10 tegn og symptomer på jernmangel

Indhold

• 1. Usædvanlig træthed
• 2. Blegethed
• 3. Åndenød
• 4. Hovedpine og svimmelhed
• 5. Hjertebanken
• 6. Tørt og beskadiget hår og hud
• 7. hævelse og ømhed i tungen og munden
• 8. Restless Ben
• 9. Skøre eller skeformede fingernegle
• 10. Andre potentielle tegn
• Hvad skal du gøre, hvis du tror, ​​du er jernmangel
• Bundlinjen

Jernmangel opstår, når kroppen ikke har nok af mineralet jern. Dette fører til unormalt lave niveauer af røde blodlegemer.

Det er fordi jern er nødvendigt for at fremstille hæmoglobin, et protein i røde blodlegemer, der gør det muligt for dem at transportere ilt rundt i kroppen.

Hvis din krop ikke har nok hæmoglobin, får dine væv og muskler ikke nok ilt og være i stand til at arbejde effektivt. Dette fører til en tilstand, der kaldes anæmi.

Selvom der er forskellige typer anæmi, er jernmangelanæmi den mest almindelige på verdensplan (1).

Almindelige årsager til jernmangel inkluderer utilstrækkeligt jernindtag på grund af dårlig kost eller restriktive diæter, inflammatorisk tarmsygdom, øgede krav under graviditet og blodtab gennem tunge perioder eller indre blødninger.

Uanset årsagen, kan jernmangel resultere i ubehagelige symptomer, der kan påvirke din livskvalitet. Disse inkluderer dårligt helbred, koncentration og arbejdsproduktivitet (2).

Tegn og symptomer på jernmangel varierer afhængigt af sværhedsgraden af ​​anemien, hvor hurtigt den udvikler sig, din alder og din aktuelle sundhedstilstand.

I nogle tilfælde oplever folk ingen symptomer.

Her er 10 tegn og symptomer på jernmangel, startende med det mest almindelige.

1. Usædvanlig træthed

At være meget træt er et af de mest almindelige symptomer på jernmangel, der rammer mere end halvdelen af ​​dem, der er mangelfulde (3, 4).

Dette sker, fordi din krop har brug for jern til at fremstille et protein kaldet hæmoglobin, som findes i røde blodlegemer. Hemoglobin hjælper med at bære ilt rundt i kroppen.

Når din krop ikke har nok hæmoglobin, når mindre ilt ud til dine væv og muskler og fratager dem energi. Derudover skal dit hjerte arbejde hårdere for at bevæge mere iltrigt blod rundt i din krop, hvilket kan gøre dig træt (1).

Da træthed ofte betragtes som en normal del af et travlt, moderne liv, er det vanskeligt at diagnosticere jernmangel alene med dette symptom.

Imidlertid oplever mange mennesker med jernmangel lav energi sammen med svaghed, føler sig cranky, koncentrationsvanskeligheder eller dårlig produktivitet på arbejdet.

Resumé: Træthed er et af de mest almindelige tegn på jernmangel. Dette skyldes, at mindre ilt når kroppen, og fratager dem energi.

2. Blegethed

Bleg hud og lys farve på indersiden af ​​de nedre øjenlåg er andre almindelige tegn på jernmangel (5, 6, 7).

Hæmoglobinet i røde blodlegemer giver blodet sin røde farve, så lave niveauer under jernmangel gør blodet mindre rødt. Derfor kan hud miste sin sunde, lyserøde farve hos mennesker med jernmangel.

Denne blevhed hos mennesker med jernmangel kan forekomme i hele kroppen, eller den kan være begrænset til et område, såsom ansigt, tandkød, indersiden af ​​læberne eller nedre øjenlåg og endda negle (8).

Dette er ofte en af ​​de første ting, som læger vil se efter som et tegn på jernmangel. Det skal dog bekræftes med en blodprøve (6).

Blegness ses mere hyppigt i moderate eller svære tilfælde af anæmi (9).

Hvis du trækker dit nedre øjenlåg ned, skal det indvendige lag have en levende rød farve. Hvis det er en meget lyserosa eller gul farve, kan dette indikere, at du har jernmangel.Resumé: Bleghed generelt eller i specifikke områder, såsom ansigt, nedre indre øjenlåg eller negle, kan være et tegn på moderat eller alvorlig jernmangel. Dette er forårsaget af lavere niveauer af hæmoglobin, hvilket giver blodets røde farve.

3. Åndenød

Hemoglobin gør det muligt for dine røde blodlegemer at føre ilt rundt i kroppen.

Når hæmoglobin er lavt i din krop under jernmangel, vil iltniveauer også være lave. Det betyder, at dine muskler ikke får nok ilt til at udføre normale aktiviteter, f.eks. Gåture (10).

Som et resultat vil din vejrtrækningsrate stige, når din krop prøver at få mere ilt.

Derfor er åndenød et almindeligt symptom (4).

Hvis du finder dig selv åndenød ved at udføre normale, daglige opgaver, som du plejede at finde lette, såsom at gå, klatre i trapper eller træne, kan jernmangel være skylden.

Resumé: Åndenød er et symptom på jernmangel, da lave hæmoglobinniveauer betyder, at kroppen ikke er i stand til at transportere ilt til muskler og væv effektivt.

4. Hovedpine og svimmelhed

Jernmangel kan forårsage hovedpine (11).

Dette symptom ser ud til at være mindre almindeligt end andre og er ofte forbundet med letthedethed eller svimmelhed (4).

Ved jernmangel betyder lave niveauer af hæmoglobin i røde blodlegemer, at ikke nok ilt kan nå hjernen. Som et resultat kan blodkar i hjernen kvælde og forårsage pres og hovedpine (12).

Selvom der er mange årsager til hovedpine, kan hyppige, tilbagevendende hovedpine og svimmelhed være et tegn på jernmangel.

Resumé: Hovedpine og svimmelhed kan være et tegn på jernmangel. Manglen på hæmoglobin betyder, at ikke nok ilt når hjernen, hvilket får dens blodkar til at kvælde og skabe tryk.

5. Hjertebanken

Mærkbare hjerteslag, også kendt som hjertebanken, kan være et andet symptom på jernmangelanæmi.

Hemoglobin er proteinet i røde blodlegemer, der hjælper med at transportere ilt rundt i kroppen.

Ved jernmangel betyder lave niveauer af hæmoglobin, at hjertet skal arbejde ekstra hårdt for at transportere ilt.

Dette kan føre til uregelmæssige hjerteslag eller følelsen af, at dit hjerte banker unormalt hurtigt (4, 13).

I ekstreme tilfælde kan det føre til et forstørret hjerte, hjerteslyng eller hjertesvigt (4).

Imidlertid har disse symptomer en tendens til at være meget mindre almindelige. Du bliver nødt til at lide af jernmangel i lang tid for at opleve dem.

Resumé: I tilfælde af jernmangel skal hjertet arbejde ekstra hårdt for at transportere ilt rundt i kroppen. Dette kan føre til uregelmæssige eller hurtige hjerteslag og endda hjerteslag, et forstørret hjerte eller hjertesvigt.

6. Tørt og beskadiget hår og hud

Tør og beskadiget hud og hår kan være tegn på jernmangel (4).

Dette skyldes, at når din krop er jernmangel, dirigerer den dets begrænsede ilt til vigtigere funktioner, såsom organer og andet kropsvæv.

Når hud og hår fratages ilt, kan det blive tørt og svagt.

Mere alvorlige tilfælde af jernmangel er blevet knyttet til hårtab (14, 15).

Det er helt normalt, at nogle hår falder ud under daglig vask og børstning, men hvis du mister klumper eller meget mere end normalt, kan det skyldes jernmangel.

Resumé: Fordi hud og hår får mindre ilt fra blodet under jernmangel, kan de blive tørre og beskadigede. I mere alvorlige tilfælde kan dette forårsage hårtab.

7. hævelse og ømhed i tungen og munden

Nogle gange kan du bare kigge inde i eller omkring din mund give dig en indikation af, om du lider af jernmangelanæmi.

Tegn inkluderer, når din tunge bliver hævet, betændt, bleg eller underligt glat (16).

Lavt hæmoglobin ved jernmangel kan få tungen til at blive blek, mens lavere niveauer af myoglobin kan få den til at blive øm, glat og hævet.

Myoglobin er et protein i røde blodlegemer, der understøtter dine muskler, såsom den muskel, der udgør tungen (16).

Jernmangel kan også forårsage mundtørhed, ømme røde revner i mundens hjørner eller mavesår (17).

Resumé: En øm, hævet eller underligt glat tunge kan være et tegn på jernmangelanæmi. Revner i mundens hjørner kan også være et tegn.

8. Restless Ben

Jernmangel er blevet knyttet til rastløst bensyndrom (18).

Restless ben syndrom er en stærk trang til at bevæge dine ben i hvile. Det kan også forårsage ubehagelige og mærkelig gennemsøgning eller kløende fornemmelser i fødder og ben.

Det er normalt værre om natten, hvilket betyder, at syge kan kæmpe for at få meget søvn.

Årsagerne til rastløst bensyndrom forstås ikke fuldstændigt.

Imidlertid menes op til 25% af mennesker med rastløst bensyndrom at have jernmangelanæmi, og jo lavere jernniveauer, desto værre er symptomerne (19).

Resumé: Mennesker med jernmangelanæmi har en større chance for at opleve rastløst bensyndrom. Dette er en stærk trang til at bevæge benene, når de er i ro.

9. Skøre eller skeformede fingernegle

Et langt mindre almindeligt symptom på jernmangel er sprøde eller skeformede fingernegle, en tilstand kaldet koilonychia (8, 20).

Dette starter ofte med skrøbelige negle, der let spånes og revner.

I senere stadier af jernmangel kan ske-formede negle forekomme, hvor midten af ​​neglen dypper og kanterne hæves for at give et afrundet udseende som en ske.

Dette er dog en sjælden bivirkning og ses normalt kun i alvorlige tilfælde af jernmangelanæmi.

Resumé: Skøre eller skeformede negle kan være en indikator på mere alvorlig jernmangelanæmi.

10. Andre potentielle tegn

Der er flere andre tegn på, at dit jern kunne være lavt. Disse har en tendens til at være mindre almindelige og kan knyttes til mange andre betingelser end jernmangel.

Andre tegn på jernmangelanæmi inkluderer:

• Mærkelige trang: En hankering efter mærkelig mad eller ikke-madvarer kaldes "pica." Det involverer normalt trang til at spise is, ler, snavs, kridt eller papir og kan være et tegn på jernmangel. Det kan også forekomme under graviditet (21).
• Føler sig ængstelig: Manglen på ilt, der er tilgængeligt for kropsvæv i jernmangel, kan forårsage angstfølelse. Dette har dog en tendens til at forbedre eller løse, når jernniveauerne korrigeres (22).
• Kolde hænder og fødder: Jernmangel betyder, at mindre ilt leveres til hænder og fødder. Nogle mennesker føler måske lettere forkølelsen generelt eller har kolde hænder og fødder.
• Hyppigere infektioner: Da jern er nødvendigt for et sundt immunsystem, kan mangel på det få dig til at få flere sygdomme end normalt (23).

Resumé: Andre mere generiske tegn på jernmangel kan omfatte underlige madtrang, føle ængstelse, kolde hænder og fødder og en øget risiko for infektioner.

Hvad skal du gøre, hvis du tror, ​​du er jernmangel

Hvis du tror, ​​du har jernmangelanæmi, skal du overveje følgende råd.

Tal med din læge

Hvis du tror, ​​at du viser tegn eller symptomer på jernmangel, skal du aftale en tid hos din læge. Hvis du ikke allerede har en læge, kan du bruge Healthline FindCare-værktøjet til at finde en udbyder i nærheden. En simpel blodprøve vil bekræfte, om du har jernmangelanæmi (3).

Hvis din læge bekræfter, at du har jernmangel, vil du sandsynligvis være i stand til at behandle det temmelig let ved at øge dit indtag af jern fra din diæt eller med jerntilskud (4).

Hovedformålet med behandlingen er at gendanne hæmoglobinniveauer til normale og genopfylde jernlagre.

Forsøg at sikre, at du får nok jern gennem ægte mad i din diæt. Tag kun kosttilskud, hvis din læge anbefaler dem.

Spis jernrige madvarer

Hvis din læge mener, at din jernmangel kan være forårsaget af mangel på jern i din diæt, skal du tænke på at indtage mere jernrige fødevarer, såsom:

• Rødt kød, svinekød og fjerkræ
• Mørkegrønne, grønne blade, såsom spinat og grønnkål
• Tørret frugt, såsom rosiner og abrikoser
• Ærter, bønner og andre bælgfrugter
• Seafood
• Jernforstærkede fødevarer
• Frø og nødder

Hjælp med at øge din jernabsorption

Det er vigtigt, at det at spise C-vitamin hjælper din krop med at absorbere jern bedre. Sørg for, at du spiser nok vitamin C-rige fødevarer, såsom frugt og grøntsager (24).

Det kan også være fordelagtigt at undgå visse fødevarer, der kan hæmme jernabsorption, når de spises i store mængder. Disse inkluderer te og kaffe og fødevarer med højt indhold af calcium, såsom mejeriprodukter og fuldkornsprodukter.

Tag jerntilskud, hvis din læge anbefaler dem

Generelt skal du kun tage et jerntilskud som en sidste udvej, og hvis din læge anbefaler det. Dette vil sandsynligvis være tilfældet, hvis du ikke er i stand til at gendanne dine jernniveauer gennem kosten alene.

Hvis du tager et jerntilskud, kan du prøve at drikke appelsinsaft med det for at øge jernabsorptionen.

Husk, at der er nogle ubehagelige bivirkninger ved at tage jerntilskud. Disse inkluderer mavesmerter, forstoppelse eller diarré, halsbrand, kvalme og sort afføring.

Imidlertid falder disse bivirkninger normalt over tid og afhænger af den jerndosis, du tager.

Resumé: Hvis du tror, ​​du har jernmangelanæmi, skal du tale med din læge, som sandsynligvis vil anbefale mere jernrige fødevarer (plus C-vitamin for at øge din jernoptagelse) eller muligvis jerntilskud.

Bundlinjen

Jernmangelanæmi er den mest almindelige type anæmi på verdensplan.

Nogle mennesker har indlysende symptomer, mens andre overhovedet ikke oplever nogen. Dette afhænger ofte af sværhedsgraden af ​​anemien.

Almindelige tegn og symptomer inkluderer træthed, bleg hud, mærkbar hjerteslag, hovedpine og svimmelhed, åndenød, tørt og beskadiget hår og hud, ømme eller hævede tunge og mund, rastløse ben og skøre eller skeformede negle.

Hvis du tror, ​​du har symptomer på jernmangel, skal du sørge for at besøge din læge. Selvdiagnosticering anbefales ikke.

Heldigvis kan de fleste former for jernmangel behandles forholdsvis let, normalt gennem en jernrig diæt eller jerntilskud, hvis din læge anbefaler dem.