Kate Hudsons ansigt efter at have gennemført denne mobilitetsudfordring er så relateret

Indhold

• Anmeldelse for

Hvis du har fulgt med Kate Hudson på Instagram på det seneste, vil du vide, at den 42-årige skuespillerinde har fokuseret på sin fitness. Uanset om hun knuser en "tornadobor" som en professionel atlet eller praktiserer hendes push-up-form, har Hudson prioriteret sit helbred til sommer-og har tilsyneladende ingen planer om at stoppe snart, som det fremgår af hendes seneste Instagram-indlæg.

Onsdag tog iværksætteren til gram for at dele et klip af hendes tackling af hofterotationer. Videoen begynder med Hudson, der ligger med forsiden opad på gulvet, mens hun balancerer en Hyperwear SandBell Neopren Sandbag Free Weight (Køb den, startende ved $ 14, amazon.com) på hendes venstre fod med det samme ben forlænget. Hudson, som denne sommer har haft travlt med at filme Knivene ud 2 i Grækenland, gradvist roterer hendes krop så lidt, indtil hun er på maven. Hun bevæger derefter sit højre ben hen over hendes krop, indtil hun ligger på ryggen igen og forlænger begge ben - alt imens hun fortsætter med at stabilisere sandsækken på hendes venstre fod.

"Hofterotationer har altid været vanvittigt stramme for mig! Jeg har foretaget dette træk, og det begynder at give mig mere bevægelse! Føles sååååå godt at kunne gøre dette bedre," skrev hun i billedteksten. "Stadig en vej at gå. Dette er et sjovt træk at prøve derhjemme. Du kan også tage en sko på foden. Lidt sværere når det er en let sko!"

Efter at have opmuntret sine fans til at holde hende informeret om deres forsøg på udfordringen, tilføjede Hudson: "Lad være med at skade dig selv. Vær venlig mod din krop!!!"

Hurtig genopfriskning: Mobilitet er "kroppens evne til ubesværet at få adgang til alle bevægelsesområder (ROM eller fuldt bevægelsespotentiale) uden smerter eller kompensation", som fysioterapeut Ryan Ardoin, D.P.T., C.S.C.S., tidligere fortalte Form. Og mens nogle led i kroppen er beregnet til at være mere stabile (f.eks. Lænd/nedre rygsøjle), skal andre som hofter og skuldre være mere mobile. Hvis du ikke har "tilstrækkelig mobilitet" i sidstnævnte områder, "vil din krop finde en måde at få det ved at kompensere andre steder, hvilket kan føre til skader på vejen," ifølge Ardoin. (Relateret: Den seneste TikTok Mobility Challenge kræver nul udstyr - men det betyder ikke, at det er let)

I betragtning af Hudsons øre-til-øre-grin i slutningen af ​​onsdagens Instagram-video, er det sikkert at sige, at hun føler sig ret stolt af sig selv, og med rette, da udfordringen faktisk har en vidunderlig effekt på din hofte-mobilitet.Hofterotationer (hvad enten de står eller på ryggen/maven; indre eller ydre) "hjælper med at styrke hofterotatorer og alle aktiverende muskler omkring dem, herunder tensor fasciae latae (aka din lårmuskel), øvre gluteus muskler og indre lår, "forklarer Bianca Vesco, en NASM-certificeret personlig træner og WW D360-træner. Som et resultat siger Vesco, at udførelse af regelmæssige hofterotationer à la Hudson ikke kun forbedrer stabilitet og balance, men forhindrer også skader i dine hofter, knæ og ankler.

Hudson tjente også ros onsdag fra sine berømte venner, der badede Sådan mister du en fyr på 10 dage skuespillerinde med udmærkelser på Instagram.

"Du ligner en superhelt," kommenterede Octavia Spencer, mens Tracee Ellis Ross (hvis egen træningsrutine også er imponerende intens) kaldte Hudson "utrolig."

Dave Bautista, en tidligere professionel wrestler-vendt-Guardians of the Galaxy skuespiller, svarede: "Omg, jeg har brug for dette! 🙌 Jeg sender ikke en video."

Det er overflødigt at sige, at det er på tide at indstille meddelelser, så du ikke går glip af andre episke træninger (f.eks. Denne muskelspirrende session) fra Hudson, der helt sikkert kommer.

Anmeldelse for