Se Javicia Leslie, den første sorte batwoman, knuse nogle intense Muay Thai-træningssessioner

Indhold

• Anmeldelse for

Skuespilleren Javicia Leslie laver Hollywood -historie efter at have været rollen som CWs nye Batwoman. Leslie, som skal debutere i rollen i januar 2021, er den første sorte kvinde til at spille superhelten på tv.

"For alle de små sorte piger, der drømmer om at blive en superhelt en dag ... det er muligt," skrev hun på Instagram, mens hun delte nyhederne.

"Jeg er ekstremt stolt over at være den første sorte skuespillerinde til at spille den ikoniske rolle som Batwoman på tv," tilføjede hun i et interview med Deadline. "Som biseksuel kvinde er jeg beæret over at deltage i dette banebrydende show, som har været sådan en banebrydende for LGBTQ -samfundet." (Relateret: Hvordan det er at være en sort, homoseksuel kvinde i Amerika)

Hendes banebrydende præstation på skærmen til side, Leslie er tilfældigvis også en sundhedsfiende. Skuespillerinden, som er veganer, er dedikeret til at dele sunde spisetips og opskrifter på Instagram med trinvise oversigter over, hvordan man laver lækre måltider som glutenfri fettuccine, blomkålssteaks, vegansk glutenfri granola og mere. (Relateret: 5 nemme veganske opskrifter, du kan lave med 5 ingredienser eller mindre)

Hendes træning er også seriøst imponerende. For nylig delte Leslie en samling af sine strenge træningssessioner, hvor hun er set lave højintensiv intervaltræning (HIIT) ved hjælp af kampreb, agility-arbejde og styrketræning, mens hun også arbejder på sine Muay Thai-færdigheder med træner Jake Harrell, en calisthenic og plyo specialist baseret i Los Angeles.

Det viser sig, at skuespilleren lige hentede sporten i kampstil i marts, da hun havde lidt tid til at dræbe, mens hun var i karantæne midt i coronavirus (COVID-19) pandemien. "Jeg har besluttet at dykke ned i en passion, jeg har haft i et stykke tid nu," delte hun på Instagram dengang. "Da der ikke er andet end tid, har jeg virkelig ingen undskyldning. Så jeg vil dokumentere min Muay Thai -rejse med jer alle."

"Dette er kun begyndelsen, så vær sød mod mig, lol!" tilføjede hun.

Hvis du ikke ved meget om Muay Thai, er det en form for kampsport, der involverer en superintens type kickboksning. Sporten indebærer fuld hånd- og ben-til-krop-kontakt, der udfordrer næsten alle muskler i din krop. "Uanset om du slår træningspuder, den tunge taske eller sparrer, i Muay Thai, engagerer du konstant alle muskelgrupper," siger Raquel Harris, verdensmester i kickboksning og træner hos The Champion Experience. (Se: Muay Thai er den mest dårlige træning, du ikke har prøvet endnu)

Det faktum, at Muay Thai er en dræber træning for hele kroppen, er faktisk ret tydeligt i Leslies videoer. Skuespillerinden ses kaste en række slag, spark, knæ og albuer på træningspuder - alle gode måder at udvikle nøjagtighed og styrke på, forklarer Harris. "Dette konsekvente arbejde forbedrer din kardiovaskulære udholdenhed og drivkraft og opbygger en seriøs styrke," siger hun og tilføjer, at sporten kan hjælpe dig med at opbygge magre muskler uden vægtløftning. "Variationerne af nærgående strejker (knæ/albuer), mellemklasse (slag) og langdistance (spark) gør det til en af ​​de mest alsidige kampsportsaktiviteter," bemærker hun. (Vidste du, at Muay Thai kunne blive en olympisk sport?)

Men sporten går vej ud over blot en fysisk træning, tilføjer Harris. "Det er en kæmpe tillidsforstærker," deler hun. "At være i stand til at presse en træning igennem, nivellering fra nybegynder til mellemliggende og føle sig fysisk stærkere vil minde dig om, at du kan komme igennem alt." (Relateret: Denne video af Gina Rodriguez vil få dig til at ønske at sparke noget)

Sporten er heller ikke kun for superseriøse krigere. At inkorporere nogle enkle Muay Thai -træk i din nuværende fitnessrutine kan gå langt, siger Harris. "Start med blot at tilføje tre 3-minutters runder til din nuværende fitnessrutine," foreslår hun og tilføjer, at du i hver runde kan vælge et sæt strejker at arbejde på. (Et muligt udgangspunkt: Disse kickboxing-vejledninger til begyndere.)

Mere specifikt anbefaler Harris at starte runde et med to skiftende frontspark. Runde to kan fokusere på to lige slag – såsom et stik eller kryds – og runde tre kan inkorporere både over- og underkropsbevægelser, inklusive kroge og knæslag. (Relateret: Cardio Kickboxing-træning uden udstyr for at få dig til at føle dig dårlig)

Et andet tip fra Harris: Prøv at bevæge dig mellem hver runde (som det ses i Leslies videoer) for at øge din udholdenhed og holde træningen afrundet. "Til bevægelse kan du enten hoppe, blande, dreje eller træde vandret eller lateralt," siger hun.

Bonus: Da Muay Thai er en form for selvforsvar, er det en stor færdighed for kvinder at lære, tilføjer Harris.

Men mest af alt er sporten simpelthen en god måde at give slip på. "Det er sådan en sjov træning, der ikke forsømmer nogen del af din krop," siger Harris. "Du vil altid gå ud og føle dig som en badass."

I betragtning af at Leslie er den første sorte Batwoman, er det sikkert at sige, at hun allerede er en certificeret badass - men hey, Muay Thai øger kun hendes BAMF -status.

Anmeldelse for