De mange fordele ved havregryn - og 7 forskellige måder at tilberede det på

Indhold

• Banan, passionsfrugt, mango og kokosnød myk havregryn via @thefitfabfoodie
• Ingefær, malet hørfrø og banan havregryn med mandelmælk via @plantbasedrd
• Kanel, figner, mandelsmør, havre og nødder bircher skål med kokos yoghurt via @ twospoons.ca
• Jordnøddesmør, karamelliserede bananer, hindbær og vegansk protein chokolade havregryn via @xanjuschx
• Æble smør og møtrik og frø granola havregryn med hjemmelavet sødet kondenseret mandelmælk via @looneyforfood
• Kanel, hørfrø og banan havregryn med mandelmælk via @plantbasedrd
• Løbende æg, kale og portobello svampe havregryn med grøntsagskraft via @honeysuckle

Havre betragtes som et af de sundeste korn på jorden. Find ud af, hvorfor og hvordan du indarbejder denne morgenmadshæftning i din morgenrutine.

Hvis dine morgenmadsmuligheder har brug for en sund omrystning, skal du ikke se længere end havre - {textend} og mere specifikt havregryn.

Havre pakker et nærende slag, da de er en god kilde til vitaminer, mineraler, fibre og antioxidanter.

En halv kop (78 gram) tørre havre indeholder hele 13 gram protein og 8 gram fiber.

De indeholder også:

• Mangan:
  191% RDI
• Fosfor:
  41% RDI
• Magnesium:
  34% RDI
• Kobber:
  24% RDI
• Jern: 20%
  RDI
• Zink:
  20% RDI
• Folat:
  11% RDI
• Vitamin B-1
  (thiamin): 39% RDI
• Vitamin B-5
  (Pantothensyre): 10% RDI

Kendt videnskabeligt som Avena sativa, dette hele korn foreslås at tilbyde en række sundhedsmæssige fordele, herunder:

• hjælper med vægttab
• sænkning af blodsukkeret
• reducerer risikoen for hjertesygdomme

Havre og mere specifikt kolloid havregryn er også kendt for at hjælpe topisk med at behandle symptomer på forskellige hudsygdomme, såsom eksem.

For nogle inspiration til at komme i gang, tjek nogle af disse lækre ideer, som vi fandt på Instagram.

Banan, passionsfrugt, mango og kokosnød myk havregryn via @thefitfabfoodie

Ingefær, malet hørfrø og banan havregryn med mandelmælk via @plantbasedrd

Kanel, figner, mandelsmør, havre og nødder bircher skål med kokos yoghurt via @ twospoons.ca

Jordnøddesmør, karamelliserede bananer, hindbær og vegansk protein chokolade havregryn via @xanjuschx

Æble smør og møtrik og frø granola havregryn med hjemmelavet sødet kondenseret mandelmælk via @looneyforfood

Kanel, hørfrø og banan havregryn med mandelmælk via @plantbasedrd

Løbende æg, kale og portobello svampe havregryn med grøntsagskraft via @honeysuckle