Kolesterolsænkende hjemmemedicin og opskrifter

Indhold

• Bedste hjemmemedicin til at sænke kolesterolet
• Opskrifter til at sænke kolesterolet
• 1. Avocadocreme
• 2. Auberginepandekage med hørfrø
• 3. Salat salat med gulerødder og citron
• 4. Braiserede grønne sojabønner
• 5. Brun ris med gulerødder

For at sænke kolesterol med hjemmemedicin er det vigtigt at foretrække fødevarer, der er rige på omega 3 og 6 og fiber, da de hjælper med at mindske fedtoptagelsen og fremme reguleringen af ​​kolesterolniveauer. Det er vigtigt, at hjemmemedicin bruges som en måde at supplere den behandling, som lægen har angivet.

Kolesterol er et fedtet, hvidligt, lugtfrit stof, der ikke kan ses eller opfattes i smagen af ​​mad. Hovedtyperne af kolesterol er godt kolesterol (HDL), som skal være over 60 mg / dL og dårligt kolesterol (LDL), som skal være under 130 mg / dL. At holde kolesterolværdierne i blodet korrekt afbalanceret er vigtigt for at sikre, at det hormonelle system fungerer korrekt og forhindre hjerte-kar-sygdomme, såsom hjerteanfald og slagtilfælde. Lær mere om typerne af kolesterol.

Bedste hjemmemedicin til at sænke kolesterolet

Hjemmemedicin er nyttige til at hjælpe med at kontrollere niveauet af kolesterol i blodet, fordi de har egenskaber, der letter forhøjelsen af ​​HDL og mindsker absorptionen af ​​LDL og dermed forbedrer det totale kolesterol. Nogle eksempler er:

På trods af at de er indiceret til at kontrollere kolesterol, er disse hjemmemediciner ikke en erstatning for diæt, motion og de midler, der er angivet af kardiologen, men de er fremragende former for terapeutisk supplement.

For at kunne sænke dårligt kolesterol anbefales det at følge en sund diæt, der kun indtager gode fedtkilder såsom olivenolie, oliven, avocado og nødder og ekskluderer fødevarer med fedt, der er skadeligt for kroppen, såsom dem, der er til stede i forarbejdede og Forarbejdede fødevarer. En god strategi er at observere mængden af ​​fedt på fødevareetiketten og emballagen for at vurdere, om det er sikkert at spise eller ej.

Se den følgende video for at lære om andre anførte hjemmemediciner:

Opskrifter til at sænke kolesterolet

Disse opskrifter er gode strategier til at sænke kolesterol, hvilket er en god mulighed for et sundt og afbalanceret måltid.

1. Avocadocreme

Avocadocreme er rig på sunde fedtstoffer og antioxidanter, hvilket hjælper med at reducere dårligt kolesterol. For at fremstille denne creme skal du bare blande 1 moden avocado i blenderen med 100 ml skummetmælk og sød efter smag.

2. Auberginepandekage med hørfrø

Aubergine har funktionelle egenskaber, der hjælper med at afbalancere kolesterol og triglycerider, mens hørfrø er rig på omegas 3 og 6 og skaber også et tyggegummi i maven, der forlænger mætningseffekten af ​​måltidet og hjælper med vægttabsprocessen.

For at lave pandekagedejen skal du bare slå en kop skummetmælk, 1 kop fuldkornsmel, 1 æg, 1/4 kop olie, salt og oregano i en blender. Derefter kan du lave fyldet til pandekagen, og til det skal du saute 1 aubergine og 1 strimlet kyllingebryst og krydre efter smag. En anden mulighed er at skære aubergine og bage med krydderier som frisk hvidløg, salt, løg, citron og karry.

3. Salat salat med gulerødder og citron

Salat salat med gulerødder og citron bidrager til lavere kolesterol, fordi det er fedtfattigt. For at gøre dette skal du placere hakket salat, revne rå gulerødder, skiver løg i en beholder og krydre med 1 presset citron og et par fed hvidløg.

4. Braiserede grønne sojabønner

Grøn soja i bælgen indeholder isoflavoner, der hjælper med at reducere kolesterol, har et lavt fedtindhold, og kvaliteten af ​​sojaprotein svarer meget til kødets, med fordelen ved ikke at indeholde kolesterol og overgår i kvalitet alle andre vegetabilske proteiner.

For at lave sauteret grøn soja anbefales det at koge den grønne soja i vand og efter blød krydres med sojasovs, eddike og ingefærpulver.

5. Brun ris med gulerødder

Brun ris med gulerødder er rig på fibre, der favoriserer eliminering af fedtmolekyler med afføring, ud over B-vitaminer, mineraler som zink, selen, kobber og mangan samt fytokemikalier med antioxidantvirkning. Det ydre lag af brun ris indeholder oryzanol, et stof der vides at forhindre og kontrollere hjerte-kar-sygdomme.

For at fremstille brun ris med gulerødder skal du blot sautere brun ris med hvidløg, løg og salt og derefter tilsætte vand og revne gulerødder.

Se flere oplysninger om, hvad du skal spise for at sænke kolesterol ved at se følgende video: