Hvad er fordelene ved at kramme?

Indhold

• 1. Klemmer reducerer stress ved at vise din støtte
• 2. Klemmer kan beskytte dig mod sygdom
• 3. Klemmer kan øge dit hjertesundhed
• 4. Klemmer kan gøre dig lykkeligere
• 5. Klemmer hjælper med at reducere din frygt
• 6. Klemmer kan hjælpe med at reducere din smerte
• 7. Knus hjælper dig med at kommunikere med andre
• Hvor mange kram har vi brug for?

Vi krammer andre, når vi er glade, glade, triste eller prøver at trøste. At kramme synes at være universelt trøstende. Det får os til at føle os godt. Og det viser sig, at kram viser sig at gøre os sundere og lykkeligere.

Ifølge forskere går fordelene ved at kramme ud over den varme følelse, du får, når du holder nogen i dine arme. Læs videre for at finde ud af hvordan.

1. Klemmer reducerer stress ved at vise din støtte

Når en ven eller et familiemedlem har at gøre med noget smertefuldt eller ubehageligt i deres liv, skal du give dem et kram.

Forskere siger, at det at give en anden person støtte gennem berøring kan reducere stresset hos den person, der bliver trøstet. Det kan endda reducere stresset hos den person, der trøster

I et af tyve heteroseksuelle par fik mænd ubehagelige elektriske stød. Under chokerne holdt hver kvinde armen på sin partner.

Forskere fandt ud af, at de dele af hver kvindes hjerne, der var forbundet med stress, viste reduceret aktivitet, mens de dele, der var forbundet med fordelene ved moderens adfærd, viste mere aktivitet. Når vi krammer nogen for at trøste dem, viser disse dele af vores hjerne muligvis et lignende svar.

2. Klemmer kan beskytte dig mod sygdom

De stressreducerende virkninger af kram kan også arbejde for at holde dig sundere.

I en undersøgelse af over 400 voksne fandt forskere, at kram kan mindske chancen for, at en person bliver syg. Deltagerne med et større supportsystem var mindre tilbøjelige til at blive syge. Og dem med det større støttesystem, der blev syge, havde mindre alvorlige symptomer end dem med ringe eller intet støttesystem.

3. Klemmer kan øge dit hjertesundhed

Kramme kan være godt for dit hjertesundhed. I den ene delte forskere en gruppe på ca. 200 voksne i to grupper:

• En gruppe havde romantiske partnere, der holdt hænder i 10 minutter efterfulgt af et 20 sekunders kram med hinanden.
• Den anden gruppe havde romantiske partnere, der sad i stilhed i 10 minutter og 20 sekunder.

Mennesker i den første gruppe viste større reduktioner i blodtryksniveauer og puls end den anden gruppe.

Ifølge disse fund kan et kærligt forhold være godt for dit hjertesundhed.

4. Klemmer kan gøre dig lykkeligere

Oxytocin er et kemikalie i vores kroppe, som forskere undertiden kalder "kælhormonet." Dette skyldes, at dets niveauer stiger, når vi krammer, rører ved eller sidder tæt på en anden. Oxytocin er forbundet med lykke og mindre stress.

Forskere har fundet ud af, at dette hormon har en stærk effekt hos kvinder. Oxytocin forårsager en reduktion i blodtrykket og af stresshormonet noradrenalin.

En undersøgelse viste, at de positive fordele ved oxytocin var stærkest hos kvinder, der havde bedre forhold og hyppigere knus med deres romantiske partner. Kvinder så også positive effekter af oxytocin, da de holdt deres spædbørn tæt.

5. Klemmer hjælper med at reducere din frygt

Forskere har fundet ud af, at berøring kan reducere angst hos mennesker med lav selvtillid. Berøring kan også forhindre folk i at isolere sig, når de bliver mindet om deres dødelighed.

De fandt ud af, at selv at røre ved et livløst objekt - i dette tilfælde en bamse - hjalp med at reducere folks frygt for deres eksistens.

6. Klemmer kan hjælpe med at reducere din smerte

Forskning tyder på, at nogle former for berøring måske er i stand til at reducere smerte.

I en undersøgelse havde mennesker med fibromyalgi seks terapeutiske berøringsbehandlinger. Hver behandling involverede let berøring af huden. Deltagerne rapporterede om en stigning i livskvaliteten og nedsat smerte.

Klemning er en anden form for berøring, der kan hjælpe med at reducere smerte.

7. Knus hjælper dig med at kommunikere med andre

Mest menneskelig kommunikation sker verbalt eller gennem ansigtsudtryk. Men berøring er en anden vigtig måde, som folk kan sende beskeder til hinanden.

Forskere har fundet ud af, at en fremmed var i stand til at udtrykke en bred vifte af følelser for en anden person ved at røre ved forskellige dele af deres krop. Nogle udtrykte følelser inkluderer vrede, frygt, afsky, kærlighed, taknemmelighed, lykke, tristhed og sympati.

Kramme er en meget trøstende og kommunikativ type berøring.

Hvor mange kram har vi brug for?

Familieterapeut Virginia Satir sagde engang, ”Vi har brug for fire knus om dagen for at overleve. Vi har brug for 8 knus om dagen til vedligeholdelse. Vi har brug for 12 knus om dagen for vækst. ” Selvom det måske lyder som mange kram, ser det ud til, at mange kram er bedre end ikke nok.

Så hvor mange knus skal du have en dag for optimal sundhed? Ifølge den bedste videnskab skulle vi have så mange som muligt, hvis vi vil høste de største positive effekter.

Desværre er de fleste vestlige mennesker i dag - især mennesker i USA - berøringsberøvede. Mange mennesker lever ensomme eller travle liv med reduceret social interaktion og rørende.

Vores moderne sociale konventioner skubber ofte folk til ikke at røre andre, der ikke er direkte relateret til dem. Det ser imidlertid ud til, at folk kan have meget af at røre andre lidt mere.

Så hvis du vil have det bedre med dig selv, reducere dit stress, forbedre kommunikationen og være lykkeligere og sundere, ser det ud til at det at give og bede om flere knus er et godt sted at starte.

Hvis du føler dig nervøs for at søge flere kram, skal du først bede om dem fra venner og familiemedlemmer tættest på dig først.

Videnskaben beviser, at regelmæssige knus med dine nærmeste, selvom de er korte, kan have særlig positive virkninger på din hjerne og krop.