Mindy Kaling deler hendes yndlings træning og hendes tilgang til at tabe babyvægten

Indhold

• "Jeg har lært at værdsætte de små øjeblikke."
• "Jeg opdagede en lettere måde at tage babyens vægt af."
• "Nu laver jeg tre meget forskellige former for træning."
• "For mig er mad livet."
• "Som kvinder har vi hinandens ryg."
• "Styrke og selvtillid er de vigtigste ting-perioden."
• Anmeldelse for

Mindy Kaling står ikke stille. Uanset om det er hendes arbejde, hendes træning eller hendes hjemmeliv, "jeg vil altid gøre noget nyt og anderledes," siger skuespilleren, forfatteren og producenten. "Jeg elsker variation."

Det mål har hun det seneste år overgået. Mindy medvirker i to megafilm - den længe ventede helt kvindelige Ocean's 8, der åbner 8. juni, foruden En rynke i tiden; hun lavede, skriver for og spiller hovedrollen i Mestre, et nyt tv -program på NBC; hun købte et hus; og åh ja, hun fik en baby, Katherine (kort for Kit) Kaling, i midten af ​​december. "Det er vanvittigt," siger Mindy om sit livfyldte liv. På samme tid ser hun dog helt upåvirket ud af det. Fordi det at blive mor har på en mærkelig måde faktisk givet Mindy ny balance. (Relateret: Mindy taler om at håndtere 'Mor Skyld' som enlig forælder)

Livet før Kit var dybest set synonymt med arbejde. Mindy, 38, brænder for det, hun laver, og hun var på jobbet, indtil hun fødte og derefter tilbage i det to dage efter fødslen, redigerede og lavede telefonmøder. Men moderskabet har fået Mindy til at værdsætte de andre aspekter af sit liv lidt mere. "Det rammer mig hele tiden, at jeg har nogen derhjemme, som ikke bare vil se mig, men også skal se mig," siger Mindy. "Det er utroligt givende. Når nogen har brug for dig hele tiden, og de også ligner dig, er det en virkelig dejlig følelse."

Mens hun chatter over en morgenmad med grøn juice, en grøntsagsomelet, pommes frites og en side af pølse (hendes madstrategi: Bestil, hvad du virkelig vil have, og spis halvdelen af ​​det), er Mindy frisk fra en træning med en ny træner. "Jeg var på VersaClimber," siger hun. "Har du nogensinde gjort det? Det er så svært!" Men det er det hele værd, i Mindys bog. "Jeg elsker at træne," siger hun og hendes øjne lyser op. "Jeg går ikke i terapi, og jeg tror, ​​det er, fordi jeg får endorfiner af træning. Det er så stærkt et værktøj for mig mentalt. Jeg ved, at træning ikke er vejen for mig at være tynd. For min kropstype er det indebærer at spise godt og træffe sunde valg. At træne er en måde for mig at have mental styrke på, og nu, med et barn, er det også på tide, at jeg kun har mig selv og fokuserer på min krop. " (ICYDK, Mindy holder det altid ægte, når det kommer til at være sund.)

Hvordan opnår hun den perfekte kombination af sund, glad og så travl, som hun vil være? Det kræver nogle smarte strategier, erkender Mindy. Her fylder hun os ind i, hvad der virker for hende.

"Jeg har lært at værdsætte de små øjeblikke."

"Jeg var ikke klar over, hvor bundet til mit hus jeg ville være som nybagt mor. Jeg havde troet, at jeg kunne tage barnet med mig overalt. Jeg kunne heller ikke helt tro, at jeg hver tredje time havde brug for at være hjemme hos fodre hende. Jeg ville gå på disse små udflugter ud af huset, og de ville føles som hemmelige, ulovlige udflugter. Det var spændende, og det fik mit liv til at se lidt dramatisk ud. Det, der også hjalp, var, at jeg bare flyttede ind i mit hjem, og det var sjovt at bryde det ind. Jeg synes, jeg skulle fodre min datter i vores flotte nye stue. Og der ville jeg sidde sammen med hende, og det var sådan, Åh, det her er virkelig pæn." (Relateret: Rigtige mødre deler, hvordan det at have børn vendte deres perspektiver på fitness)

"Jeg opdagede en lettere måde at tage babyens vægt af."

"Fordi jeg godt kan lide at spise, og jeg ikke er tynd til at starte med, vidste jeg, at hvis jeg tog meget på under min graviditet, så kunne tingene bare flyve af sporet på en rigtig dårlig måde. Det var noget, jeg absolut havde brug for. at passe på. Min læge sagde, at kvinder, der kun tager 25 til 30 pund, normalt har mindre problemer med at tabe det, efter at barnet er født. Så jeg holdt min vægtforøgelse til omkring 27 pund. Jeg trænede også, når jeg kunne, mens jeg var gravid. Jeg lavede meget yoga og gik meget, og jeg jogede, indtil jeg ikke kunne jogge mere. Jeg dyrkede motion indtil den morgen, jeg fødte. Også cirka en uge efter jeg havde barnet, begyndte jeg at gå et par af miles om dagen. Jeg anbefaler det selvfølgelig ikke til alle, men jeg havde ikke den svære levering. Alle de ting var virkelig nyttige, når det kom til at tabe sig." (Prøv denne træning efter graviditeten for at genopbygge en stærk kerne.)

"Nu laver jeg tre meget forskellige former for træning."

"Jeg træner fire til fem gange om ugen, når jeg ikke skyder. Jeg kan godt lide at blande mine træningspas: Jeg laver en SoulCycle-time, en styrketræningstime med min træner og yoga en gang om ugen. For nogen med min personlighed, som er noget skeptisk og kynisk, er det rigtig godt for mig at lave yoga og tage det for pålydende. Fordi jeg er indisk, føler jeg, at jeg burde være god til yoga, men jeg er forfærdelig til det. Det er min måde at forsøge at komme tilbage til mine rødder. "

"For mig er mad livet."

"Jeg kan godt lide enhver mad: sushi, etiopisk, fransk, krydret, slik. Desuden er jeg opdraget til at gøre min tallerken ren, og jeg har måttet affinde mig med, at jeg ikke behøver at spise alt derinde. Så på en typisk dag holder jeg det ret sundt. Om morgenen prøver jeg at få æg, fordi de er lette at lave mad, selvom du er lige så dårlig til at lave mad som jeg. Jeg vil krydse et æg eller to, har en tredjedel af en avocado og et stykke Ezekiel -toast med smør. Det fylder mig rigtig længe. Jeg skal have en stor salat til frokost med kylling eller fisk ovenpå. Til middag, hvis jeg er hjemme, Jeg laver noget sundt som et stykke laks med noget spinat. Men hvis jeg skal ud, bestiller jeg hvad jeg vil og spiser halvdelen af ​​det. På den måde får jeg smagt alt. Jeg elsker også at have en cocktail . Jeg har sandsynligvis to eller tre af dem om ugen, hvilket er sådan en glæde. I New York er cocktailmenuerne i nogle af disse restauranter fantastiske. Det forbedrer hele min madoplevelse. "

"Som kvinder har vi hinandens ryg."

"Jeg føler, at jeg kun har handlet med kvinder i de sidste to år, hvilket er fantastisk. Mellem En rynke i tiden og Ocean's 8, Jeg tror, ​​jeg har arbejdet med alle berømte skuespillere i Hollywood. Det er sjovt, for hvornår Ocean's Eleven ved at filme, havde du læst om, hvordan det var sådan en hyggelig stemning på sættet, og at George Clooney ville spille sjov på alle. Det fik mig til at indse, at når mænd tager væk for at optage en film i to eller tre måneder, efterlader de deres familier derhjemme. Men kvinder tager deres familier med. Så jeg så ikke bare store stjerner som Sandra Bullock og Cate Blanchett uden resten af ​​deres liv. Resten af ​​deres liv var med dem, og jeg kom til at møde ægtefæller og børn. Det var vidunderligt. Cate og Sandy har begge små børn, der er så velopdragne og sjove, og jeg fik lært meget om, hvordan de forælder og stiller dem masser af spørgsmål. Gruppen af ​​os fra den film er stadig stram. Vi sender en sms hele tiden. "

"Styrke og selvtillid er de vigtigste ting-perioden."

"Jeg er spændt på, at min datter skal se mig træne og vide, at det er en normal del af mit liv. Jeg er ikke opdraget på den måde, og jeg tror, ​​når man ikke ser den slags ting som barn, det er virkelig svært at tage det op. Jeg ville elske, at hun i en ung alder skulle lære, at motion er en stor vane at have. Det lærte jeg ikke før jeg var 24. Jeg vil også have, at hun skal være sikker. Jeg var ikke på den måde som barn, og jeg vil gerne have, at min datter er virkelig selvsikker hele tiden. Det vil jeg gøre ved altid at få hende til at føle, at hun er god nok og ikke være nærig med opmuntrende kommentarer. Det strider imod min natur. fordi jeg er en kritisk person - over for mig selv, af de ting, jeg arbejder med - men det er meget vigtigt for mig at sørge for, at jeg indgyder tillid til min datter."

For mere fra Mindy, afhent juni -udgaven af Form, på aviskiosker 16. maj.

Anmeldelse for