Sådan bruger du sikkert æteriske oliespredere

Indhold

• Vælg den rigtige type æterisk oliespreder
• Sådan bruges din diffuser korrekt
• Anmeldelse for

Essentielle oliediffusorer er den seje, årtusinde version af en lavalampe. Tænd for en af ​​disse slanke maskiner, og den forvandler dit værelse til et beroligende tilflugtssted, der er seriøse #selfcaregoals.

ICYDK, diffusorer virker ved at sprede æteriske olier i den omgivende luft (normalt via damp, luft eller varme), hvilket skaber en chill-stemning, får hele rummet til at lugte ahh-labyrint og kan have nogle alvorlige sundhedsmæssige fordele. (Se: Hvad er æteriske olier og er de lovlige?)

Men er der nogen ulemper og farer ved denne wellness-verdensbesættelse? Det viser sig, at svaret er ja. Her er hvad du skal vide, før du tænder for diffuseren.

Vælg den rigtige type æterisk oliespreder

En hurtig rulning gennem Amazons æteriske olier og diffusorer kan få dig til at føle, at du har brug for en grad i aromaterapi for at deltage. Derfor bad vi klinisk biologisk adfærdsmæssig sundhedsforsker, certificeret aromaterapeut og naturskønhedsekspert Leigh Winters om at indsnævre, hvilken diffusor der skulle investeres i. Ifølge Winters er disse de tre mest populære typer:

Ultralyds diffusorer brug elektroniske frekvenser til at skabe vibrationer i vand, hvilket skaber en fin tåge af vand og æteriske olier, der frigives til luften. Fordi de bruger vand, er de en særlig populær mulighed om vinteren til befugtning af luften-der er endda diffuser-befugterkombinationer, som du kan få for så lidt som $ 25. ”Bagsiden er det mest er lavet af plastik, som ikke er så miljøvenligt, og nogle eksperter mener, at plastik kan interagere negativt med og påvirke kvaliteten af ​​dine æteriske olier, "siger Winter. Prøv det: Saje Aroma Om Deluxe Ultrasonic Essential Oil Diffuser ($ 130)

En forstøver diffusor virker ved først at bryde de æteriske olier i bittesmå molekyler, før de spredes ud i rummet ved kun at bruge luft, forklarer Winter. "Normalt kommer disse med en timer." Prøv det: Opulence Nebulizing Essential Oil Diffuser ($ 109)

Varme (nogle gange kaldet "stearinlys") diffusorer er sexede apparater, der bruger varme (normalt fra en stearinlysflamme) til at sprede olien. (Relateret: Hvordan jeg prøvede æteriske olier hjalp mig endelig med at slappe af) De menes at være mindre effektive, fordi varmen kan ændre oliens kemiske egenskaber og derfor ændre dens effektivitet såvel som lugten. Prøv det: SouvNear Ceramic Oil Diffuser ($ 10)

Vinterens anbefaling: Invester i en kvalitetsglas forstøver eller BPA-fri plast ultralyds diffusor. (For muligheder, tjek disse diffusorer, der fungerer som smagfuld indretning.)

Sådan bruges din diffuser korrekt

Indånding af ikke-luftlige ting anses generelt for dårligt (tænk: luftforurening, e-cigs osv.) - men det er generelt okay at indånde æteriske oliepartikler fra en diffuser, så længe det er olier af høj kvalitet, og du følger retningslinjerne nedenfor, læs flaskeetiketter, og følg din diffuserinstruktioner, siger Goldstein.

1.Invester i æteriske olier af høj kvalitet. Denne vejledning kan hjælpe dig med at finde æteriske olier af * kvalitet *, men der er et par andre ting, du skal huske på. Du behøver ikke at bruge samme mærke olier som din diffuser, siger Winters. Din bedste chance er kun at købe æteriske olier, der er 100 procent rene (uforfalsket af potentielt giftige tilsætningsstoffer), og fra et firma, du har tillid til. Sørg for, at plantens botaniske navn er på flasken (f.eks. Lavendel er lavandula angustifolia) og dets oprindelsesland bør også angives, som Ariana Lutzi, N.D., en ernæringskonsulent for BUBS Naturals tidligere anbefalede.

2. Tjek for allergier. Test olien på forhånd for at sikre, at du ikke er allergisk, foreslår naturopatisk læge Serena Goldstein, N.D."Kom en dråbe af olien og en halv teskefuld kokosolie på bomuldsdelen af ​​et plaster, og påfør derefter på din inderste arm lige under håndleddet." Hvis der ikke er nogen reaktion efter cirka 15 minutter, siger Winters, at du skal være god til at gå.

3. Hoveder op, hvis du har astma. Vær ekstra forsigtig, mens du bruger æteriske olier, hvis du har astma. "Astmapatienter kan have negative reaktioner på forbindelser i luften," siger Stephanie Long, MD. Faktisk har nogle undersøgelser fundet ud af, at æteriske olier frigiver organiske forbindelser, der kan være irriterende for luftvejene og forårsage luftvejssymptomer hos mennesker med tilstanden.

4. Kontakt din læge, hvis du er gravid. Hvis du er gravid anbefaler Long at tale med din læge, før du overhovedet bruger æteriske olier. "Der er meget få data om brug af æterisk olie under graviditeten. Mens mest æteriske olier er okay at bruge til mest patienter, vil din udbyder kunne tage din personlige graviditets sundhedshistorie i betragtning, når du afgør, om et specifikt produkt er sikkert for dig. "

5. Ekstra olie er ikke lig med ekstra fordele. Hver diffuser vil have en anden anbefaling for antallet af dråber du bruger, siger Winter-brug den mængde eller mindre. Hvis du bruger for meget, kan du opleve hovedpine eller kvalme. Det dråbetal gælder, selvom du planlægger at kombinere olier. "Kombination eller blanding af olier kan forbedre den terapeutiske fordel, du ønsker at opnå," siger Winter. Der er ikke rigtig en rigtig eller forkert måde at blande dem på, men hun foreslår at blande olier af samme mærke og med de samme kendte terapeutiske fordele (for eksempel er begge kendt for at lindre smerter eller reducere stress).

6. Rengør din diffuser. Ideelt set bør du tørre din diffusor ned efter hver brug for at forhindre krydskontaminering og skimmelsvamp, anbefaler Omid Mehdizadeh, M.D., otolaryngologist og laryngologist ved Providence Saint John's Health Center i Santa Monica, CA. Instruktionerne vil også fortælle dig, hvor ofte du skal dybt rengøre din særlige enhed for at holde skimmelsvamp i skak. (Standardanbefalingen er en gang om måneden). Og hvis din diffuser bruger vand, så lad ikke vandet sidde i diffuseren i dagevis uden brug. (Relateret: Essential Oil Hack for at vække dig om morgenen)

7. Lad den ikke være tændt hele dagen. Mens du lader din nye enhed være tændt for at skabe en aura af afslapning hele dagen hele natten, lyder det måske som en god idé, det er det ikke. Ifølge Goldstein er den sundeste praksis at holde den tændt i omkring 30 minutter, hvilket er nok tid til at sprede olien i et rum, og derefter slukke for den i mindst en time for at undgå negative bivirkninger som hovedpine. Afhængigt af din maskine siger Winters dog, at det kan være fint at beholde det i et par timer. "Nogle diffusorer leveres med en indstillet timer, der kun spreder de aromatiske molekyler i luften hvert par minutter i cirka et par timer og derefter slukker automatisk, så du ikke skal bekymre dig for meget." Din spilplan: Eksperimenter med at holde den tændt i 30 minutter ad gangen, og sørg for, at du ikke oplever nogen bivirkninger.

8. Vær opmærksom på kæledyr. Kæledyrsejere - især katteejere - bør være meget opmærksomme på, hvordan deres kæledyr reagerer på den nye duft. ASPCA angiver æteriske olier som en af ​​de mest almindelige giftige årsager til rysten hos katte, forklarer Dr. Mehdizadeh. Hvis du bemærker, at dit kæledyr begynder at blive syg, skal du åbne vinduerne, ventilere området og tage dem med til dyrlægen, hvis symptomerne bliver værre. Og sørg for at tjekke ingredienslisten; nogle gange er kæledyrets negative reaktion ikke på selve olien, men på de tilsatte ingredienser.

Anmeldelse for