotine (Neupro)

Bivirkninger kan omfatte mild svimmelhed og kvalme. Disse medikamenter kan blive mindre effektive over tid. Hos nogle mennesker kan de forårsage søvnighed i dagtimerne med impulskontrolforstyrrelser og forværring af RLS-symptomer.

Søvnhjælpemidler og muskelafslappende midler (benzodiazepiner)

Disse medikamenter fjerner ikke symptomer fuldstændigt, men de kan hjælpe dig med at slappe af og sove bedre.

Narkotika i denne gruppe inkluderer:

• clonazepam (Klonopin)
• eszopiclon (Lunesta)
• temazepam (Restoril)
• zaleplon (Sonata)
• zolpidem (Ambien)

Bivirkninger inkluderer søvnighed i dagtimerne.

Narkotika (opioider)

Disse medikamenter kan mindske smerter og mærkelige fornemmelser og hjælpe dig med at slappe af.

Narkotika i denne gruppe inkluderer:

• kodein
• oxycodon (Oxycontin)
• kombineret hydrocodon og acetaminophen (Norco)
• kombineret oxycodon og acetaminophen (Percocet, Roxicet)

Bivirkninger kan omfatte svimmelhed og kvalme. Du bør ikke bruge disse produkter, hvis du har søvnapnø. Disse lægemidler er stærke og vanedannende.

Antikonvulsiva

Disse medikamenter hjælper med at mindske sensoriske forstyrrelser:

• gabapentin (neurontin)
• gabapentin enacarbil (vandret)
• pregabalin (Lyrica)

Bivirkninger kan omfatte svimmelhed og træthed.

Det kan tage flere forsøg, før du finder den rigtige medicin. Din læge vil justere medicinen og doseringen, når dine symptomer ændres.

Restless ben syndrom hos børn

Børn kan opleve de samme kriblende og trækkende fornemmelser i deres ben som voksne med RLS. Men de kan have svært ved at beskrive det. De kan måske kalde det en "uhyggelig krybende" følelse.

Børn med RLS har også en overvældende trang til at bevæge deres ben. De er mere tilbøjelige end voksne til at have symptomer i løbet af dagen.

RLS kan forstyrre søvn, hvilket kan påvirke alle aspekter af livet. Et barn med RLS kan virke uopmærksom, irritabel eller fidgety. De kan mærkes forstyrrende eller hyperaktive. Diagnosticering og behandling af RLS kan hjælpe med at løse disse problemer og forbedre skolens ydeevne.

For at diagnosticere RLS hos børn op til 12 år skal voksne kriterier være opfyldt:

• overvældende trang til at bevæge sig, normalt ledsaget af mærkelige fornemmelser
• symptomer forværres om natten
• symptomer udløses, når du prøver at slappe af eller sove
• symptomer lette op, når du bevæger dig

Derudover skal barnet være i stand til at beskrive benfornemmelserne i deres egne ord.

Ellers skal to af disse være sande:

• Der er en klinisk søvnforstyrrelse i alderen.
• En biologisk forælder eller søskende havde RLS.
• En søvnundersøgelse bekræfter et periodisk lemmerbevægelsesindeks på fem eller mere pr. Søvn.

Eventuelle diætmangler skal afhjælpes. Børn med RLS bør undgå koffein og udvikle gode vaner ved sengetid.

Om nødvendigt kan der ordineres medicin, der påvirker dopamin, benzodiazepiner og antikonvulsiva.

Kostanbefalinger til mennesker med rastløs bensyndrom

Der er ikke nogen specifikke diætretningslinjer for mennesker med RLS. Men det er en god ide at gennemgå din diæt for at sikre, at du får nok essentielle vitaminer og næringsstoffer. Prøv at skære forarbejdede fødevarer med højt kalorieindhold med ringe eller ingen næringsværdi.

Nogle mennesker med symptomer på RLS mangler især vitaminer og mineraler. Hvis det er tilfældet, kan du foretage nogle ændringer i din kost eller tage kosttilskud. Det hele afhænger af, hvad dine testresultater viser.

Hvis du har mangel på jern, kan du prøve at tilføje flere af disse jernrige fødevarer til din kost:

• mørkegrønne bladgrøntsager
• ærter
• tørret frugt
• bønner
• rødt kød og svinekød
• fjerkræ og skaldyr
• jernberigede fødevarer såsom visse kornprodukter, pasta og brød

C-vitamin hjælper din krop med at absorbere jern, så du vil måske også parre jernrige fødevarer med disse kilder til C-vitamin:

• citrusjuice
• grapefrugt, appelsiner, mandariner, jordbær, kiwi, meloner
• tomater, peberfrugter
• broccoli, grønne grøntsager

Koffein er vanskelig. Det kan udløse symptomer på RLS hos nogle mennesker, men hjælper faktisk andre. Det er værd at eksperimentere lidt for at se, om koffein påvirker dine symptomer.

Alkohol kan gøre RLS værre, plus det er kendt at forstyrre søvn. Prøv at undgå det, især om aftenen.

Restless ben syndrom og søvn

Disse mærkelige fornemmelser i dine ben kan være ubehagelige eller smertefulde. Og disse symptomer kan gøre det næsten umuligt at falde i søvn og forblive i søvn.

Søvnløshed og træthed er farligt for dit helbred og dit velbefindende.

Ud over at arbejde med din læge for at finde lindring, er der et par ting, du kan gøre for at forbedre dine chancer for afslappende søvn:

• Undersøg din madras og puder. Hvis de er gamle og klumpede, kan det være tid til at udskifte dem. Det er også værd at investere i behagelige lagner, tæpper og pyjamas.
• Sørg for, at vindueskærme eller gardiner blokerer udvendigt lys.
• Fjern alle digitale enheder, inklusive ure, væk fra din seng.
• Fjern soveværelset rod.
• Hold temperaturen på dit soveværelse på den kølige side, så du ikke bliver overophedet.
• Sæt dig selv på en søvnplan. Prøv at gå i seng på samme tid hver nat og stå op på samme tid hver morgen, selv i weekenden. Det hjælper med at understøtte en naturlig søvnrytme.
• Stop med at bruge elektroniske enheder mindst en time før sengetid.
• Lige før sengetid skal du massere dine ben eller tage et varmt bad eller brusebad.
• Prøv at sove med en pude mellem dine ben. Det kan hjælpe med at forhindre dine nerver i at komprimere og udløse symptomer.

Restless ben syndrom og graviditet

Symptomer på RLS kan springe op for første gang under graviditeten, normalt i sidste trimester. Data antyder, at gravide kvinder kan have to eller tre gange højere risiko for RLS.

Årsagerne til dette forstås ikke godt. Nogle muligheder er vitamin- eller mineralmangel, hormonelle ændringer eller nervekompression.

Graviditet kan også forårsage kramper i benene og søvnbesvær. Disse symptomer kan være svære at skelne fra RLS. Hvis du er gravid og har symptomer på RLS, skal du tale med din læge. Du skal muligvis testes for jern- eller andre mangler.

Du kan også prøve nogle af disse hjemmeplejeteknikker:

• Undgå at sidde stille i længere perioder, især om aftenen.
• Prøv at få lidt motion hver dag, selvom det kun er en eftermiddagstur.
• Massage dine ben eller udfør benstrækningsøvelser inden sengetid.
• Prøv at bruge varme eller kulde på dine ben, når de generer dig.
• Hold dig til en regelmæssig søvnplan.
• Undgå antihistaminer, koffein, rygning og alkohol.
• Sørg for, at du får alle de næringsstoffer, du har brug for fra din diæt eller fra prænatale vitaminer.

Nogle af de lægemidler, der bruges til behandling af RLS, er ikke sikre at bruge under graviditet.

RLS under graviditet forsvinder normalt alene inden for få uger efter fødslen. Hvis det ikke gør det, skal du kontakte din læge om andre retsmidler. Sørg for at nævne, hvis du ammer.

Rastløs arm, rastløs krop og andre relaterede tilstande

Det kaldes rastløst "ben" -syndrom, men det kan også påvirke dine arme, bagagerum eller hoved. Begge sider af kroppen er normalt involveret, men nogle mennesker har det kun på den ene side. På trods af disse forskelle er det den samme lidelse.

Omkring 80 procent af mennesker med RLS har også periodisk lemmeres bevægelse af søvn (PLMS). Dette medfører ufrivillige ryk eller ryk i benene under søvn, der kan vare hele natten lang.

Perifer neuropati, diabetes og nyresvigt forårsager symptomer som RLS. Behandling af den underliggende tilstand hjælper ofte.

Mange mennesker med Parkinsons sygdom har også RLS. Men de fleste mennesker, der har RLS, udvikler ikke Parkinsons. De samme medikamenter kan forbedre symptomerne på begge tilstande.

Det er ikke ualmindeligt, at mennesker med multipel sklerose (MS) har søvnforstyrrelser, herunder rastløse ben, lemmer og krop. De er også tilbøjelige til muskelspasmer og kramper. Medicin, der bruges til at bekæmpe træthed forbundet med kroniske sygdomme, kan også forårsage dette. Lægemiddeljusteringer og hjemmemedicin kan hjælpe.

Gravide kvinder har højere risiko for RLS. Det løser normalt alene, når barnet er født.

Enhver kan have lejlighedsvis kramper i benene eller underlige fornemmelser, der kommer og går. Når symptomer forstyrrer søvn, skal du kontakte din læge for at få en korrekt diagnose og behandling. Sørg for at nævne eventuelle underliggende sundhedsmæssige forhold.

Fakta og statistik om rastløs bensyndrom

Ifølge National Institute of Neurological Disorders and Stroke påvirker RLS omkring 10 procent af amerikanerne. Dette inkluderer en million børn i skolealderen.

Blandt mennesker med RLS havde 35 procent symptomer før 20 år. En ud af ti rapporterer om symptomer efter alder 10. Symptomer har en tendens til at forværres med alderen.

Forekomsten er dobbelt så høj hos kvinder som hos mænd. Gravide kvinder kan have to eller tre gange højere risiko end befolkningen generelt.

Det er mere almindeligt hos mennesker af nordeuropæisk afstamning end i andre etniciteter.

Visse antihistaminer, kvalme, antidepressiva eller antipsykotiske lægemidler kan udløse eller forværre symptomer på RLS.

Cirka 80 procent af mennesker med RLS har også en lidelse kaldet periodisk lemmeres bevægelse af søvn (PLMS). PLMS involverer ufrivillig ryk eller ryk i hvert 15. til 40 sekund under søvn. De fleste mennesker med PLMS har ikke RLS.

Det meste af tiden er årsagen til RLS ikke indlysende. Men mere end 40 procent af mennesker med RLS har en vis familiehistorie af tilstanden. Når det kører i familien, starter symptomer normalt før 40 år.

Der er fem genvarianter forbundet med RLS. Ændringen i BTBD9-genet associeret med højere risiko for RLS er til stede hos ca. 75 procent af mennesker med RLS. Det findes også hos omkring 65 procent af mennesker uden RLS.

Der er ingen kur mod RLS. Men medicin og livsstilsændringer kan hjælpe med at håndtere symptomer.