Hvad er plantain ukrudt, og hvordan bruger du det?

Indhold

• Hvad er plantain ukrudt?
• Potentielle sundhedsmæssige fordele ved planteggræs
• Kan mindske betændelse
• Kan fremme sårheling
• Kan støtte fordøjelsessundheden
• Potentielle bivirkninger
• Sådan bruges plantain ukrudt
• Kosttilskud
• Friske blade
• Bundlinjen

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber gennem links på denne side, tjener vi muligvis en lille provision. Her er vores proces.

Kendt for at vokse overalt fra parkeringspladser til legepladser afskaffes plantain ukrudt ofte som en gennemgribende have skadedyr.

Det er imidlertid ikke kun spiseligt og let tilgængeligt, men har også været brugt i århundreder i traditionel medicin.

Faktisk indeholder plantain ukrudt planteforbindelser, der kan reducere betændelse, forbedre fordøjelsen og fremme sårheling.

Denne artikel undersøger fordelene, bivirkningerne og anvendelserne af plantegulgræs.

Hvad er plantain ukrudt?

Hæfte, også kendt som bredbladet hæve (Plantago major), er hjemmehørende i Europa og visse dele af Asien. Denne flerårige plante producerer grønlige blomster og har store, ovale formede blade, der kan spises rå eller kogte.

På trods af at vi deler sit navn, hænger plantaingræs ikke sammen med plantainfrugt, som er en type banan.

Blandt andet hører adskillige typer spiseligt plantaingræs til den samme familie som bredbladede planeter. Disse inkluderer:

• smallleaf plantain (Plantago lanceolata)
• sortfrøhæng (Plantago rugelii)
• blond plantain (Plantago ovata)
• bracted plantain (Plantago aristata)
• Kinesisk plantain (Plantago asiatica)
• buck's-horn plantain (Plantago coronopus)
• uldtræPlantago patagonica)

Selvom de ofte betragtes som ukrudt, har disse planter alle spiselige blade og frø, der er blevet brugt medicinsk i århundreder (1).

Plantegulgræs er en plante med spiselige blade og frø, der har langvarig medicinsk anvendelse.

Potentielle sundhedsmæssige fordele ved planteggræs

Foreløbige undersøgelser indikerer, at uplantet ukrudt kan have flere sundhedsmæssige fordele, skønt der er behov for mere forskning.

Kan mindske betændelse

Mens lave niveauer af betændelse er en del af din krops sunde respons på skader, kan kronisk betændelse føre til forskellige sygdomme.

Undersøgelser viser, at uplantet ukrudt kan hjælpe med at reducere betændelse.

Især indeholder bladene adskillige antiinflammatoriske forbindelser, herunder flavonoider, terpenoider, glykosider og tanniner (2).

En rotteundersøgelse fandt, at indgivelse af plantegraedekstrakt faldt adskillige markører for betændelse forårsaget af leverskade (2).

En anden dyreundersøgelse observerede lignende fund, der rapporterede, at plantegraveekstrakt signifikant reducerede inflammation og reducerede leverenzymer for at beskytte mod leverskade (3)

Derudover antyder forsøgsrørstudier, at plantefrø kan mindske flere markører for betændelse og bremse væksten af ​​visse kræftceller (4).

Når det er sagt, bør ukrudt ukrudt ikke betragtes som et kræftmiddel. Menneskelige undersøgelser er nødvendige for at evaluere denne plantes antiinflammatoriske virkninger.

Kan fremme sårheling

Nogle forskningsbemærkninger om, at uplantet ukrudt kan understøtte sårheling ved at reducere betændelse, blokere mikrobiel vækst og lindre smerter (5).

Faktisk fandt en undersøgelse blandt 40 mennesker, at påføring af en gel indeholdende aloe vera og plantauger hjalp med at helbrede fodsår (6).

På lignende måde forbedrede aloe vera og plantain ukrudt i en dyreforsøg forbedret sårheling og forbedret vævsreparation, når de blev anvendt topisk (7).

Alligevel er det vanskeligt at bestemme plantens nøjagtige virkninger, da disse undersøgelser også anvendte aloe vera.

I en anden dyreforsøg hjalp med at øge helbredelsesgraden sammenlignet med en kontrolgruppe (8), anvendt kun plantegravetekstrakt på sår.

Stadig er yderligere forskning nødvendigt.

Kan støtte fordøjelsessundheden

Flere forbindelser i planter ukrudtsfrø og blade har vist sig at lindre visse fordøjelsesproblemer (1).

Frøerne indeholder især psyllium, en type fiber, der ofte bruges som et naturligt afføringsmiddel, da det absorberer vand, når det bevæger sig gennem din fordøjelseskanal (9, 10).

Ifølge en gennemgang kan planteblade også nedsætte bevægelsen af ​​din fordøjelseskanal, hvilket kan fremme tarmens regelmæssighed og hjælpe med at behandle diarré (1).

En rotteundersøgelse fandt endda, at smalbladet plantræneekstrakt fremmede helingen af ​​mavesår (11).

Derudover antyder nogle dyreforsøg, at plantegulgens antiinflammatoriske egenskaber kan hjælpe fordøjelsesproblemer som inflammatorisk tarmsygdom (IBD), som kan forårsage symptomer som mavesmerter, oppustethed og diarré (12).

Plantain ukrudt kan mindske betændelse, fremskynde sårheling og understøtte fordøjelsessundheden. Ikke desto mindre er der behov for yderligere menneskelig forskning.

Potentielle bivirkninger

De fleste sunde voksne kan sikkert spise planter ukrudts blade enten rå eller kogte.

Planetstilskud kan dog forårsage milde symptomer som kvalme, opkast, diarré, oppustethed og hudreaktioner. Høje doser kan udløse mere alvorlige bivirkninger, herunder anafylaksi - en alvorlig og potentielt livstruende allergisk reaktion (1).

Fibertilskud afledt af plantefrø, såsom psyllium, kan også forårsage fordøjelsesproblemer, herunder gas, oppustethed og ubehagelig fylde (13).

Sørg for at starte med en lav dosis, øg dit indtag langsomt og brug kun som anført for at minimere eventuelle bivirkninger.

Hvis du oplever en allergisk reaktion, skal du straks afbryde brugen og tale med din sundhedsudbyder.

Frisk plantain ukrudt kan spises sikkert med minimal risiko for uheldige virkninger. Alligevel kan kosttilskud forårsage milde bivirkninger, inklusive fordøjelsesproblemer.

Sådan bruges plantain ukrudt

Gryde ukrudt fås både som et supplement og spiselig grøntsag.

Kosttilskud

Du kan finde plantain ukrudt i kapsel, tinktur og te form i adskillige sundhedsforretninger og apoteker.

Standarddosis til infusioner eller te er ca. 5 ounces (150 ml), 3-4 gange dagligt. I pulveriseret form varierer den typiske dosis fra 3-5 gram pr. Dag (1).

Sørg for, at du ikke overskrider den dosis, der er anført på produktet.

Det er vigtigt at tale med din sundhedsudbyder, før du supplerer det, især hvis du har underliggende sundhedsmæssige tilstande eller tager medicin.

Handle plantagertilskud online.

Friske blade

Hvis du er i stand til at finde planta ukrudt i din have, kan du også nyde bladene i en række retter.

Efter omhyggelig skylning kan unge blade spises rå eller kogte. Fordi ældre blade har en tendens til at være hårdere, kan de være bedre egnet til kogte retter, såsom supper, gryderedder og omrøres.

Til topisk brug kan du prøve at tørre bladene og tildele dem i dit valg af olie, såsom kokosnød, solsikke, oliven eller mandelolie.

Tørret plantain ukrudt kan også sættes til naturlige hudplejeprodukter, inklusive læbebalsamer, lotioner og salver.

Hvis du høster uplantet ukrudt fra din gård, skal du prøve at undgå planter, der er blevet behandlet med pesticider, vokser tæt på vejen eller er placeret i områder, hvor kæledyr ofte besøges.

Plantain ukrudtstilskud fås som kapsler, tinkturer og te. Du kan bruge friske plantræblade i madlavning eller tilføre dem i forskellige naturlige hudplejeprodukter.

Bundlinjen

På trods af at det betragtes som et ukrudt, har den fælles haveplantage spiselige blade og frø.

Det kan endda give sundhedsmæssige fordele, såsom forbedret fordøjelse, forbedret sårheling og lavere betændelse.

Endvidere er plantain ukrudt almindeligt tilgængeligt som et supplement, te og hudplejeprodukt.