Sådan SHAPE Reader Caitlin Flora tabte 182 pund

Indhold

• Anmeldelse for

At blive mobbet for at være en buttet, storbrystet preteen fik Caitlin Flora til at udvikle et usundt forhold til mad i en ung alder. "Mine klassekammerater drillede mig, fordi jeg var en 160 pund 12-årig, der havde en D-kop-bh på," siger hun. "Jeg klarede smerten ved at snige cupcakes og chokolade ind i mit soveværelse og spise hele natten."

Da hun var 16 år, var Caitlin droppet gymnasiet, flyttet hjemmefra og begyndt at arbejde på en fastfood-restaurant, hvor hun regelmæssigt forkyndte sig burgere, fries og sodavand. For at håndtere familiekampe og stressen i en stenet romantik polerede Caitlin ofte pakker med småkager og chips i et møde. Hun slog 280 pund ved sin 18-års fødselsdag og tippede skalaen til 332 i februar 2008.

Hendes vendepunkt

To måneder senere modtog Caitlin et wake-up call, da en ven, hun ikke havde set i årevis, spurgte, om hun var gravid. "Jeg blev ydmyget og græd ukontrolleret i min bil," siger hun. "Indtil det tidspunkt havde jeg været i sådan en benægtelse." Da Caitlin kom hjem, greb hun en skraldepose og tømte sine skabe og køleskabet for al junkfood, og erstattede det næste dag med Slimfast shakes til morgenmad og Smart Ones og Lean Cuisine måltider til frokost og aftensmad. "Jeg vidste ikke, hvordan jeg skulle lave mad," siger hun. "Så at købe portionsstyret mad var den bedste måde at stoppe mig selv fra at overspise."

Selvom Caitlin aldrig havde følt sig godt tilpas med at træne på grund af hendes størrelse, flyttede hun straks ind i stuen ved at bruge en Gå væk pundene DVD hendes mor havde givet hende et par måneder tidligere. "Først var jeg så forpustet af at gå på plads, at jeg kun kunne afslutte otte minutter af programmet," siger hun. Men inden for en måned havde Caitlin øget sine DVD -træninger til 30 minutter fire gange om ugen og til sidst tilføjet Slank i 6 DVD'er til hendes rutine.

I januar 2010 tabte hun 100 pund og vejede 232. Da hun ramte et plateau, begyndte Caitlin at dyrke cardio fem dage om ugen i 45 minutter og løfte vægte tre gange om ugen. I løbet af de næste 18 måneder tabte hun yderligere 82 pund og slankede til 150 i løbet af de sidste juli-tre måneder efter at have kørt sin første 5K. Mens hendes mere end fem år lange rejse var lang, siger Caitlin, at hun sjældent blev modløs. "Det tog mig 28 år at tage på, og jeg vidste, at langsom og stabil var den bedste måde at tabe den for altid."

Hendes liv nu

I et forsøg på at tabe de sidste 5 kilo og nå sit mål på 145, fortsætter Caitlin med at udfordre sin krop med træningsrutiner med høj intensitet som TRX og P90X. Når hun ikke er i gymnastiksalen eller arbejder som receptionist på fuld tid, er hun tilmeldt online personlige træningskurser. Hendes drøm, siger hun, "er at hjælpe med at ændre folks liv ved at være en cheerleader for fitness og sund livsstil!"

Hendes top 5 hemmeligheder til succes

1. Skriv det ud. "Jeg diskuterer mine vægttabskampe-såsom at finde energi til at træne efter en lang dag-og sejrer på min Facebook-side. Processen er så terapeutisk for mig."

2. Snack smart. "For at holde min sult i skak fylder jeg mit køkken med sunde fødevarer som hårdkogte æg, agurkeskiver og rå økologiske mandler."

3. Hold styr. "I stedet for at træde på en vægt hver dag og besætte, om nålen bevæger sig eller ej, vejer og måler jeg mig selv en gang om måneden for at se, hvordan min krop ændrer sig."

4. Påfyld væsker. "Almindelig vand kan være kedeligt, så jeg kan godt lide at tilføje mynteblade eller et skvæt frisk citron for at holde mine smagsløg tilfredse."

5. Bliv teknisk. "Smartphones er et godt slankeværktøj. My Fitness Pal og Nike+ apps hjælper mig med at holde styr på de kalorier, jeg indtager og forbrænder hver dag."

Anmeldelse for