Jennifer Aniston siger, at intermitterende faste fungerer bedst for hendes krop

Indhold

• Anmeldelse for

Hvis du nogensinde har undret dig over, hvad Jennifer Anistons hemmelighed er for tidløs hud/hår/krop/osv., er du bestemt ikke alene. Og TBH, hun har ikke været en til at dele for mange tips igennem årene - det er det nu.

Mens hun promoverede hendes nye Apple TV+ -serie The Morning Show, Aniston afslørede, at hun tager sig af sin krop ved at praktisere intermitterende faste (IF). "Jeg faster med mellemrum, så [det betyder] ingen mad om morgenen," sagde den 50-årige skuespillerinde til det britiske outlet Radio Times, ifølge Metro. "Jeg mærkede en stor forskel på at gå uden fast føde i 16 timer."

For at opsummere: IF er karakteriseret ved at cykle mellem perioder med at spise og faste. Der er flere tilgange, herunder 5:2-planen, hvor du spiser "normalt" i fem dage og derefter indtager omkring 25 procent af dit daglige kaloriebehov (også ca. 500 til 600 kalorier, selvom tallene er forskellige fra person til person). to andre dage. Så er der Anistons mere populære tilgang, som indebærer daglige 16-timers faste, hvor du spiser al din mad i et otte-timers vindue. (Se: Hvorfor denne RD er en fan af periodisk faste)

Ikke at spise i 16 timer ad gangen kan lyde udfordrende. Men Aniston, en selvudråbt natugle, afslørede, at intermitterende faste fungerer bedst for hende, da hun bruger det meste af den tid på at sove. "Heldigvis tælles dine sovetimer som en del af fasteperioden," fortalte hun Radio Times. "[Jeg] skal bare udsætte morgenmaden til kl. 10" Da Aniston normalt ikke vågner før 8:30 eller 9:00, er fasteperioden lidt mindre skræmmende for hende, forklarede hun. (Relateret: Jennifer Aniston tilstår hendes 10-minutters træningshemmelighed)

Intermitterende faste er blevet en mere og mere populær trend i løbet af de sidste par år. Undersøgelser har vist, at det kan hjælpe med vægttab, samt forbedre stofskifte, hukommelse og endda humør.Forskning understøtter også IF's positive virkninger på insulinresistens, for ikke at nævne dets potentiale til at mindske inflammation og støtte en sund mave-tarmkanal. (Relateret: Halle Berry Faster intermitterende faste på Keto -kosten, men er det sikkert?)

Selvom det hele lyder fantastisk, er intermitterende faste ikke for alle. Til at begynde med kan det være ret svært at opretholde. I modsætning til Aniston kæmper mange mennesker for komfortabelt at passe faste- og spiseperioder i deres arbejde og sociale liv, fortalte Jessica Cording, MS, R.D., C.D.N., tidligere. Så er der spørgsmålet om at sørge for, at du fylder brændstof på og tanker din krop korrekt omkring træning, især da IF kun fortæller dig hvornår at spise, ikke hvad at spise for at forblive sund og afbalanceret.

"Jeg har set mange mennesker, der hopper af og på IF -vognen, begynde at føle sig ude af kontakt med deres sult- og fylde -tegn," forklarede Cording. "Denne sind-krop-afbrydelse kan gøre det svært at etablere en overordnet sund kost på lang sigt. For visse mennesker kan dette føre til eller opstå uordnet spiseadfærd."

Hvis du stadig overvejer at prøve intermitterende faste, skal du sørge for at undersøge og konsultere din læge og/eller en certificeret ernæringsekspert, før du foretager større ændringer i din kost.

Anmeldelse for