De 14 bedste anmeldelser af nootropika og smarte stoffer

Forfatter: Roger Morrison

Oprettelsesdato: 21 September 2021

Opdateringsdato: 9 December 2024

Video.: The 14 Best Nootropics And Smart Drugs Reviewed (Part 1)-Taking Medicines Safely

Indhold

1. Koffein
2. L-Theanine
3. Kreatin
4. Bacopa Monnieri
5. Rhodiola Rosea
6. Panax Ginseng
7. Ginkgo Biloba
8. Nikotin
9. Noopept
10. Piracetam
11. Phenotropil
12. Modafinil (Provigil)
13. Amfetaminer (Adderall)
14. Methylphenidat (Ritalin)
Bundlinjen
9. Noopept
10. Piracetam
11. Phenotropil
12. Modafinil (Provigil)
13. Amfetaminer (Adderall)
14. Methylphenidat (Ritalin)
Bundlinjen

Nootropics og smarte stoffer er naturlige eller syntetiske stoffer, der kan tages for at forbedre mental ydeevne hos raske mennesker.

De har vundet popularitet i nutidens stærkt konkurrenceprægede samfund og bruges ofte til at øge hukommelse, fokus, kreativitet, intelligens og motivation.

Her er et kig på de 14 bedste nootropics og hvordan de forbedrer ydeevnen.

1. Koffein

Koffein er det mest forbrugte psykoaktive stof i verden ().

Det findes naturligt i kaffe, kakao, te, kolanødder og guarana og tilsættes til mange sodavand, energidrikke og medicin. Det kan også tages som et supplement, enten alene eller i kombination med andre stoffer ().

Koffein virker ved at blokere adenosinreceptorer i din hjerne, hvilket får dig til at føle dig mindre træt ().

Et lavt til moderat koffeinindtag på 40–300 mg øger din årvågenhed og opmærksomhed og nedsætter din reaktionstid. Disse doser er især effektive for mennesker, der er trætte (,,).

Resumé Koffein er et naturligt forekommende kemikalie, der øger din årvågenhed, forbedrer din opmærksomhed og reducerer dine reaktionstider.

2. L-Theanine

L-theanin er en naturligt forekommende aminosyre, der findes i te, men den kan også tages som et supplement ().

Flere undersøgelser har vist, at indtagelse af 200 mg L-theanin har en beroligende virkning uden at forårsage døsighed (,).

At tage kun 50 mg - mængden, der findes i ca. to kopper brygget te - har vist sig at øge alfabølger i hjernen, som er knyttet til kreativitet ().

L-theanin er endnu mere effektiv, når det tages sammen med koffein. Af denne grund bruges de ofte sammen i præstationsfremmende kosttilskud. Desuden findes de begge naturligt i te (,).

Resumé L-theanin er en aminosyre, der findes i te, der kan øge følelsen af ro og kan være forbundet med øget kreativitet. Dens effektivitet er endnu større, når den kombineres med koffein.

3. Kreatin

Kreatin er en aminosyre, som din krop bruger til at fremstille protein.

Det er et populært bodybuildingtilskud, der fremmer muskelvækst, men som også er gavnligt for din hjerne.

Efter at det er forbrugt, kommer kreatin ind i din hjerne, hvor det binder med fosfat, hvilket skaber et molekyle, som din hjerne bruger til hurtigt at brænde sine celler (11).

Denne øgede tilgængelighed af energi til dine hjerneceller er knyttet til forbedret kortvarig hukommelse og ræsonnementskompetencer, især hos vegetarer og stærkt stressede mennesker (,,).

Undersøgelser viser, at det er sikkert at tage 5 gram kreatin om dagen uden nogen negative virkninger. Større doser er også effektive, men forskning i deres langsigtede sikkerhed er utilgængelig ().

Resumé Kreatin er en aminosyre, der kan forbedre kortvarig hukommelse og ræsonnementskompetencer. Det er mest effektivt hos vegetarer og mennesker, der er stressede. Doser på 5 gram om dagen har vist sig at være sikre på lang sigt.

4. Bacopa Monnieri

Bacopa monnieri er en gammel urt, der anvendes i ayurvedisk medicin for at forbedre hjernens funktion.

Flere undersøgelser har fundet det Bacopa monnieri kosttilskud kan fremskynde databehandling i din hjerne, reducere reaktionstider og forbedre hukommelsen (,,).

Bacopa monnieri indeholder aktive forbindelser kaldet bacosider, der beskytter din hjerne mod oxidativt stress og forbedrer signalering i din hippocampus, et område i din hjerne, hvor minder behandles ().

Virkningerne af Bacopa monnieri mærkes ikke med det samme. Derfor bør doser på 300‒600 mg tages i flere måneder for maksimal fordel (,).

ResuméBacopa monnieri er et urtetilskud, der har vist sig at forbedre hukommelse og informationsbehandling, når det tages i flere måneder.

5. Rhodiola Rosea

Rhodiola rosea er en adaptogen urt, der hjælper din krop med at håndtere stress mere effektivt.

Flere undersøgelser har fundet det Rhodiola rosea kosttilskud kan forbedre stemningen og mindske følelsen af udbrændthed hos både ængstelige og stærkt stressede individer (,).

Tager små daglige doser af Rhodiola rosea har vist sig at reducere mental træthed og øge følelsen af velvære hos universitetsstuderende i stressede eksamensperioder ().

Mere forskning er nødvendig for at bestemme optimal dosering og bedre forstå, hvordan urten forårsager disse virkninger.

ResuméRhodiola rosea er en naturlig urt, der kan hjælpe din krop med at tilpasse sig perioder med høj stress og reducere tilhørende mental træthed.

6. Panax Ginseng

Panax ginseng rod er en gammel lægeplante, der bruges til at øge hjernens funktion.

At tage en enkelt dosis på 200–400 mg Panax ginseng har vist sig at reducere hjernetræthed og forbedrer ydeevnen betydeligt på vanskelige opgaver som mentale matematiske problemer (,,).

Det er dog uklart hvordan Panax ginseng øger hjernens funktion. Det kan skyldes dets stærke antiinflammatoriske virkninger, som hjælper med at beskytte din hjerne mod oxidativ stress og forbedrer dens funktion ().

Nogle længerevarende undersøgelser har vist, at din krop kan tilpasse sig ginseng, hvilket gør den mindre effektiv efter flere måneders brug. Derfor er der behov for mere forskning i dens langvarige nootropiske virkninger ().

Resumé Lejlighedsvis doser af Panax ginseng kan hjælpe med at forbedre mental funktion, men der er behov for mere forskning i dens langsigtede effektivitet.

7. Ginkgo Biloba

Uddrag fra bladene på Ginkgo biloba træ kan også have positive virkninger på din hjerne.

Ginkgo biloba kosttilskud har vist sig at forbedre hukommelse og mental behandling hos raske ældre voksne, når de tages dagligt i seks uger (,,).

Tager Ginkgo biloba før en meget stressende opgave også reducerer stressrelateret højt blodtryk og nedsætter niveauet af cortisol, en type stresshormon ().

Det antages, at nogle af disse fordele kan skyldes øget blodgennemstrømning til hjernen efter at have suppleret med Ginkgo biloba ().

Selv om disse resultater er lovende, har ikke alle undersøgelser vist gavnlige virkninger. Mere forskning er nødvendig for bedre at forstå de potentielle fordele ved Ginkgo biloba på din hjerne ().

Resumé Nogle undersøgelser tyder på det Ginkgo biloba kan forbedre hukommelse og mental behandling og kan være gavnligt i stressende situationer. Alligevel er der behov for mere forskning.

8. Nikotin

Nikotin er et naturligt forekommende kemikalie, der findes i mange planter, især tobak. Det er en af de forbindelser, der gør cigaretter så vanedannende.

Det kan også indtages gennem nikotingummi eller absorberes gennem din hud via et nikotinplaster.

Undersøgelser viser, at nikotin kan have nootropiske virkninger, såsom forbedret årvågenhed og opmærksomhed, især hos mennesker med naturligt dårlige opmærksomhedsomfang (,).

Det har også vist sig at forbedre motorfunktionen. Hvad mere er, er at tygge nikotin tyggegummi knyttet til bedre håndskrifthastighed og flydende ().

Dette stof kan dog være vanedannende og er dødbringende i høje doser, så der skal udvises forsigtighed ().

På grund af risikoen for afhængighed anbefales ikke nikotin. Brug af nikotin er dog berettiget, hvis du prøver at holde op med at ryge.

Resumé Nikotin er et naturligt forekommende kemikalie, der øger årvågenhed, opmærksomhed og motoriske funktioner. Ikke desto mindre er det vanedannende og giftigt i høje doser.

9. Noopept

Noopept er et syntetisk smart lægemiddel, der kan købes som et supplement.

I modsætning til nogle af de naturlige nootropics kan virkningerne af Noopept mærkes inden for få minutter, snarere end timer, dage eller uger, og varer typisk i flere timer (,).

Dyreforsøg har vist, at Noopept fremskynder, hvor hurtigt hjernen dannes og henter minder ved at øge niveauerne af hjerneafledt neurotrofisk faktor (BDNF), en forbindelse, der fremmer væksten af hjerneceller (,,).

Menneskelig forskning har vist, at dette smarte lægemiddel hjælper folk med at komme sig hurtigere efter hjerneskader, men der er behov for flere undersøgelser for at forstå, hvordan det kan bruges som nootropic hos raske voksne (,).

Resumé Noopept er et hurtigtvirkende, syntetisk nootropikum, der kan forbedre hukommelsen ved at øge BDNF-niveauer i din hjerne. Imidlertid er der behov for mere menneskelig forskning.

10. Piracetam

Piracetam er et andet syntetisk nootropisk molekyle, der ligner Noopept i struktur og funktion.

Det har vist sig at forbedre hukommelsen hos mennesker med aldersrelateret mental tilbagegang, men ser ikke ud til at have stor fordel hos raske voksne (,).

I løbet af 1970'erne foreslog et par små, dårligt designede undersøgelser, at piracetam kan forbedre hukommelsen hos raske voksne, men disse fund er ikke blevet replikeret (,,).

Selvom piracetam er bredt tilgængeligt og promoveret som et smart stof, mangler forskning på dets virkninger.

Resumé Piracetam markedsføres som et nootropisk supplement, men forskning, der understøtter dets effektivitet, mangler.

11. Phenotropil

Phenotropil, også kendt som phenylpiracetam, er et syntetisk smart lægemiddel, der er bredt tilgængeligt som et receptfrit supplement.

Det ligner i struktur piracetam og Noopept og hjælper hjernen med at komme sig efter forskellige skader som slagtilfælde, epilepsi og traumer (,,).

En undersøgelse hos rotter viste, at phenotropil forbedrede hukommelsen lidt, men forskning til støtte for dens anvendelse som et smart lægemiddel hos raske voksne er ikke tilgængelig ().

Resumé Phenotropil markedsføres som et smart lægemiddel, men forskning, der viser hukommelsesforbedrende fordele hos raske voksne, er ikke tilgængelig.

12. Modafinil (Provigil)

Normalt sælges under varemærket Provigil, modafinil er et receptpligtigt lægemiddel, der ofte bruges til behandling af narkolepsi, en tilstand, der forårsager ukontrollabel døsighed ().

Dens stimulerende virkninger svarer til dem fra amfetamin eller kokain. Alligevel tyder dyreforsøg på, at det har en lavere risiko for afhængighed (,).

Flere undersøgelser har vist, at modafinil signifikant reducerer følelsen af træthed og forbedrer hukommelsen hos søvnberøvede voksne (,,).

Det forbedrer også udøvende funktion eller evnen til korrekt at styre din tid og ressourcer til at nå dine mål ().

Mens modafinil ser ud til at have stærke nootropiske virkninger, er det kun receptpligtigt i de fleste lande.

Selv når det ordineres, er det vigtigt at bruge dette lægemiddel ansvarligt for at undgå negative bivirkninger.

Selvom modafinil generelt betragtes som ikke-vanedannende, er der rapporteret om tilfælde af afhængighed og tilbagetrækning ved høje doser (,).

Resumé Modafinil er et receptpligtigt lægemiddel, der kan reducere døsighed og forbedre hjernens funktion hos raske voksne, især dem, der er søvnberøvede. Det bør dog kun tages som foreskrevet.

13. Amfetaminer (Adderall)

Adderall er en receptpligtig medicin, der indeholder stærkt stimulerende amfetamin.

Det er mest almindeligt ordineret til behandling af opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) og narkolepsi, men det er i stigende grad taget af raske voksne for at forbedre opmærksomhed og fokus ().

Adderall fungerer ved at øge tilgængeligheden af hjernekemikalier dopamin og noradrenalin i din præfrontale cortex, et område i din hjerne, der styrer arbejdshukommelse, opmærksomhed og adfærd ().

Amfetaminerne, der findes i Adderall, får folk til at føle sig mere vågen, opmærksomme og optimistiske. De reducerer også appetitten ().

En gennemgang af 48 undersøgelser viste, at Adderall signifikant forbedrede folks evne til at kontrollere deres adfærd og forbedret kortvarig hukommelse ().

Afhængig af den dosis og type pille, der er ordineret, varer virkningerne op til 12 timer ().

Det er vigtigt at bemærke, at disse lægemidler ikke er uden bivirkninger.

Adderall misbruges bredt på universitetscampusser, hvor nogle undersøgelser viser, at op til 43% af de studerende bruger stimulerende stoffer uden recept ().

Bivirkningerne af Adderall-misbrug inkluderer angst, lav sexlyst og svedtendens ().

Rekreativt Adderall-misbrug kan også forårsage mere alvorlige bivirkninger, såsom hjerteanfald, især når det blandes med alkohol (,,).

Bevis for, at Adderall forbedrer mental ydeevne, er stærk, men det skal kun tages som foreskrevet.

Resumé Adderall er ikke tilgængelig uden recept, men ser ud til at forbedre hjernens funktion hos raske voksne og dem med ADHD.

14. Methylphenidat (Ritalin)

Ritalin er et andet receptpligtigt lægemiddel, der bruges til at håndtere symptomer på ADHD og narkolepsi.

Ligesom Adderall er det et stimulerende middel og øger koncentrationer af dopamin og noradrenalin i din hjerne. Den indeholder dog ikke amfetamin ().

Hos raske voksne forbedrer Ritalin kortvarig hukommelse, informationsbehandlingshastighed og opmærksomhed (,).

Det tolereres typisk godt, men kan have den modsatte virkning og nedsætte tænkningen, hvis der tages en overdreven dosis ().

Ligesom Adderall misbruges Ritalin i vid udstrækning, især af mennesker i alderen 18-25 ().

De mest almindelige bivirkninger af Ritalin inkluderer søvnløshed, mavepine, hovedpine og tab af appetit ().

Det kan også forårsage hallucinationer, psykose, anfald, hjertearytmier og forhøjet blodtryk, især når det tages i høje doser (,,,).

Ritalin er et kraftigt stimulerende middel, der kun skal tages som ordineret og overvåges nøje for misbrug.

Resumé Ritalin er et smart lægemiddel, der forbedrer informationsbehandling, hukommelse og opmærksomhed. Den er kun tilgængelig på recept.

Bundlinjen

Nootropics og smarte stoffer henviser til naturlige, syntetiske og receptpligtige stoffer, der forbedrer mental funktion.

Receptpligtige smarte stoffer, såsom Adderall og Ritalin, har de stærkeste og mest betydningsfulde virkninger på hukommelse og opmærksomhed.

Syntetiske nootropiske kosttilskud som Noopept og piracetam er bredt tilgængelige, men forskning om deres effektivitet hos raske voksne mangler.

Mange naturlige nootropika bruges i alternativ medicin, men deres virkning er typisk mere subtil og langsommere. De tages undertiden i kombination for at øge deres effektivitet.

Brugen af nootropika og smarte stoffer er stigende i nutidens samfund, men der er behov for mere forskning for bedre at forstå deres fordele.