Allergier og astma: Forebyggelse

Indhold

• Anmeldelse for

Forebyggelse

Der er nogle enkle strategier, du kan bruge til at forhindre allergi hjemme, på arbejdsskolen, udenfor og når du rejser.

1. Støv til at kontrollere mider. Støvmider er et af de mest almindelige allergener, der findes i hjemmet, ifølge American Academy of Allergy, Asthma & Immunology. Disse mikroskopiske væsner lever i senge, tæpper, puder og polstrede møbler og lever af vores døde hudceller. Men det er deres affald, som nogle mennesker er allergiske over for. Ved at støve overflader af og vaske sengetøj ofte kan du kontrollere mængden af ​​støvmider i dit hjem. Da det er svært at slippe helt af med støvmider, er det bedst at sætte en barriere mellem dig og dem. Dæk din madras, boksfjeder, dyner og puder med specielle allergi-etuier, som er vævet på en sådan måde, at støvmidens affald ikke kan komme igennem.
   
   
2. Støvsug ofte. Selvom rengøring undertiden kan udløse allergiske reaktioner, med støv i luften, vil støvsugning af alle gulve, især tæpper, en eller to gange om ugen reducere overfladestøvmider. Bær en maske, når du laver husarbejde, og overvej at tage afsted et par timer efter du har gjort rent for at undgå allergener i luften. Du kan også vælge et vakuum, der har et luftfilter til at fange støv. HEPA (højeffektivt partikelfilter) støvsugere fælder partikler og spytter dem ikke tilbage i luften. Sørg også for, at din tæpperenser indeholder garvesyre, et kemikalie, der hjælper med at ødelægge støvmider.
3. Reducer kæledyrsskæl. Hvis du har allergi, bør du undgå kæledyr med fjer eller pels som fugle, hunde og katte. Animalsk spyt og død hud eller skæl fra kæledyr kan forårsage allergiske reaktioner. Derudover kan hunde og katte, der boltrer sig udendørs, samle pollen i deres pels og transportere det ind i dit hjem. Hvis du ikke kan holde ud at skille dig af med dit kæledyr, så hold det i det mindste ude af soveværelset. Især i høfebersæsonen skal du bade dit kæledyr så ofte som muligt eller tørre det af, når det kommer ind fra gården med en forfugtet klud, såsom Simple Solution Allergy Relief from Pets.
   
   
4. Beskyt mod pollen. Eksperter anslår, at 35 millioner amerikanere lider af allergi på grund af luftbåren pollen. Nummer et anti-allergi-skridt er at holde udløsere i skak, så sørg for at lade dine vinduer og døre lukke i pollensæsonen. Kør klimaanlægget på "genbrug"-indstillingen, som filtrerer indendørsluften og fanger eventuelle partikler, der sneg sig ind. Skyl eller udskift også filteret hver anden uge for at fjerne støv og holde det kørende effektivt.
   
   
5. Ryd luften. Næsten halvdelen af ​​de sæsonbetonede allergikere er også generet af irritanter som dufte og rengøringsmidler. For at trække vejret lettere skal du investere i en HEPA luftrenser, der filtrerer forværrende indendørs forurenende stoffer. Et godt valg: Honeywell HEPA Tower Air Purifier ($ 250; target.com).
   
   
6. Genovervej din sengetidsrutine. At hoppe i bad om morgenen er en måde at starte din dag på, men at skifte til en natrutine i løbet af foråret og sommeren kan bremse dine symptomer. Du vasker de allergener, der klæber til dit hår og ansigt, væk, så de ikke gnider af på din pude og irriterer dine øjne og næse. Rens i det mindste forsigtigt dine øjenlåg.
   
   

1. Undgå skimmelsporer. Skimmelsvampesporer vokser i fugtige områder. Hvis du reducerer fugten i badeværelset og køkkenet, reducerer du skimmelsvampen. Ret eventuelle utætheder inde og ude af dit hjem og rengør mugne overflader. Planter kan også bære pollen og skimmelsvamp, så begræns antallet af stueplanter. Affugtere kan også hjælpe med at reducere skimmelsvamp.
   
   
2. Vær skolekyndig. Børn i USA går glip af cirka to millioner skoledage hvert år på grund af allergisymptomer. Forældre, lærere og sundhedsudbydere kan samarbejde om at forhindre og behandle barndomsallergi. Overvåg klasseværelset for planter, kæledyr eller andre ting, der kan bære allergener. Tilskynd dit barn til at vaske sine hænder efter at have leget udenfor. Undersøg behandlingsmuligheder for at hjælpe dit barn med at håndtere sine symptomer i løbet af skoledagen.
   
   
3. Træn udendørs smarts. Bliv indenfor i højeste pollentider, normalt mellem 10:00 og 16:00, når luftfugtigheden er høj og på dage med høj vind, hvor støv og pollen er mere tilbøjelige til at være i luften. Hvis du går ud, skal du bære en ansigtsmaske for at begrænse mængden af ​​pollen, du indånder. Brusebad efter at have brugt tid udenfor for at vaske væk pollen, der samler sig på din hud og hår.
   
   
4. Hold din græsplæne trimmet. De kortere klinger fanger ikke så meget pollen fra træer og blomster.
   
   
5. Finjuster din træningsrutine. Du trækker vejret mindst dobbelt så hurtigt, når du træner, hvilket betyder, at du indånder endnu flere allergener, hvis du træner udendørs. Morgenmotionister er hårdest ramt, fordi luftbårne allergener topper i de tidlige timer, starter klokken 04.00 og varer indtil kl. Fordi pollen stiger, når morgendug fordamper, er det ideelle tidspunkt for en udendørs træning midt på eftermiddagen. Hvor du træner kan også have betydning: At dyrke motion på stranden, en asfalt -tennisbane, banen på dit lokale gymnasium eller i svømmehallen er bedre muligheder end at træne på en græsklædte mark.
   
   
6. Løb lige efter det regner. Fugten vasker pollen væk i op til flere timer. Men når luften tørrer, tag dækning: Den ekstra fugt genererer endnu mere pollen og skimmelsvamp, som kan hænge i flere dage.
   
   

1. Slip på nuancer. Ikke alene beskytter solbriller dig mod skadelige UV-stråler, de vil også forhindre luftbårne allergener i at komme ind i dine øjne. En anden måde at afværge symptomer på: Brug allergifremkaldende øjendråber, f.eks. Visine-A, et par timer før du går ud. Dette vil bekæmpe histaminer, som er de forbindelser, der får dine øjne til at vandre og klø.
   
   
2. Drik op. Fyld en vandflaske eller en hydratiseringspakke til din løbetur, gåtur eller cykeltur. Væsker hjælper med at tynde slim og fugter luftvejene, så du ikke bliver så fyldt op. Brug det, der er tilbage, til at skylle alt pollen af, der er på dit ansigt og dine hænder.
   
   
3. Slå vaskerummet oftere. Når du kommer tilbage fra en gåtur eller grill, skal du tage skoene af og skifte til et rent sæt tøj. Kast derefter de gamle direkte ind i din beholder eller dit vasketøj, så du ikke sporer allergener i hele huset. Og vask dine lagner en gang om ugen på den varme cyklus.
   
   En koreansk undersøgelse fandt ud af, at vask af sengetøj i 140 ° F vand dræbte næsten alle støvmider, hvor vand som varmt (104 ° F) eller koldt (86 ° F) vand eliminerede kun 10 procent eller mindre. For tekstiler, der ikke tåler varmt vand, skal du bruge tre skylninger for effektivt at fjerne støvmiderne. Og da stærke dufte kan forværre allergi, skal du bruge et duftfrit vaskemiddel. Kom ikke-vaskbare maskiner som et tøjdyr i en Ziploc-pose og lad det stå i fryseren natten over. Manglen på fugt vil dræbe eventuelle mider.
   
   
4. Rejse klogt. Husk: Din destinations allergiklima kan være anderledes end det, hvor du bor. Når du rejser i bil, bus eller tog, kan du finde støvmider, skimmelsporer og pollen generende. Tænd for klimaanlægget eller varmelegemet, før du sætter dig ind i din bil, og kør med lukkede vinduer for at undgå allergener udefra. Rejs tidligt om morgenen eller sent om aftenen, når luftkvaliteten er bedre. Husk også, at luftkvalitet og tørhed på fly kan påvirke dig, hvis du har allergi.

Anmeldelse for