Tips til madplanlægning, der gør Paleo lettere at spise

Indhold

• Anmeldelse for

At leve en paleo -livsstil tager * seriøst * engagement. Fra at jage de bedste priser på græsfodret kød til at udlede, hvad du kan bestille på date night, at spise mad kun fra den palæolitiske æra - friske og sæsonbestemte grøntsager, kød, skaldyr, nogle nødder og frugt - er ikke altid let. Ja, du lærer at overvinde din trang til pizza eller pasta, men livsstilen behøver ikke at være hård. Måltidsplanlægning på forhånd og tilberedning af sunde, lækre måltider derhjemme kan hjælpe dig med at holde fast i livsstilen og endda spare penge i processen. Så stop med at stresse og planlæg måltider som en proff.

Omfavn køkkentillid

Forestil dig dette scenarie: Du kommer hjem fra arbejde, snupper pølse, rejer og et udvalg af grøntsager fra dit køleskab og piskes et nærende og fuldstændig paleo 20-minutters stegepandemåltid sammen uden blot et øjebliks tøven. Lyder godt? Hvis ja, så sig hej til madplanlægning. Dette lille tip er især nyttigt, når man omfavner en bestemt kost. Fordi det er givende at spise uforarbejdede, lokale og sæsonbetonede fødevarer-men det kan også være svært at holde fast i, når du er hangry efter arbejde.

Uanset om du er ny inden for paleo og ikke er sikker på, hvad du skal lave mad eller en ekspert, der ønsker at tilføje variation til dine måltider, kan du lade måltidsplanlægningstjenester som eMeals gøre det beskidte arbejde for dig, og kan give dig et boost af ekstra mod til at leve livet let . eMeals giver ugentlige madplaner, dagligvarer, indkøbslister og trin-for-trin instruktioner, der kan tilpasses, så du får alle fordele ved god mad minus planlægningsarbejdet på forhånd. Ideel situation? For helvede ja.

Bliv kreativ

Vælg temaaftener som Taco Tuesday for at hjælpe med at forudindstille et par dage i ugen med garanterede måltidsideer og gøre planlægningen et øjeblik. Skift dog dine hovedretter fra tid til anden, så du ikke keder dig. (Som om det overhovedet var muligt at blive træt af tacos...) Prøv at rotere kyllingeburritos pakket ind i salat med oksekødstacosalat, eller lav blomkåls-"taco"-skaller og top dem med svinekød kvælet i frisk hjemmelavet tacokrydderi. Bland tingene endnu mere ved at prøve fiskeindretninger som chipotle rejer tacos en aften. Og inviter dine venner til at grave ind hos dig-stol på os, selv dine venner, der ikke er paleo vil nyde det.

Elsker dine rester

At lave lidt ekstra, når man laver aftensmad til frokost næste dag, er både økonomisk smart og en real-time-saver. Hader tanken om rester? Sæt ingredienser til side, mens du laver mad, og skift opskriften lidt til din frokostportion-du bemærker måske ikke engang, at du spiser stort set det samme. Gør den ekstra grillede nederdelsteak fra i aftes til sydende fajitas, der vil gøre hele kontoret jaloux. Eller smid det på en seng med grønt og grønt til en salat, der er alt andet end kedelig. Brun-bagning din frokost vil gøre det lettere at holde fast i din plan, når frokosttid ruller rundt - plus du vil spare masser af penge, når du ikke behøver at spise ude hver dag.

Forkæl dig selv

Du behøver ikke nødvendigvis at leve i oldtiden alle tiden. Prøv, hvad nogle eksperter kalder 85/15 -reglen: 85 procent af dine måltider skal være fuldstændigt paleo, mens de andre 15 procent kan være sprøjt (ost, nogen?).

Få madlavning

Klar til at tage dine madlavningsevner til næste niveau? Prøv disse bagte ahornkyllingebryst og baconindpakket søde kartofler fra eMeals til en middag, der vil glæde alle, paleo eller ej.

Bagt ahorn kyllingebryst

ingredienser

• 1/4 kop kokosolie, delt
• 3 fed hvidløg, hakket
• 1/4 kop balsamico
• 1 spsk ren ahornsirup
• 6 (6-oz) indbenede, hud-på kyllingebryst
• 1 tsk citronpeber krydderier
• 1 tsk salt

Rutevejledning

1. Forvarm ovnen til 400°F.

2. I en skål kombineres 3 spsk olie, hvidløg, eddike og sirup.

3. Tilsæt kylling og vend til belægning, og stil derefter marinaden til side.

4. Dæk risten på en bradepande med rester af olie og læg kylling ovenpå.

5. Smag til med citronpeber og salt, bag derefter 40 minutter.

6. Kog marinaden i 1 minut (spring ikke over dette trin!) Og server med færdig kylling.

Bacon-indpakket søde kartoffelkiler

ingredienser

• 3 store søde kartofler, skrællet og skåret i 1/2 tomme tykke skiver
• 2 spsk kokosolie, smeltet
• 1 tsk hvidløgssalt
• 1/2 tsk peber
• 12 baconskiver, skåret i halve

Rutevejledning

1. Forvarm ovnen til 400°F.

2. På en rimmet bageplade kombineres søde kartofler og olie og smøres til pels.

3. Smag til med hvidløgssalt og peber og rør til pels.

4. Pak hver kile ind med 1 stykke bacon.

5. Bages i 30 minutter, eller indtil skiverne er møre og baconen er sprød.

Fuldt måltid: Forberedelse: 15 minutter | Tilberedning: 1 time og 10 minutter | I alt: 1 time og 25 minutter

Afsløring: Form kan tjene en del af salget fra produkter, der er købt via links på vores websted som en del af vores associerede partnerskaber med forhandlere.

Anmeldelse for