Hvad man ikke skal spise for at sikre hjerte-kar-sundhed

Indhold

• Fødevarer, der ikke bør spises for hjerte-kar-sundhed
• Sådan forhindres hjerte-kar-sygdomme
• Nyttige links:

For at sikre det kardiovaskulære systems sundhed er det vigtigt ikke at spise fede fødevarer, såsom stegt mad eller pølser, eller mad, der indeholder meget natriumindhold, såsom syltede agurker, oliven, kyllingekraft eller andre færdige krydderier, fordi de kan forårsage hypertension, højt kolesteroltal, slagtilfælde eller hjerteanfald.

Derudover er det vigtigt ikke at tage på i vægt, vedligeholde regelmæssig fysisk aktivitet, såsom at gå, og at undgå at spise mad med meget sukker, såsom læskedrikke, is eller brigadeiro, for at forebygge og behandle hjerte-kar-sygdomme.

Fødevarer, der ikke bør spises for hjerte-kar-sundhed

Nogle fødevarer, som du ikke bør spise for at have et sundt hjerte-kar-system, inkluderer:

• Slik, sodavand, kager, tærter eller is;
• Fedtost eller pølseost såsom skinke, bologna eller salami;
• Færdige saucer, såsom sennep, ketchup, Worcestershire sauce eller shoyo sauce;
• Klar krydderier, såsom bouillon eller kylling bouillon;
• Færdigretter til forbrug, f.eks. Lasagne eller stroganoff.

Se disse videoer for at lære mere om ernæring til behandling og forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme.

Sådan forhindres hjerte-kar-sygdomme

For at forhindre hjerte-kar-sygdomme er det vigtigt at holde din kropsvægt konstant og inden for det ideelle kropsmasseindeks for din højde ved at vedtage regelmæssig fysisk aktivitet og en varieret diæt.

Find ud af, hvor meget du skal veje: Idealvægt

Derudover er en anden vigtig holdning for at forhindre forekomsten af ​​hypertension, højt kolesteroltal, højt triglycerider, slagtilfælde, hjerteanfald eller hjertesvigt ikke at ryge, fordi rygning gør blodkarrene sværere og gør det sværere for blodet at passere.

Nyttige links:

• Kardiovaskulære system
• Kardiovaskulære sygdomme