9 Overraskende grunde til, at du skal prøve klatring lige nu

Indhold

• Stigningen af ​​indendørs klatring
• Hvorfor skal du prøve klatring
• Anmeldelse for

Når du tænker på en væg, tænker du måske på en skillelinje eller en vejspærring-noget der står i vejen for det, der er på den anden side. Men The North Face forsøger at ændre den opfattelse-en ny væg ad gangen. Med deres Walls Are Meant for Climbing-kampagne og promovering af Global Climbing Day (18. august i år) har The North Face til formål at bringe mennesker sammen fra hele verden for at klatre op på mure i stedet for at bygge dem.

"Vi har klatret på dem i 50 år, og de er blevet et vigtigt emne i kulturen," siger Tom Herbst, global vice president for marketing hos The North Face, om brandets engagement i klatring. "Vi ser vægge som muligheder ikke som forhindringer-et sted for os at forbinde og opbygge tillid, lære og vokse. Og vi vil opmuntre og inspirere den tankegang."

Stigningen af ​​indendørs klatring

Sidste år fejrede 20.000 mennesker Global Climbing Day, hvor du kan finde mere end 150 fitnesscentre og udendørsområder, der tilbyder gratis klatresessioner. I år er håbet at sætte 100.000 mennesker på vej til toppen. (Relateret: Sådan skræmmer du dig selv til at blive stærkere, sundere og gladere)

Selvom det kan virke som et stort spring, er det faktisk ikke så langt ude i betragtning af, hvor meget klatring (især indendørs) har taget fart i løbet af de sidste par år. The Cliffs, et klatretræningscenter i New York City, har i øjeblikket kun tre steder i området, men de planlægger at fordoble det i løbet af det næste år eller to (med en dukker op i Philly). Momentum Climbing, der er baseret i Salt Lake City, har seks steder, hvor en for nylig åbnede i Seattle-den første i byen. Desuden åbnede 43 nye motionscentre lige i 2017, hvilket var næsten det dobbelte af 2016. Samlet set oplevede indendørs klatring i fitnesscentre en vækst på 10 procent, der spænder over 23 stater, ifølge Klatring Business Journal.

Har du stadig ikke besteget en lodret væg, der kun står på små kiler og klipper, mens du griber lignende små genstande over hovedet? Det er selvfølgelig fysisk udfordrende, men det er også en chance for seriøst at forbedre din selvtillid og udholdenhed. Så det er på tide at spænde fast og klatre på. For at overbevise dig om præcis, hvorfor du skal op på væggen, rekrutterede vi undervisere, klatrere og guider til at lægge din rute til toppen.

Hvorfor skal du prøve klatring

1. Du får en træning i hele kroppen.

Når du tænker på klatring som en træning, tænker du måske på greb og rygstyrke, når du trækker dig op. Selvom det er en del af det, er det ikke hele processen. "Effektiv bevægelse kræver en enorm mængde kernestyrke for at opretholde spændinger med væggen," siger Emily Varisco, cheftræner og certificeret personlig træner på The Cliffs i Long Island City, NY. "Ved hvert skridt, der foretages, skal kernen stabilisere kroppen i et forsøg på at opretholde mindst tre kontaktpunkter."

Men din underkrop er lige så vigtig, mens du klatrer, især da dine arme bliver trætte. "Dine ben giver din base af støtte, og når de bruges effektivt, skal du tage en masse vægt af armene ved at stå i stedet for at trække fra armene," Ved at bruge dine ben vil du give dig mulighed for at klatre længere.

2. Du forbedrer din styrke, udholdenhed, stabilitet og magt.

Det er en hel masse træningsteknikker i én træning. Du har brug for styrken til at bevæge dig, udholdenheden til at blive ved med at gå op ad væggen-uanset hvor hård den bliver-plus evnen til at holde dig stabil mod væggen og eksplodere hurtigt for at gribe fat, siger Varisco. "En klatrer vil naturligvis opbygge balance, koordination, vejrtrækningskontrol, dynamisk stabilitet, øje-hånd/øje-fod-koordination, og de vil gøre det i en forklædt træningsform, som nok er det største ved det," siger hun. (Relateret: Den dynamiske Tabata-træning, der forbedrer din balance)

3. Du vil også opbygge mental styrke.

Katie Lambert, en gratis klatrer med Eddie Bauer, husker, hvorfor hun blev forelsket i klatring på sommerlejren. Sammen med sportens fysikalitet kunne hun også se sit mentale spil blive hårdere. "Den mentale styrke og troen på sig selv virkede som et tankespil, man kunne spille med forskellige udfald," siger hun. "Enten prøver du, og du tror [på dig selv], og succes følger, eller også gør du det-resultaterne er meget håndgribelige." (Katie er bare en af ​​de dårlige atleter, der får dig til at ville klatre.)

4. Du vil faktisk lære mere om dig selv som person.

Giver du op, når du falder ned en gang, eller prøver du fortsat? Forbander du dig til toppen eller giver du dig selv nogle opmuntrende ord? At lære alt dette at kende er en af ​​grundene til at pro klatrer, Emily Harrington elsker sporten. "Processen lærer dig så meget om dig selv-dine styrker og svagheder, usikkerhed, begrænsninger og mere. Det har gjort mig i stand til at vokse meget som et menneske gennem mine 21 år som klatrer," siger hun.

5. Du forbedrer din sind-krop-forbindelse.

"At klatre for mig giver en virkelig unik mental og fysisk udfordring, hvorved du skal kunne træne din krop til at være i den bedst mulige form, men også huske at træne dit sind," siger Harrington. "De to skal arbejde problemfrit sammen for at klare sig godt. For mig er styring af den balance den mest fascinerende del af klatring."

6. Du finder et kvalitetshold.

Spørg enhver klatrer om et af deres yndlingsaspekter ved sporten, og de vil sige fællesskabet. (Du lægger jo grundlæggende dit liv i en andens hænder.) "Det er et fantastisk fællesskab at være en del af," siger Caroline George, en alpin klatreguide for Eddie Bauer. "Der er et stærkt tilhørsforhold og identitet. De partnere, man klatrer sammen med, gør eller bryder stigningen. Altså at finde gode partnere, ikke nødvendigvis stærke, men som man kan være sig selv sammen med og have det godt med, og som er opmuntrende og positivt er det, der gør oplevelsen unik."

Lambert (Georges klatrekammerat på mange ekspeditioner - inklusive en fanget i Norge) er enig. "At finde en solid partner, som du stoler på, og som du kan påtage dig enhver bestræbelse med, er som guld," siger hun. "Du er afhængig af din partner for støtte, for at dele i arbejdet, for sikkerhed og for at dele den samlede oplevelse."

7. Du vil ~endelig~ lære, hvordan du virkelig er i øjeblikket.

Hvis du ikke er fokuseret, kan du let glide, så det er en god øvelse i mindfulness. Derfor nyder den kendte klatrer Margo Hayes at skalere væggen så meget. "Klatring giver mig tid og plads til bare at være," siger hun. "Intet betyder noget i øjeblikket bortset fra hver sart bevægelse."

8. Du keder dig aldrig, fordi der altid er flere muligheder.

George siger, at starten på hver klatresæson er chancen for en ny begyndelse - og det er noget, alle bør opleve. ”Med klatring lærer man noget nyt hver dag,” siger hun. "Du skal tilpasse dig hver ny stil, krympe, revne, udhæng" sammen med stentyper som kalksten og granit, hvis du er udendørs, siger hun.

9. Du sprænger et stort hul gennem din komfortzone.

Der er altid et højere skridt at tage, en stejlere stigning for at prøve. Du kan med andre ord altid komme til næste niveau med klatring, og det er det, der gør det så fysisk og mentalt gavnligt. Klatring er en sport "fuld af selvmagt, tilfredsstillelse og nydelse med bare en lille smule ydmyghed kastet ind der fra tid til anden," siger Varisco. Uanset hvor hårdt det er-og hvor osteagtigt det lyder-når du kommer til toppen af ​​en stigning, får du en følelse af at du kan alt, så længe du prøver. (Og bare hvis du stadig er usikker, kan du læse om de mange sundhedsmæssige fordele ved at prøve nye ting.)

Anmeldelse for